#阿娇参加浪姐3瘦了好多#好想知道娇是怎么瘦的 求分享减肥方法 之前阿娇在因为是朋友里面说，她有容貌焦虑，真的连阿娇钟欣潼都有容貌焦虑的话，那我真的可以直接投胎或者出门遮脸啦，好美好美 果然乘风破浪是个瘦人的节目，不仅有舞台还可以瘦人还可以认识很多人[笑而不语] 最后再来句：不管化妆素颜都美[虎爪比心][虎爪比心][虎爪比心]#钟欣潼[超话]#
写给未来女朋友的第185天，今天是5月26日，昨晚的我在家呆到9点准备出门跑步的结果外面还在下雨，没法了，只能去客厅跳绳和做点简单的健身运动，听着乃万的《以梦为马》，歌词写的真好：我们是咬紧了牙想要被看到的宝藏，
最不能去怀疑的人叫做自己。最后跳了半个小时吧，然后去洗了澡就躺在床上看电视了，耍到10点的时候，我室友问我出不出去吃宵夜？我以减肥的方式拒绝了他，然后他不依不饶的问我：要不要我给你带点？我说：算了，不用了，然后就玩手机准备睡觉，结果快11点的时候我准备睡觉，结果他给我带了烧烤放了进来，那一刻，我无语了，没法了，别人的心意我不能浪费，于是吃完了准备睡觉了，还好不是很多，最后睡到6点半就起来了，昨晚居然梦见和一个女孩子谈恋爱了，我晕，这也是我能做的美梦嘛，简单洗漱后，就出门了，出门的时候才7点，去坐了公交车，然后一路上还好不怎么堵车，7点半就到了大坪，然后去食堂买了玉米和卤蛋，结果这个玉米是真的贵，6块一根，我晕，吃完后准备坐着做事了，结果ling dao也来了，然后她第一句话就说：你跟你的前ling dao是有什么大仇吗？今天开会又说到你的工作，想把你岗位拆了，我无奈的摇了摇头，我是真的微博都不想写跟她有关的一个字，看到她都烦，没想到，今天又要写到她了，真晦气，然后ling dao喊我中午去找她一趟，不晓得说什么事，一大早的心情就这么没了，真的是无语，然后准备做事了，做事到10点的时候，去泡了一杯咖啡，然后坐着想这件事：换个角度想：她可能是觉得我现在这个岗位工资没那个高嘛，所以想方设法想把我岗位拆了，但是我不能容忍把我的岗位拆了，然后把我的事情平均分给我的6个好姐妹做，因为别人也有工作要做，你还增加了别人的工作量，我很烦这种人，不是我们部门的，你还来ci手画脚。但是我拿她又没办法，毕竟大lingdao都喜欢她嘛，都会听她的，我也不晓得我跟她有什么仇，我只记得以前在她们团队的时候，我真的是当牛做马，也没和同事产生误会和争执，那我就慢慢的留在这里耗嘛，反正我青春年少，而你都要50了还没结婚，真可怜，哈哈哈哈然后就继续做事了，但是我真的很感激我现在的lingdao，因为她真的为了把我的岗位保住，一次次怼她，拒绝她，还是那句话吧：这个shi jie永远都不可能让你满意的，然后做事到11点半准备去吃饭了，今天要值班（12：00-13：30和18：00-20：00），但是都可以提前去吃饭，11点半的食堂已经有人开始吃饭了，应该说是正常的下班吃饭时间，只是我们这个部门要12点下班吃饭而已，人还挺多的，今天的饭菜还是可以：有豆干回锅肉、干锅鸭、洋芋泥、红烧魔芋，还是可以，今天含泪吃了两碗蛋炒饭，哎，最近可能是烦心事太多了，吃完后去超市买了一瓶东方树叶，中午要一直做事，不能休息，只能喝瓶提提神，然后回来就继续忙碌了，看着旁边的同事，他因为太忙他就不去吃午饭，我很搞不懂这种人的逻辑，明明不是自己的问题，自己已经很努力了，但是他就觉得自己做的还不够好，就惩罚自己不吃午饭，我确实搞不懂，劝了他很多次，都不吃，然后我趴着迷迷糊糊的睡了十几分钟，还好中午不是很忙，睡到了1点10就继续忙碌了，下午还要开会讨论薪酬的问题（和我无关），但是我必须去，无语惨，然后做事到2点就去开会了，讲了半个小时，虽然跟我无关，但是怕以后来到这个岗位，还是带着耳朵听了下，反正大概意思就是：同样完成的工作量，别人质量好工资就高，相反，要保证质量好你就要多做很多事，很浪费时间，事情又会堆起来了，反正给我的感觉就是又想立牌坊又想当biao zi，真的e心，开会的时候ling dao在夸A同事说：这个月又是第一名，B同事说了句：别人那是天天加班到10点半做出来的，但是她的话音刚落，就被一阵阵掌声打断了，哎，这些场景我见的太多了，没人会在意你在这个过程付出了什么，他们只看结果，开完后，回来才坐了没一会，又接到通知，等会又要开会，我当时心里真的是很无语，然后就一直在做事了，做到5点又去参加培训，培训完了做了会事做到6点准备去食堂吃饭，今天还是抄手，真开心，帮同事们刷了卡，然后就在旁边等了，因为想让她们一进来就能吃到，煮好后，帮她们打好咸菜、例汤、筷子，摆好后，等他们来吃了，然后我开始看咖啡了，因为要喝完了，想买速溶的黑咖啡，我也了解过很多牌子，比如：雀巢、隅田川、AGF、UCC117、星巴克……，但是我很纠结不晓得选哪种，准备周六休息去超市看看吧，上面的我都喝过，但是我想买云南咖啡豆做的，有没有喜欢喝黑咖啡的大神啊，给我推荐一款咱们中国云南豆做的黑咖啡呗，求求了，吃完后已经是6点半了，本来要值班到8点才能下班的，但是我还是溜了，回家做吧，反正也没多少事情，做到8点下班，然后去跑步，美滋滋，然后在公交站等了几分钟等到了118，然后准备坐车回家了，一路上还好不怎么堵车，7点过点到了花卉园，然后赶紧回家准备工作了，到家后，简单收拾了下，然后赶紧登录系统看了看，还好没事，然后就切到了外网看会电视，哈哈哈，然后等会8点再看看，没有的话，就出门跑步了，真开心，然后明天上一天就休息了，美滋滋呀，珍惜每一天的生活，因为时间稍纵即逝，好了，明天见了我的宝贝。
今天分享一首我最最最喜欢的
乃万的《风、太阳、鲜花》
我的风 太阳 鲜花，
落俗中 的浪漫 被践踏，
还佯装 还想象 从容地挥发，
太懵懂 就被 鞭挞。 https://t.cn/E2P9Ssz
最不能去怀疑的人叫做自己。最后跳了半个小时吧，然后去洗了澡就躺在床上看电视了，耍到10点的时候，我室友问我出不出去吃宵夜？我以减肥的方式拒绝了他，然后他不依不饶的问我：要不要我给你带点？我说：算了，不用了，然后就玩手机准备睡觉，结果快11点的时候我准备睡觉，结果他给我带了烧烤放了进来，那一刻，我无语了，没法了，别人的心意我不能浪费，于是吃完了准备睡觉了，还好不是很多，最后睡到6点半就起来了，昨晚居然梦见和一个女孩子谈恋爱了，我晕，这也是我能做的美梦嘛，简单洗漱后，就出门了，出门的时候才7点，去坐了公交车，然后一路上还好不怎么堵车，7点半就到了大坪，然后去食堂买了玉米和卤蛋，结果这个玉米是真的贵，6块一根，我晕，吃完后准备坐着做事了，结果ling dao也来了，然后她第一句话就说：你跟你的前ling dao是有什么大仇吗？今天开会又说到你的工作，想把你岗位拆了，我无奈的摇了摇头，我是真的微博都不想写跟她有关的一个字，看到她都烦，没想到，今天又要写到她了，真晦气，然后ling dao喊我中午去找她一趟，不晓得说什么事，一大早的心情就这么没了，真的是无语，然后准备做事了，做事到10点的时候，去泡了一杯咖啡，然后坐着想这件事：换个角度想：她可能是觉得我现在这个岗位工资没那个高嘛，所以想方设法想把我岗位拆了，但是我不能容忍把我的岗位拆了，然后把我的事情平均分给我的6个好姐妹做，因为别人也有工作要做，你还增加了别人的工作量，我很烦这种人，不是我们部门的，你还来ci手画脚。但是我拿她又没办法，毕竟大lingdao都喜欢她嘛，都会听她的，我也不晓得我跟她有什么仇，我只记得以前在她们团队的时候，我真的是当牛做马，也没和同事产生误会和争执，那我就慢慢的留在这里耗嘛，反正我青春年少，而你都要50了还没结婚，真可怜，哈哈哈哈然后就继续做事了，但是我真的很感激我现在的lingdao，因为她真的为了把我的岗位保住，一次次怼她，拒绝她，还是那句话吧：这个shi jie永远都不可能让你满意的，然后做事到11点半准备去吃饭了，今天要值班（12：00-13：30和18：00-20：00），但是都可以提前去吃饭，11点半的食堂已经有人开始吃饭了，应该说是正常的下班吃饭时间，只是我们这个部门要12点下班吃饭而已，人还挺多的，今天的饭菜还是可以：有豆干回锅肉、干锅鸭、洋芋泥、红烧魔芋，还是可以，今天含泪吃了两碗蛋炒饭，哎，最近可能是烦心事太多了，吃完后去超市买了一瓶东方树叶，中午要一直做事，不能休息，只能喝瓶提提神，然后回来就继续忙碌了，看着旁边的同事，他因为太忙他就不去吃午饭，我很搞不懂这种人的逻辑，明明不是自己的问题，自己已经很努力了，但是他就觉得自己做的还不够好，就惩罚自己不吃午饭，我确实搞不懂，劝了他很多次，都不吃，然后我趴着迷迷糊糊的睡了十几分钟，还好中午不是很忙，睡到了1点10就继续忙碌了，下午还要开会讨论薪酬的问题（和我无关），但是我必须去，无语惨，然后做事到2点就去开会了，讲了半个小时，虽然跟我无关，但是怕以后来到这个岗位，还是带着耳朵听了下，反正大概意思就是：同样完成的工作量，别人质量好工资就高，相反，要保证质量好你就要多做很多事，很浪费时间，事情又会堆起来了，反正给我的感觉就是又想立牌坊又想当biao zi，真的e心，开会的时候ling dao在夸A同事说：这个月又是第一名，B同事说了句：别人那是天天加班到10点半做出来的，但是她的话音刚落，就被一阵阵掌声打断了，哎，这些场景我见的太多了，没人会在意你在这个过程付出了什么，他们只看结果，开完后，回来才坐了没一会，又接到通知，等会又要开会，我当时心里真的是很无语，然后就一直在做事了，做到5点又去参加培训，培训完了做了会事做到6点准备去食堂吃饭，今天还是抄手，真开心，帮同事们刷了卡，然后就在旁边等了，因为想让她们一进来就能吃到，煮好后，帮她们打好咸菜、例汤、筷子，摆好后，等他们来吃了，然后我开始看咖啡了，因为要喝完了，想买速溶的黑咖啡，我也了解过很多牌子，比如：雀巢、隅田川、AGF、UCC117、星巴克……，但是我很纠结不晓得选哪种，准备周六休息去超市看看吧，上面的我都喝过，但是我想买云南咖啡豆做的，有没有喜欢喝黑咖啡的大神啊，给我推荐一款咱们中国云南豆做的黑咖啡呗，求求了，吃完后已经是6点半了，本来要值班到8点才能下班的，但是我还是溜了，回家做吧，反正也没多少事情，做到8点下班，然后去跑步，美滋滋，然后在公交站等了几分钟等到了118，然后准备坐车回家了，一路上还好不怎么堵车，7点过点到了花卉园，然后赶紧回家准备工作了，到家后，简单收拾了下，然后赶紧登录系统看了看，还好没事，然后就切到了外网看会电视，哈哈哈，然后等会8点再看看，没有的话，就出门跑步了，真开心，然后明天上一天就休息了，美滋滋呀，珍惜每一天的生活，因为时间稍纵即逝，好了，明天见了我的宝贝。
今天分享一首我最最最喜欢的
乃万的《风、太阳、鲜花》
我的风 太阳 鲜花，
落俗中 的浪漫 被践踏，
还佯装 还想象 从容地挥发，
太懵懂 就被 鞭挞。 https://t.cn/E2P9Ssz
-— —-
ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ
减 脂 小 课 堂
今天给大家分享节食减肥带来非常惨痛的代价！！！
一、神马情况叫节食？
如果你有以下情形之一，就属于节食。
1、三餐都只吃单一的食物，如水果、蔬菜。
2、一味拒绝主食、油脂或者肉类，忽视营养均衡。
3、不吃早餐、午餐或晚餐。
4、每天摄入的热量低于1000千卡。
二、节食外在危害代价
1、面容憔悴，营养不良，像个”吸大烟者”
2、患上暴饮暴食症
首先用节食减肥的人呢，他们的共同特点：
吃的食物种类单一，而且一天摄入的食物总热量少的可怜，一天只吃一餐或者2餐，或者只喝水，只吃水果等。甚至三餐不吃。
摄入的总热量基本在1000千卡以下，身体无法及时获取到全面的营养和能量，长期处于亏损匮乏状态，久而久之，直接导致营养不良面容憔悴，骨瘦如柴。
其次，长期节食吃不饱挨饿，我们体内的饥饿素分泌就会过高
而这种饥饿素呢，主要是起到激发你食欲作用
是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，脑肠肽反过来不断提醒你的大脑，该猛吃东西了
哪怕你正餐已经吃饱了，可不由自主的呀，总想再去吃点其他零食什么的，然后就一发不可收拾停不下来，这种症状就叫暴饮暴食。
你也可以理解为这种现象属于之前因为过度的克扣食物，恢复正常饮食后，大脑告诉你，必须把之前拖欠的食物，补偿吃回来，情绪上对食物的宣泄。
就算你认为自己是意志力超级强大的“钢铁侠”，可以压制不宣泄，你能控制一辈子不发作？
节食减肥一旦恢复正常饮食，体重肯定反弹呀
受了这么大的罪，不能随便让它打回原形呀
无奈之下，恢复正常饮食后，整日吃饭提心吊胆的，从不敢放开吃，也不知道吃多少合适，偶尔吃多了一次，内心的那种负罪感哇
三、节食必弹原因？
节食会令你体内的肌肉量（瘦体重）大幅减少。
肌肉量减少会导致什么问题呢？让你代谢也跟着减慢
因为我们体内的脂肪和肌肉（瘦体重），存在此消彼长的紧密关系，也就是说，身体会自己调控，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来，最后就会变成大家口中所说的，”喝水都会胖”的那种易胖体质人。
不健康的节食减肥，就好比把你身体逼进一个死胡同，恶性循环下去。。。。
就算后面停止节食，用其他健康科学的减肥法重新开始，你也会比没有这样伤害过身体的人，多了一个恢复正常基础代谢率的时间，等于多走了一段弯路。
四、节食内在危害
1、会导致身体白细胞降低，就算吃药一个月也很难补上来。
2、严重时，姨妈不来，导致月经混乱，恢复正常饮食后，姨妈也不一定完全恢复正常
五、节食为什么会导致闭经？
我们人大脑内的下丘脑存在着摄食中枢感知和饱感中枢感知。
下丘脑还有一个重要功能，就是分泌促黄体生成素释放激素。
促黄体生成素释放激素能刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，后两种激素有刺激卵巢发育，对姨妈来潮、卵子的生成意义重大。
这个系统称为下丘脑－脑垂体－性腺轴。这个轴受大脑皮层的调控
我们发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。
当继续进一步节食，就会影响下丘脑－脑垂体－性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，慢慢就导致姨妈直接不来了呗
过度的节食还会破坏你的免疫力，身体电解质不平衡紊乱，骨密度降低（骨质疏松）等一系列的身体重创
或许总有那么几个不怕死的，会问：那我先短期节食一段时间，然后再慢慢恢复饮食，应该能瘦点，不会这么惨吧？
其实这是你自以为是的减肥理论，事实证明，绝大多数人会在节食以后，直接进入暴食阶段，也不要以为自己意志力好，就不会发生这种现象，因为这个是身体激素水平决定的，与自制力无关。与其这样，倒不如：
提高自己的代谢，调整自己的饮食，舒舒服服的吃吃瘦瘦，也能少遭罪
最后呼吁大家，减肥千万不要心急求快，更不能去挨饿节食，真正科学健康的减肥方法，却刚好相反，吃饱喝好，才能让你更容易的坚持下去还不伤身。
ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ
减 脂 小 课 堂
今天给大家分享节食减肥带来非常惨痛的代价！！！
一、神马情况叫节食？
如果你有以下情形之一，就属于节食。
1、三餐都只吃单一的食物，如水果、蔬菜。
2、一味拒绝主食、油脂或者肉类，忽视营养均衡。
3、不吃早餐、午餐或晚餐。
4、每天摄入的热量低于1000千卡。
二、节食外在危害代价
1、面容憔悴，营养不良，像个”吸大烟者”
2、患上暴饮暴食症
首先用节食减肥的人呢，他们的共同特点：
吃的食物种类单一，而且一天摄入的食物总热量少的可怜，一天只吃一餐或者2餐，或者只喝水，只吃水果等。甚至三餐不吃。
摄入的总热量基本在1000千卡以下，身体无法及时获取到全面的营养和能量，长期处于亏损匮乏状态，久而久之，直接导致营养不良面容憔悴，骨瘦如柴。
其次，长期节食吃不饱挨饿，我们体内的饥饿素分泌就会过高
而这种饥饿素呢，主要是起到激发你食欲作用
是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，脑肠肽反过来不断提醒你的大脑，该猛吃东西了
哪怕你正餐已经吃饱了，可不由自主的呀，总想再去吃点其他零食什么的，然后就一发不可收拾停不下来，这种症状就叫暴饮暴食。
你也可以理解为这种现象属于之前因为过度的克扣食物，恢复正常饮食后，大脑告诉你，必须把之前拖欠的食物，补偿吃回来，情绪上对食物的宣泄。
就算你认为自己是意志力超级强大的“钢铁侠”，可以压制不宣泄，你能控制一辈子不发作？
节食减肥一旦恢复正常饮食，体重肯定反弹呀
受了这么大的罪，不能随便让它打回原形呀
无奈之下，恢复正常饮食后，整日吃饭提心吊胆的，从不敢放开吃，也不知道吃多少合适，偶尔吃多了一次，内心的那种负罪感哇
三、节食必弹原因？
节食会令你体内的肌肉量（瘦体重）大幅减少。
肌肉量减少会导致什么问题呢？让你代谢也跟着减慢
因为我们体内的脂肪和肌肉（瘦体重），存在此消彼长的紧密关系，也就是说，身体会自己调控，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来，最后就会变成大家口中所说的，”喝水都会胖”的那种易胖体质人。
不健康的节食减肥，就好比把你身体逼进一个死胡同，恶性循环下去。。。。
就算后面停止节食，用其他健康科学的减肥法重新开始，你也会比没有这样伤害过身体的人，多了一个恢复正常基础代谢率的时间，等于多走了一段弯路。
四、节食内在危害
1、会导致身体白细胞降低，就算吃药一个月也很难补上来。
2、严重时，姨妈不来，导致月经混乱，恢复正常饮食后，姨妈也不一定完全恢复正常
五、节食为什么会导致闭经？
我们人大脑内的下丘脑存在着摄食中枢感知和饱感中枢感知。
下丘脑还有一个重要功能，就是分泌促黄体生成素释放激素。
促黄体生成素释放激素能刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，后两种激素有刺激卵巢发育，对姨妈来潮、卵子的生成意义重大。
这个系统称为下丘脑－脑垂体－性腺轴。这个轴受大脑皮层的调控
我们发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。
当继续进一步节食，就会影响下丘脑－脑垂体－性腺轴功能，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，慢慢就导致姨妈直接不来了呗
过度的节食还会破坏你的免疫力，身体电解质不平衡紊乱，骨密度降低（骨质疏松）等一系列的身体重创
或许总有那么几个不怕死的，会问：那我先短期节食一段时间，然后再慢慢恢复饮食，应该能瘦点，不会这么惨吧？
其实这是你自以为是的减肥理论，事实证明，绝大多数人会在节食以后，直接进入暴食阶段，也不要以为自己意志力好，就不会发生这种现象，因为这个是身体激素水平决定的，与自制力无关。与其这样，倒不如：
提高自己的代谢，调整自己的饮食，舒舒服服的吃吃瘦瘦，也能少遭罪
最后呼吁大家，减肥千万不要心急求快，更不能去挨饿节食，真正科学健康的减肥方法，却刚好相反，吃饱喝好，才能让你更容易的坚持下去还不伤身。
✋热门推荐