如果我们每天喝一瓶含糖8%的饮料 相当于吃进肚子里40g的糖 而中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50g 如果我们每天一瓶高糖饮料 再加上其他食品糖的摄入 我们轻轻松松超过50克 那如何控糖呢？1.少喝或不喝含糖饮料 2.炒菜尽量少放糖 3.看食品标签中的营养成分表 选择低碳水或含糖量低的饮料 点奶茶的时候 5分糖最好 最后再加一句 小酌怡情 饮酒应限量 ～

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[你的孩子究竟吃了多少糖？]
儿童是龋病的高风险人群。而吃糖多是引发龋病的一个重要因素。家长要控制孩子糖的摄入量。体重20千克的小孩，每天吃糖不宜超过10克。 控糖并不是一件容易得事，现在市面上太多的食品和饮料都含糖，需要家长提高警惕，学会识别。
下面给大家列举一些常见的含糖量高的食物：
1.酸奶，酸酸乳等含奶饮料。酸奶是有益健康的，但市面上的很多酸奶为了减少酸度、提升口感，加了很多糖，不宜多喝。另外，很多蛋白质含量低、主要原料为水和糖的含奶饮料，含糖量高，营养价值低低，应尽量避免。
2.碳酸饮料、果茶、果汁。随便一看，自动贩卖机里的饮料含糖量都不低。可乐、雪碧、冰红茶、绿茶这些饮料的含糖量都在10g/100ml上下，一罐330ml的可乐，喝下1/3已经超过了孩子一天的糖摄入量。
3.一些饼干、面包，为了提升口感，也会加入大量的糖。家长要学会看营养成分表，尽量选择含糖量低的。
总之，现在市面上的大部分食品，为了提升口感，都会加入数量可观的糖。为了孩子的健康考虑，尽量选择水、纯牛奶、水果、坚果来代替其他饮料和零食。

你真的了解木瓜吗？果中女神真是全能选手！
今日大辟谣，木瓜并没有丰胸的功效呐！但木瓜有“万寿瓜”的美誉，富含十七种以上氨基酸及多种营养元素，如钾、镁等；而且木瓜含糖量低，每100g木瓜中大约只含有27大卡的热量，有利于体重的控制。

食木瓜

健脾消食

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

抗疫杀虫

番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。

通乳抗癌

木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。

果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含有大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤美颜的功效。

忌

❌体质虚弱及脾胃虚寒的人，不要食用冷冻后的木瓜。

❌怀孕时不能吃木瓜，因为此时吃木瓜会引起子宫收缩引起腹痛。

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