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“当事情变得艰难而你想结束一切时，我希望你能记住我们明年再次在这里见面的承诺。你必须遵守这个承诺，好吗？我也会遵守。”

——IU李知恩

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恐惧愚弄我们，让我们相信问题比整个人生还大。当这些花招出现或混乱发生时，你必须能区分出来，而且你不要假设这是真的，反而要去解析真正放在你的焦虑箱里的是什么。以下这套策略的重点就在于如何将事实从焦虑当中分出来。具体行事与缩小焦虑的范畴，代表你要准确地评估你承担的风险水平。我们常会说一些话，诸如：“我不知道到最后会怎么样”，或者“我不知道我现在要做什么”，这样的说法让命运的乌云铺天盖地、完全不受限，但事实上你可能有一些概念，大略知道你要做些什么，或知道将会发生什么事。危险的声音会让杏仁核一直打开警报，错估风险也会累积焦虑。整理无边无际的风险，利用一到十的标尺，缩小其规模。给风险一个数值。风险存在，并不代表一定是大风险。数值出现时，你大脑里的逻辑部分就动了起来，这会关闭焦虑的部分。我们还会被另外一套思维拉进焦虑里，那就是想着除非一切都很好，否则那就是不好：如果我这件事做不好，那代表我什么事都做不好；如果她在这方面无法了解我，那代表她什么也不了解；如果我的朋友没有邀请我参加派对，那代表我根本没有朋友。请用一点你在第二章中学到的“有些酱料罐”，并且谨记，当有些事不顺利时，通常还是有些好事。请看看这些好事。与其和自己争论，提出问题可以让你进行比较有建设性的对话。如果你发现自己的答案都是负面的，那么就像拒绝他人协助的孩子一样，不代表你对于人生的看法是正确的，而是现在时机不对，不适合你和自己对话。勉强去做，将会没有好结果。我们可以对自己说：“你等一下会回过头来，再试一次。”

#沉香如屑# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
在演艺事业上保持着十年如一日的清醒与通透 为人坦荡明亮待人真诚，是开心果也是知心人 始于演技，忠于人品。 岁月始终会善待这个努力率真的姑娘,这部剧是演员杨紫用心付出呈现出来的，没有让我们失望，必须给她点赞，这几天快把我哭死了[泪][泪]，演员杨紫的演技杠杠滴，共情能力绝绝子[赞][赞]