#饮食健康课堂##健康小知识# 吃什么零食不发胖？

1.花生：花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

2.西梅：传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

3.葡萄干：葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。

4.南瓜子：南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

好久没梦见到外公了，那个高高瘦瘦的老头子。
最近买菜总在菜场遇到卖铁梨子的老头，心想：好想吃，好想买。可是又怕吃了想他。我妹自我外公走了之后再也不吃花生，我是再也不吃铁梨子了，每年夏天。
其实外公这么多子女，这么多孙子辈的，未必有多疼我，可是在童年里，孩子感受到最难能可贵的疼爱多半是来自他和外婆。
他走了。外婆老了，变得古怪，琐碎，讨嫌……
我心里，他们都还是我童年的样子。
梦境里，我知道是他的魂魄回了家，大家都挤在屋子里和他说话，我始终挤不到最前面近距离看他一眼。末了我妈说高铁要开了，我们该走了，就和我妈一起出发了，走到半路，我和我妈说，我好多年没见到外公了，我还想看看他，现在家里人走光了，我回去看看他，和他说几句话。到家之后，我给他杯子里添了热水，还是没能和他说上话（小时候他单独对着我讲话就很少），我跟在他后面，他走来走去，后来我放弃了，到我小姨那里，小姨说你的外套刚才忘记穿走了，我一穿上，两个口袋沉甸甸的，满满的瓜子，外公给我装的。
哭着醒来，哭着敲完这段。
又到了铁梨子熟了的季节，再没有早上一开门就见到门外放着一篮梨子的时候了。

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小莹同学的流水账又来啦
❶我昨晚真的九点多就睡了结果今早一睁眼又是九点我的小天鹅鹅鹅！我真的太能睡了！我这冬天过的简直是比老年人还神仙的生活啊！睡的比老年人还早起的比老年人还晚每天保证12小时睡眠一点不夸张[作揖]
❷我妈真的太坏了！每天早上7点零3分闹铃准时响！那是她要收能量的时间。。。然后收完她就继续睡，明明说好早睡早起的，结果我又睡到九点，好不容易醒了，我妈总会温柔滴问我要不要继续睡？再睡一会吧？！你睡我也睡一起睡？？我每天都是抵制住她的诱惑坚强的起床啊！
❸我在憋着一个大招嘿嘿嘿过两天要发面包合集啦嘻嘻嘻每天睁开眼就可以吃面包吃蛋糕真的是太幸福了！早上十点多才吃的面包中午和我妈都不饿，我妈说终于要把这些面包解决了，哈哈哈不急不急长江后浪推前浪，这批吃完下批很快就会补上滴[嘻嘻]下午我妈要去游泳，我说分个苹果吧，剥着又觉得要不然再一起吃个橙子吧，那么这样的话就做个果盘吧，我妈说要走了不吃了，我就给我妈展示了一下五分钟做苹果➕香蕉➕橙子➕梨子果盘的手艺，绝对⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️好评！
❹下午等我妈游完泳和我妈去了一趟超市，超市的陈列真的很影响客户的购买欲啊！小马的大润发真的是所有平价超市里我的最爱了！！每次去逛都好像不要钱，神马都想买怎么回事？？！说时迟那时快！我又拿了两袋我最爱滴花生米，奶香味的还没吃过，好像我说过不能再吃花生和花生米的？算了吃完这两袋再说吧[嘻嘻]今天再给大家表演一个边逛超市边吃油条咕叽咕叽刚炸好的油条炒鸡好吃呀！要了一根如果等到逛完结账那就凉了不好吃了，所以聪明如我拿了就吃，吃完再付钱哈哈哈，和妈妈买蜜枣也是，蜜枣是称斤的，我妈还在挑的时候我就问她能不能吃？我妈说不可以。等她挑好了拿去刚称好，我就又问现在可以吃了吧？我妈说：可以！旁边的阿姨看了我都笑哈哈哈结果我陪着我妈一边逛一边吃蜜枣，然后去结账，一结完账我又开始吃吊柿，我的妈耶我吃的真的全是甜的，我自己都被自己给齁死！对了，我和我妈在超市集合的时候，我妈游泳完肚子饿还去面包店买了个三明治！然后我俩刚在超市集合，就开始你一口我一口把三明治分完了然后又跑去买了一碗关东煮哈哈哈哈哈哈哈我发现我和我妈真的是互相最喜欢玩的好朋友了！口味也一样想法也一样结果就是今天又是乱七八糟吃吃吃的一天！我本来还想晚上回家正常吃一顿饭菜的，然后我妈说：矮油谁想烧啊？？！