【减肥晚餐分享：377千卡】

食材：

蒸南瓜100克、蒸土豆100克
芹菜炒肉丝：芹菜200克、猪瘦肉40克、花生油6克
脱脂牛奶200毫升

食材互换及营养贴士：

1、 蒸南瓜的南瓜是贝贝南瓜，它的能量、碳水含量都和土豆相当，可以替代部分主食，南瓜、土豆，还可以替换成铁棍山药、芋头。

中国居民膳食指南建议薯类每天吃50-100克，不是天天吃就可以加倍吃，但是不能经常用薯类完全替代主食，因为它的蛋白含量比米面要低。

2、 芹菜可以替换成莴笋、秋葵。

3、 40克瘦猪肉大概相当于2.5块麻将大小，瘦猪肉跟其它瘦肉比，很补维生素B1。

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有一些AG使用者反馈到“喝小绿粉后不嘴馋了”，这是什么原因呢？#AG学院#「快问快答」就为你解答。要知道嘴馋并非全是饥饿，它主要是由于压力，营养素的缺失以及肠道细菌的不平衡所引起。AG学院营养专家Hailey介绍道：“压力激素皮质醇能增加对含糖或高脂肪食物的渴望，营养成分含量低的饮食容易使人在进餐后很快感到饥饿，肠道菌群的不平衡会通过「脑肠轴」传递给大脑不健康的食欲。”

#AG1小绿粉#不是代餐粉，但它富含营养素和膳食纤维，保证每日人体所需营养成分，避免对食欲的负面刺激。同时，能在均衡饮食的基础上补充全面的微量营养素，纤维，益生元+益生菌，以及含有多种有助于缓解压力和应激调节的草本适应原，给肠道菌群平衡稳定的环境。

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你是不是懒得动，懒得说话？

是不是容易发呆，容易走神？

是不是浑身乏力，手脚没劲？

是不是稍微一运动，就气短胸闷？

是不是经常失眠多梦，记不住事情？

如果你有以上情况，这并不是“懒”，而是：

气血不足！

如何益气补血？健脾是关键，因为中医认为，脾乃气血生化之源！

调理脾胃，除了平时少吃生冷食物，记得多吃“山药”，特别是淮山药，泡水、煮粥、代替主食，都可以，益气养阴、补脾益脾。

一步到位，就饭后泡包我搭配好的“健丽汤”，淮山、白茯苓、陈皮、芡实、大枣等7种食材加持，健脾胃，养气血，而且“买1送1”中，98两盒哦！→ https://t.cn/A6XpPmXc