#一一的一日##Better Me#
2018-10-19 Fri 多云

约900卡
早：黑芝麻脱脂牛奶，抹茶全麦吐司1片
上午：（练前）橙子快跑谷物代餐棒2根
午：（练后）龙利鱼蛋卷沙拉
晚：小香蕉1根，红提几颗

‍♀️ 500卡
跑步机40分钟
腿部训练
小腿按摩

《簪中录2》35%

✨ 日常碎念
今天get了一家新店，太好吃了！第一次在健身餐里吃到蛋卷和木耳，感动到落泪。以后就决定对你宠爱了！
周五惯例SPA日，泡了舒服的药浴，靠推背小姐姐续命
回来路上巨堵，开了一小时，气
脚冷[悲伤] 我要买暖和的袜子了

晚安

#一一的一日##Better Me#
补卡
2018-10-18 Thur 多云

超标了，懒得算了……
早：黑芝麻脱脂牛奶，抹茶全麦吐司，红心火龙果半个
午：公司聚餐
下午：红心火龙果半个，圣女果若干
晚：豆浆半杯，青菜香菇包1个（只吃馅儿），茶叶蛋白1个，虾仁水饺2个
晚上加餐：小红柚1个

‍♀️ 康复拉伸日
康复私教课1节

《簪中录2》25%

✨ 日常碎念
可怜的多肉们
上回捡的松果当个装饰
健身房的落地窗景色不错
上课回去后突然犯懒，看了会电视，吃了一整个红柚！事实证明，即使是健康的食物，也要适量食用，而且不能过晚！
我昨晚又没睡好…… 真是恶性循环
不过偶尔的放松还是需要的，周末好好补一下无氧吧
本来就是不想为人知的小号，偷偷放个自拍吧哈哈哈哈

#一一的一日##Better Me#
2018-10-17 Wed 多云

约1000卡
早：木瓜炖银耳，煮鸡蛋白
上午：冬枣，谷物棒1条（跑前）
午：培根黑米饭
晚：三鲜汤1份，红豆酒酿1杯

‍♀️ 约600卡
腹肌撕裂者
跑步机40min
腿部训练

《簪中录2》20%

✨ 日常碎念
越来越喜欢单位的麻雀版健身房 安静 专注
现在休闲娱乐已经开始推荐养生版了么[允悲]
培根不太好吃 周五再试试新的
散步日 趁寒冬到来之前多压压马路
越来越冷了想囤膘[允悲]

晚安⭐️