养脾=续命!脾好就2招,学会了,全身都舒服
中医认为,脾在五行中属土,是人体的“后天之本,气血化生之源”。
具体来说——
脾能运化谷食,把人体从外界摄入的原材料,转化为体内所需的东西,继而传输布散到全身各处;
脾能运化水湿,把喝进体内的水转化为身体所需要的津液,并运输到全身。
若脾出了问题,运化不了,容易导致食欲不振、腹部胀满,体内过多的水湿排不出去,继而脑袋像被裹住了,又重又困;肢体沉甸甸的,屈伸不利,整个人都打不起精神。
故而,养好脾对人的身体尤为重要。
多吃黄色食物,养好脾
中医认为,黄色五行属土,入脾。常多吃黄色食物,能养护脾胃。
南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点,其所含的果胶也可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合,很适宜脾胃不适的人食用。
南瓜山芋粥
原料:南瓜、山芋、粳米适量,粳米少许,红糖适量。
做法:把南瓜、山芋洗净去皮切丁,把粳米淘洗干净,放在锅里,加入适当水,煮一个小时左右,快要出锅的时候放入适量的红糖调味即可。
功效:养胃健脾,补肝益气。
小米
小米是五谷之首,性温,有健脾和胃的功效。
小米熬粥,补气健脾、消积止泻,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症,日常不妨多食。
需注意的是,小米性偏凉,虚寒、气滞者不宜多吃。
土豆
中医认为,土豆味甘、性平,具有补气、健脾的功效。且含大量蛋白质、B族维生素等,可促进脾胃的消化功能。
土豆,放凉了再吃:
生土豆中抗性淀粉的比例为75%,熟、热土豆中的抗性淀粉比例只有3%,当把熟的热土豆晾至室温,其抗性淀粉比例又升高到12%。
所以,蒸土豆凉至室温再吃,才是最佳方案。
红薯
红薯味甘色黄,甘味、黄色都对应脾,而脾胃互为表里。所以,红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。
但注意红薯吃得过多,容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
常练2功,强脾胃
运动于身体的好处不言而喻,但就加强脾胃功能而言,脾实和脾虚人群的锻炼方法有所区别。
脾实者,以年轻人居多,要让四肢动起来,多出点汗,以利水湿排泄。现代流行的运动方法,如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动。
脾虚者,以老年人居多,他们生理功能下降,本就气虚不足,一味地动,只会增加身体损耗,故需要以“运化脏腑”的静功为主,推荐2套传统养生功法,尤其适合脾胃虚弱者。
八段锦第三式
——调理脾胃须单举
方法步骤:
①自然站立,左手缓缓上举至头,翻转掌心向上,并用力举托,同时右手下按附应。上举时注意吸气。
②待左掌顶天,右掌按地,胸中大气已满,稍停顿后,左手下降,同时注意呼气。最后左右手自然下垂。
③左式做完,交换右式,反复5~8次。
功效:此乃八段锦第三式,通过左右臂上下牵拉,配合身体的扭转,能对脾胃起到很好的按摩作用,有助于调节气血运行,改善脾脏功能。同时,还使脊柱和周围肌肉得到了锻炼,增强了脊柱的灵活性与稳定性,有利于预防和舒缓肩颈酸痛。
《黄庭内景之五脏六腑补泻图》
——脾脏引导法
方法步骤:
①伸腿坐于地垫。一只脚向前伸,另一只脚向后屈于臀下。两臂交替向后拉伸,各15次。
②手势。正身跪坐,两手按地,身体前倾,扭头,向左后方怒目圆睁,然后换右后方,各15次。
功效:按中医理论,肝胆属木,脾胃属土,木能克土。两臂在交替向后拉升时,有一个相互制掣的力量,使两肋的肝经和胆经得到了舒展,从而能够克伐脾胃的湿邪之气,达到养护脾胃的功效。
中医认为,脾在五行中属土,是人体的“后天之本,气血化生之源”。
具体来说——
脾能运化谷食,把人体从外界摄入的原材料,转化为体内所需的东西,继而传输布散到全身各处;
脾能运化水湿,把喝进体内的水转化为身体所需要的津液,并运输到全身。
若脾出了问题,运化不了,容易导致食欲不振、腹部胀满,体内过多的水湿排不出去,继而脑袋像被裹住了,又重又困;肢体沉甸甸的,屈伸不利,整个人都打不起精神。
故而,养好脾对人的身体尤为重要。
多吃黄色食物,养好脾
中医认为,黄色五行属土,入脾。常多吃黄色食物,能养护脾胃。
南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点,其所含的果胶也可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合,很适宜脾胃不适的人食用。
南瓜山芋粥
原料:南瓜、山芋、粳米适量,粳米少许,红糖适量。
做法:把南瓜、山芋洗净去皮切丁,把粳米淘洗干净,放在锅里,加入适当水,煮一个小时左右,快要出锅的时候放入适量的红糖调味即可。
功效:养胃健脾,补肝益气。
小米
小米是五谷之首,性温,有健脾和胃的功效。
小米熬粥,补气健脾、消积止泻,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症,日常不妨多食。
需注意的是,小米性偏凉,虚寒、气滞者不宜多吃。
土豆
中医认为,土豆味甘、性平,具有补气、健脾的功效。且含大量蛋白质、B族维生素等,可促进脾胃的消化功能。
土豆,放凉了再吃:
生土豆中抗性淀粉的比例为75%,熟、热土豆中的抗性淀粉比例只有3%,当把熟的热土豆晾至室温,其抗性淀粉比例又升高到12%。
所以,蒸土豆凉至室温再吃,才是最佳方案。
红薯
红薯味甘色黄,甘味、黄色都对应脾,而脾胃互为表里。所以,红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。
但注意红薯吃得过多,容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。
常练2功,强脾胃
运动于身体的好处不言而喻,但就加强脾胃功能而言,脾实和脾虚人群的锻炼方法有所区别。
脾实者,以年轻人居多,要让四肢动起来,多出点汗,以利水湿排泄。现代流行的运动方法,如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动。
脾虚者,以老年人居多,他们生理功能下降,本就气虚不足,一味地动,只会增加身体损耗,故需要以“运化脏腑”的静功为主,推荐2套传统养生功法,尤其适合脾胃虚弱者。
八段锦第三式
——调理脾胃须单举
方法步骤:
①自然站立,左手缓缓上举至头,翻转掌心向上,并用力举托,同时右手下按附应。上举时注意吸气。
②待左掌顶天,右掌按地,胸中大气已满,稍停顿后,左手下降,同时注意呼气。最后左右手自然下垂。
③左式做完,交换右式,反复5~8次。
功效:此乃八段锦第三式,通过左右臂上下牵拉,配合身体的扭转,能对脾胃起到很好的按摩作用,有助于调节气血运行,改善脾脏功能。同时,还使脊柱和周围肌肉得到了锻炼,增强了脊柱的灵活性与稳定性,有利于预防和舒缓肩颈酸痛。
《黄庭内景之五脏六腑补泻图》
——脾脏引导法
方法步骤:
①伸腿坐于地垫。一只脚向前伸,另一只脚向后屈于臀下。两臂交替向后拉伸,各15次。
②手势。正身跪坐,两手按地,身体前倾,扭头,向左后方怒目圆睁,然后换右后方,各15次。
功效:按中医理论,肝胆属木,脾胃属土,木能克土。两臂在交替向后拉升时,有一个相互制掣的力量,使两肋的肝经和胆经得到了舒展,从而能够克伐脾胃的湿邪之气,达到养护脾胃的功效。
#苗药养生#养生要保护脾胃肾
在养生之道方面,古医书上强调食补的重要性外,还从中医辨证论治的原则出发,告诫人们一定要注意保护脾胃和肾。
中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本。在金老看来,生命就像一棵树,脾就像土壤,好的土壤能帮助树来吸收营养。而肾则是树的根,根扎得深,分布得广,树才能长得壮实。
脾胃坏了,消化不好,人的营养就差;有病了要吃药,药到了胃里无法分解,药性无法起作用,吃了也等于白吃。肾功能不好,体内的废物无法排出,这就是把一个人的根本破坏了。
看病的时候,大夫首先要望、闻、问、切。问的时候一般都要先问问患者饮食怎么样,吃东西香不香,大便怎么样?如果病人说:“我吃东西都挺好的。”
大夫心里就踏实了,不管有什么病都好调理。中医认为,肾主骨生髓,通于脑,可见人的聪明伶俐和肾功能强健也有关。所以要养生,就要把脾胃养好,把肾护好。
不过,食补吃得再好,不动起来,也难以吸收好,吃了也是白吃!
在养生之道方面,古医书上强调食补的重要性外,还从中医辨证论治的原则出发,告诫人们一定要注意保护脾胃和肾。
中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本。在金老看来,生命就像一棵树,脾就像土壤,好的土壤能帮助树来吸收营养。而肾则是树的根,根扎得深,分布得广,树才能长得壮实。
脾胃坏了,消化不好,人的营养就差;有病了要吃药,药到了胃里无法分解,药性无法起作用,吃了也等于白吃。肾功能不好,体内的废物无法排出,这就是把一个人的根本破坏了。
看病的时候,大夫首先要望、闻、问、切。问的时候一般都要先问问患者饮食怎么样,吃东西香不香,大便怎么样?如果病人说:“我吃东西都挺好的。”
大夫心里就踏实了,不管有什么病都好调理。中医认为,肾主骨生髓,通于脑,可见人的聪明伶俐和肾功能强健也有关。所以要养生,就要把脾胃养好,把肾护好。
不过,食补吃得再好,不动起来,也难以吸收好,吃了也是白吃!
龚廷贤龚老对行医有自己的一套理论和办法,他特别重脉诊,看病时首先看患者脉象,认为脉明则病理明。在他的多本著作中,在论述每一病症时,首先明脉象,然后再谈开方下药。龚老认为气为阳,血为阴,夜血昼气,此观点开中医之先河,对临床辨证有非常大的突破和重大的指导意义。
同时,他还非常认可中医的“脾胃论”,强调脾胃为人体五脏六腑之主,血气生化之源,认为“补肾不如补脾。”脾胃受损是产生内伤最根本的原因。他认为,脾胃受损的原因主要有三个:饮食劳倦、恣味纵欲和饮食自倍。因为饮食与脾胃功能的好坏关系密切,
因此,龚氏特别注重饮食养生,主要的养生思想可以概括为“凡以饮食,无论四时,常令温”。也就是说养生最重要的是不吃生冷的东西,一年四季都不要让脾胃受寒。他反对单纯运用补药养生,认为这反而会加速正气衰退。同时,他还提倡要特别注意运动、劳逸、心理等多方面进行养生。
同时,他还非常认可中医的“脾胃论”,强调脾胃为人体五脏六腑之主,血气生化之源,认为“补肾不如补脾。”脾胃受损是产生内伤最根本的原因。他认为,脾胃受损的原因主要有三个:饮食劳倦、恣味纵欲和饮食自倍。因为饮食与脾胃功能的好坏关系密切,
因此,龚氏特别注重饮食养生,主要的养生思想可以概括为“凡以饮食,无论四时,常令温”。也就是说养生最重要的是不吃生冷的东西,一年四季都不要让脾胃受寒。他反对单纯运用补药养生,认为这反而会加速正气衰退。同时,他还提倡要特别注意运动、劳逸、心理等多方面进行养生。
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