【过度日光浴反会抑制维生素D合成 ！】

万物生长靠太阳，人体新陈代谢同样受阳光的影响，阳光照射可促进人体皮肤部位的血液循环，加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能。日照还可促进皮肤内黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗力。众所周知晒太阳可促进皮肤合成维生素D3。维生素D3可以促进钙质的吸收和骨骼的生成，如果维生素D3不足，会加大患佝偻病等疾病的可能性。

日光浴既然有这么多好处，是不是日光浴时间越长越好呢？近期美国内分泌学会（ENDO）年度会议上的一份报告显示过度暴露在阳光下会导致维生素D的浓度降低。研究者将日光指数（1周时间里的阳光曝晒时间与皮肤裸露比例进行相乘，就可计算出日光指数）与皮肤的反应类型与维生素D的血液水平进行比较，发现研究对象中的72％缺乏维生素D，这些维生素D缺乏者呈现出日晒少，非老龄的趋势。研究者对居住在阳光直射的赤道热带地区的居民为对象进行大规模调查，结果发现尽管受到了非常高的紫外线辐射，但许多试验对象的维生素D值并未达到正常门槛。

因此喜欢日光浴的亲们注意了，日光浴时间不宜过长哦，时间20—30分钟为宜。一般夏季早7-9点和16-18点；春秋两季8-11点，15-17点，冬季天气冷，以暖和无风的11-14点最为适宜。

来源：搜狐健康 王萍
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