今天的减肥情况，体重89.15kg，空腹血糖5.9。还好没超标[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
今天有点忙碌，没有按计划制作简餐
早餐8点，100g米线。我亲爱的娘煮的，一大碗，我分成两份 早餐一半，午餐一半。益生菌一条。
午餐，因为赶报表，下午四点五十开吃[允悲]可以叫晚餐啦。100g米线，两根小黄瓜，三个鸡蛋。
晚上回家估计就是蔬菜沙拉就完成了。今天碳水吃的多。
中午饿不得，旋了两个无花果。

#我的减脂餐[超话]#

可以吃不可以吃/减脂这样吃
正处于减肥期的姐妹们赶紧看过来
今天给大家总结了一期减脂期间一日三餐的禁忌食物️
照着这份食谱吃保证你营养又健康，还不长肉肉

早餐 不要吃❌
手抓饼、小肉包、米粉、红糖糍粑、蜂蜜面包、煎饺、煎饼果子
早餐 可以吃✅
玉米、鸡蛋、紫薯、红薯、南瓜、圣女果、全麦面包

午餐 不要吃❌
炸鸡、汉堡、盖码饭、红烧肉、粉蒸肉、蛋炒饭、炸酱面
午餐 可以吃✅
黄瓜、鸡胸肉、鱼、虾、豆腐、西兰花、荞麦面

晚餐 不要吃❌
火锅、烧烤、方便面、奶茶、蛋糕、汤圆、米饭
晚餐 可以吃✅
牛肉、水果沙拉、时蔬、秋葵、金针菇、凉拌菜、胡萝卜

总结：
每天摄入的热量保持在消耗热量的80%即可
减脂餐一定要丰富多样，保持营养的均衡!
合理科学的饮食+有效锻炼+充足睡眠+良好心情
这四者结合起来，才是瘦身减肥的不二法则

#验瓜师3秒挑一个西瓜月入3万#

知道那么多种职业，第一次听说一个新鲜的职业，没想到靠这份工作还可以做到月入三万，真的是三百六十行，行行出状元啊。验瓜师，这一个职业你了解多少呢？我们吃到在拼多多购买的西瓜，没准儿都是出自一个个验瓜师的手呢，轻轻一拍，就知道瓜熟没熟，这可真的让人眼前一亮！