黄体期后一天就是#经期# ，这段时间是不能长跑、抓举、仰卧起坐、剧烈跳跃或立定跳远的，因为这类强度的运动会导致腹压突然升高，成熟的黄体容易破裂，引起大出血和妇科感染。
其次，经期进行高强度体育运动，还可令经血逆流到盆腔，造成#子宫内膜异位# ，轻则#痛经# ，重则#不孕#。
所以，女性一定要照顾好自己的身体，有时候不能因为#减肥# 心切就违背自然规律，急于求成。想要强身健体，还得讲究科学方式。

大姨妈来了，真的怎么吃也吃不胖吗？
　　有想减肥的女孩子，听到了这么一个秘籍，女性在经期时间，身体消耗比较大，食量也会异于平常，怎么吃也吃不胖，也适合减肥。就问小红姐了，经期减肥，靠谱吗？　
女性在月经期吃不胖是没有科学依据的，实际的情况可能只是短暂性的体重有所减少。在经期之前，女性身体内的雌性激素和孕激素会发生改变，雌性激素呈现下降的状态，孕激素却有所提升，两种激素的改变会阻碍正常的新陈代谢，如此一来人的体重就会比平时偏重一些。而女性一旦来了月经，激素水平会逐渐的恢复正常，新陈代谢也会慢慢加速到正常状态，这时女性的体重会比经期前轻一点，但并未真正达到减肥的效果。
女性在经期身体一般都会比较脆弱，因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生。
　 女性的经期通常都会流失很多营养元素，因此需要通过饮食来进行一定的补充，身体内如果缺少蛋白质，反而会使人新陈代谢变慢，从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，不过最好是选用午餐的时间来补充，晚餐吃得过多就比较容易肥胖。
　　在饮食选择上，可以多吃一些高纤维的食物，高纤维的食物不仅能够帮助调整月经，而且脂肪含量较少，也非常容易消化，十分有利于人体健康。
　 在经期内，虽然需要补充营养，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常会改变人的血糖，从而使女性的身体出现不适应的状况，同时还能够使脂肪含量增加。
　　女性在经期的时候有许多的注意事项，稍稍不注意，就可能对人体造成损害，也容易出现病菌感染，因此女性在经期要保护好自己。尽量不要选择在经期减肥，正常的饮食是保证健康的前提。
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黄体期后一天就是#经期#，这段时间是不能长跑、抓举、仰卧起坐、剧烈跳跃或立定跳远的，因为这类强度的运动会导致腹压突然升高，成熟的黄体容易破裂，引起大出血和妇科感染。
其次，经期进行高强度体育运动，还可令经血逆流到盆腔，造成#子宫内膜异位#，轻则#痛经#，重则#不孕#。
所以，女性一定要照顾好自己的身体，有时候不能因为#减肥#心切就违背自然规律，急于求成。想要强身健体，还得讲究科学方式。