萌萌你好～想问问大家[心]
就是我二战考英语二，一战英语只有51，然后二战想65左右，现在在做英语一从02年做到16年每篇基本对3个，偶尔4个，只有俩三篇才全对，我没有对题目分析很透彻，刷英语一的目的是培养自己的语感，做题的感觉和长难句单词积累那些，我现在纠结8月份是继续刷英语一还是开始英语二，我是想8月份继续把英语一全部刷完加开始作文，9月份才开始英语二，不知道会不会太晚，
谢谢萌萌[心][心]

【我为群众办实事（65）丨走进法庭的80分钟后，他签下调解协议】

“没想5年的纠纷，法院一会就解决了，法院真是为咱老百姓解决问题啊！”近日，一起买卖合同纠纷案件从咨询立案到调解成功，仅用时80分钟，高效便捷的一站式诉讼服务得到了当事人的肯定。

6月29日上午10点，段某走进兴庆区人民法院月牙湖法庭表示想要立案，因不了解诉讼流程，未准备民事起诉状等诉讼材料。月牙湖法庭法官询问后得知，2018年，段某向张某出售装载机，张某至今未付清货款。法官帮助段某使用法庭内配置的诉状自动生成终端，输入原被告及案件信息后，仅一分钟，段某的诉状便当场自动生成。

立案后，法官立即联系张某，告知其段某起诉他买卖合同纠纷一案法院已受理，询问其是否同意调解。张某表示同意调解，但因在工地干活，无法抽身赶往法庭参加。考虑到当事人的实际情况，法官决定前往张某干活的工地进行调解。

绕过条条乡间小道，法官载着段某前往工地找到了张某，在工地门口的马路上就地进行调解。上午11点20分，在法官的主持下，双方当事人达成分期还款协议，并借由警车后备箱在调解协议上签字。至此，案件得以化解。

80分钟，既让当事人体验到法院信息化带来的便利，也感受到法庭高效快捷的办案速度。兴庆区人民法院月牙湖法庭坚持“三个便于”“三个服务”“三个优化”的工作原则，践行“我为群众办实事示范法院”创建活动，就地开庭、就地调解，让法官多跑腿、当事人少跑路，将矛盾纠纷就地化解，让法治遍布田间地头。

我是如何从70腰围瘦到58的

2018年开始始通过健康的饮食和健身减脂塑型的，以前我一直属于有点肉肉的身材，也不算很胖，总是通过节食减肥体重忽上忽下，很容易反弹，我的腰一胖后侧和两边很容易长肉肉
2019年到2021年通过自己的努力一直维持在63到65左右，这时候属于体脂正常，我一度以为我已经到了我的天花板了，毕竟有内脏还有骨架，我的天，没想到今年竟然5字开头58了
这几年我的饮食计划和训练计划～

想要瘦腰其实最主要还是减脂，每个人本身就有马甲线，只要体脂够低就会看出来，只是每个人的马甲线形态有区别，其次你的腰围腰型程度和骨骼，训练呼吸有关系。

减脂最快的方法就是干净的饮食配合有氧运动无氧运动，有氧运动是掉脂肪的关键，选择自己喜欢我的就好，我平常喜欢游泳跳舞打球冲浪滑雪太多了[笑哭R]
如果腰围本来就挺细体脂正常还想再瘦腰的姐妹就不要专门去减脂了，这样会让你的胸维度掉下来，我就经历过这种情况，一瘦先瘦胸[笑哭R]
这种情况要配合呼吸法+核心训练
❤️腹式呼吸：吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入，，当呼吸的时候吸入空气时横隔膜下沉挤压内脏后，膨胀起来，呼入空气后，内脏将横隔膜向上推
腹式呼吸对于腹部肌肉的运动和增加肺活量可以起到很大的帮助，很多人的腹部肥胖主要是因为局部的活动量太少，腹式呼吸时可以使腹部的肌肉成运动，有助于收腹，还能更大的跳动被高数量来改善肺部的呼吸能力，但要注意呼吸时要深长而缓慢，用鼻吸气，用口呼气，每次五到十分钟做三十分钟为最好，身体好的人，屏息时间长。
核心训练：平板支撑，仰卧起坐，卷腹，支撑抬腿…这个大家在网上有很多训练教程，每天坚持15分钟。这点我属于偷懒型，每次练臀腿把核心带了，也做不到每天练腹，所以我的马甲线其实也不是很明显。
❌切忌不要练侧腰腹，侧方的肌肉越强就会越厚整个走向会偏h腰，（如果你不在意腰的形状，只是喜欢有马甲线腹肌的话可以练一练)
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