【睡前喝杯温牛奶可助睡眠吗】失眠是临床常碰到的问题，正常人都可以有失眠，思虑过重、值夜班及各种各样疾病影响引起失眠。
短暂的、偶尔的、轻度的失眠，不用积极处理，自己调节可以自愈。

重度失眠是长期处在失眠状态，包括入睡困难、噩梦连连、浅睡眠多、深睡眠减少，容易早醒或睡眠颠倒等，出现重度失眠，一定要找专业医师进行诊治，进行详细检查，了解病情发生发展的规律，找出重度失眠的原因，对因治疗。
重度失眠治疗是专业性非常强、严谨的学术过程，一定要请专业医师针对患者病因对症治疗，根据患者病情开具处方治疗，患者不可滥用安眠药物。

静心散步小半个钟：睡觉之前平心静气地散步小半个钟，可以加速睡眠。

开窗通气：卧室内要保持空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在20摄氏度左右，这样会有助于睡得香甜。

喝杯温牛奶：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯温牛奶可助睡眠

#健康中国行动2030# 【角膜塑形镜的验配地点】

● 验配角膜塑形镜是一项严谨的医疗行为，必须选择正规专业的医疗机构，在专业医师指导下规范验配，定期复查，安全配戴。

● 根据国家卫生部要求，角膜塑形镜验配机构需具有《医疗机构职业许可证》，为二级（含二级）以上的医疗机构，登记的诊疗项目中有眼科，并有接待室、检查室、验光室等，并有良好的卫生条件。

● 在人员方面，医师具有执业医师资格；具有中级以上眼科医师职称。技师方面要求具有中级以上技师职称；符合验配基本条件技师必须在眼科医生的配合下完成验配角膜塑形镜的工作。

● 在设备要求方面，需具备角膜曲率图片计、角膜地形图、非接触眼压计、角膜厚度测定仪、电脑验光仪、综合验光仪、验光试片箱、裂隙灯显微镜等。

#于文文[超话]#考古文文2018年参加的节目《翻牌大明星》，又再听了一遍6/24语音直播的完整版。在里面感受到了文文和三文鱼粉丝们友爱的互动，真的觉得太感动太开心啦！鱼丸丸和三文鱼们都好可爱好温暖！文文在纸上写着“三文鱼，我爱你”，“你在追梦的时候因为他们而有了底气，他们追梦的时候因为你而有了一道光。”对粉丝她总是很耐心温柔，这种双向奔赴的爱太美好啦！节目里听到在场的三文鱼讲述文文对自己成长的影响的时候，好感动，“她喜欢着她，她也鼓舞着她”。[爱你]

想起之前看到过一个姐姐关于追星的看法，“追星追得是什么，不是被偶像翻牌，不是跟黑粉掐架胜利，也不是在饭圈混得多么风生水起。而是在追星的路上，不断让偶像身上那些美好的品质扩散到自己的身上、用这些美好的品质激励着自己，让自己变得更好，和偶像相互成就，共同成长。”[太阳]

在节目的最后主持人说:“其实我是第一次接触文文@Kelly于文文 ，但是我想告诉你们，有很多人会跟你们一样，而且未来会有越来越多的人，去喜欢这个有自己坚持、不苟同于其他人的个性的 这样的一个很独立很可爱的女孩，我觉得你们喜欢的人是值得的。”[爱你]她真的值得，喜欢她的性格，欣赏她的才华、对作品严谨和专业的表现，迷恋她的帅气和美丽。

之前偶然看到网友对文文的比喻，“刚开始觉得她像高山上的野玫瑰，后来觉得是月季。是看得见的张扬，也是看得见的温柔。” “她是月季。它比玫瑰的根茎要粗壮，为自己牢牢的打好基础，也比玫瑰要坚强 一场风吹草动不会将它马上摧残，但一样的是 它们同样带刺。她是月季，是能够自我保护又把灿烂和温柔留给别人的人。”

好感动[悲伤][泪]鱼丸丸@Kelly于文文 加油[爱你]三文鱼一直都会在，以后也会有越来越多的人一起守护你的[心] 你继续勇敢向前冲！！！我们一起变得更好！！！