讲个昨天我包车的司机小C的故事。

小C，40多岁，南通人，高瘦。有一儿一女，儿高三，女幼儿园。太太平时在家照顾女儿，不工作。他父母不到70岁，在乡下住一套自家别墅，他在南通自住一套房子，还有濠河边的两套房子，值400多万了，每年出租个六七万元，是他太太的零花钱。

他说自己这些年是浪子回头金不换。18岁，下来跟父母做建材生意，20出头，就开了五家地板店，那时生意好得很。可惜，他迷上了赌博，2002年那时候，两三年就输了100多万，还有父母给他买的一套门市房。他和父母吵翻后，一气之下，去了南京。

他发誓，这辈子从此再也不赌钱。在南京，他先是给一家旅游公司开大巴，靠勤劳诚实苦干结识了一位好大哥。几年后，大哥和朋友帮他买了第一台旅游大巴，在南京，他慢慢发展起来，和父母和好后，一起在老家置办了产业。直到去年疫情，他卖掉了两台旅游大巴，回到南通老家，开商务车，每个月赚个一万多块生活费，陪伴家人。

他说，我自己都佩服自己，怎么那么有毅力呢？20多年来，他再也没赌过。平时经常回父母家吃饭。他还有两个好友，偶尔在一起喝点小酒，吹吹牛。他对自己的生活满意，虽然辛苦一点，但是很踏实。

这也是近20年，南方发展缩影的一个普通样本吧？

by老肖 https://t.cn/z8A4Uj3

小C的屁大点事...们...
刚跟朋友聊完工作说自己比较焦虑，挂掉电话之后宿舍的姐姐就开始安慰开导我，呜呜呜，大家怎么都这么好啊呜呜呜
明天公司带我的姐姐要出差来深圳，虽然我要走了但是还能再见一面也好开心啊
去另一栋办公楼出差，同事要我在711给他带一包煊赫门，笑死，车怼在大门口停，根本没机会溜走
爱穿粉色甜甜圈袜子的哥哥总是请我们喝下午茶
每次姐姐们对我说辛苦了我都会有一种我不配的卑微想法

【限能量减肥餐搭配法】
上一篇减肥的原则说了，减肥的核心在于吃动平衡！摄入＜消耗，当然均衡营养无论什么时期都是基础。

《中国居民膳食指南》推荐正常范围内轻体力劳动者，每天摄入1800～2250kcal热量。超重或肥胖人群可用每天减少500kcal热量的方法减肥。咱今天聊聊剩余的1300～1750kcal怎么搭配？
主食：半碗/餐

鸡蛋：1个/天
蔬菜：200g/餐，蔬菜生重（蒜蓉西兰花、清炖豆角、蔬菜沙拉……可适量增加）
奶类： 脱脂牛奶300g/低糖、无糖酸奶300g
豆制品： 半块大豆腐的量
鱼、鸡、牛肉：3～4片酱牛肉的量
食用油：25g（平均到每餐）
盐：＜6g（平均到每餐）

[礼物]灵活拓展：
1、因人而异——小A的工作是坐办公室，小C的工作是咖啡厅服务员，同样属轻体力劳动者。小C可以适量增加摄入。
2、因时而异——小A突然有一天需要参加跑步 比赛，消耗明显比平时多，可适当增加摄入。

减肥必备工具：体重称、食物称

横下心、管住嘴、迈开腿！准备好了嘛[嘿哈]，下一篇聊运动[机智]#健康养生##减肥##不可辜负的美食# https://t.cn/RxuTMhl