左边明显肌肉紧张，显得很“壮”，
一次肩部塑形后， 不仅减脂，还能改善#富贵包 并且因它引起的偏头痛都可以得到改善，紧张的肌肉得到放松，这样做一次肩部塑型比去美容院推背十次要来的更有效。#沐颜降脂减肥术##沐颜独家减脂术##降脂术减肥加盟##降脂减肥术##平潭减肥##埋线减肥##7天躺瘦##躺瘦##紧致躺瘦#

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【7.12正常打卡】
目标体重:53kg
7.13空腹体重:54.5kg
较昨日-0.3kg，累计减重-15.59kg
运动:健美操:尊巴or帕梅拉练腿（早上+晚上）

散步:饭后散步+爬楼梯（2-3次）

跳绳:间接式跳绳
饮食:早晚自制，中午工作餐，根据自身情况，饿了就多吃，不饿就少吃
饮水量:约3000ml
✨✨✨✨✨✨
我这个人可能是因为有点强迫症，所以减肥的三个多月以来，一个月为一个小阶段，每个阶段我都会死盯一个或者两个运动来做，到了时间才会切换运动模式 https://t.cn/R2WxuoH

#我的减肥之路 ##生活化减肥##减脂塑型##黄河温#
周末放纵:面包、贝果、面条、干锅蛙（晚餐时间很晚）
周末体重+2.1kg
今早空腹体重:-0.9kg
【7.11正常打卡】
运动:尊巴、散步、跳绳（明细如图✨✨）
饮食:
早餐:牛奶、鸡蛋、圣女果、蓝莓（因为周末没有买爱吃的红薯南瓜，冰箱里没有库存了，就没有吃到想吃的碳水，上班都不得劲儿）
午餐:韭黄炒肉、凉拌豇豆
晚餐:冬瓜海鲜菇豆腐汤（没喝汤）、清炒木耳菜
饮水量:约3400ml（主要是自己很喜欢喝水，同样也是自己日常水喝很多，所以基本上任何汤菜，我都没喝汤）
tips:
①减肥的道路上，可以参考借鉴别人的经验，但是最重要的是找到自己喜欢的方式✊✊，不然真的会更辛苦。②一定一定是身体健康最重要，不要为了掉秤伤害自己的身体！！！
③本人午休之后喝咖啡纯粹是想喝冰水，因为空调吹了午觉起来不舒服，胃不好的朋友少喝咖啡哦。 https://t.cn/R2WxuoH