【今日运动】1km热身，波速球踏步左右各15*4，弹力带拉平15*4，马步铁饼硬拉15*4，沙袋哑铃侧拉左右各15*4，登山者+俯卧开合跳各30*3，3km慢跑，泡沫状dui腿20分钟（完）
【今日好句】真正让人变得更好的选择，过程都不是舒服的。但是等你走过了那段难熬的日子，真正的把自律变成了生活常态，拥有了健康的身体、完美的体态、上升的事业，你会感谢那时自律到极致的自己。

痴情种是怎么养出来的？

自律到极致又倔强无比的执剑少年，在某个雨后清晨，他把蓝色铺满了长路的台阶，而后一如往常，踏上来时的光，突然一抹混着新阳的红偷偷跑了进来，划过少年修长的指尖，回头狡黠地一笑就和枝头的飞鸟一起溜走了，剩一个蜻蜓点水的吻在少年泛粉的耳尖慢慢蒸腾，和着鼻息间消散的晨露，泡得那人脸颊渐渐起了红，好久好久，没办法抹去，直到后来命运设局，缘结不解，执念和欲望都有了清晰的模样，骨子里的风刮起漫天的雨雪，这世间的少年都被吹得破碎，色彩都被白色掩埋了，再没有了他的红。

#正能量[超话]##治愈系棒棒哒[超话]##心理学#
今日关键词；自律
心理学家马斯洛曾将人的需要分为五个层次：生理需要是最低的，而自我实现则是最高的。越高级的需求，就越需要持之以恒的专注，需要屏蔽各种各样的诱惑，做出常人难以想象的牺牲。很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。当一个人自律到极致的时候，即便你起点不高，即便你受尽嘲讽，世界依旧会为你让路。
好的自律，也是有捷径的，至少包含以下两点。
☑️第一，成为高手的捷径，就是和优秀的人在一起。
☑️第二，你要学会分解任务，累加够得着的小目标。人性在于，喜欢即时的自我满足，而厌恶无法达成的目标。
最后，大家要好好待在家里，要保护好自己，也要记得做一个自律的人！✔️