#全民素养提升v计划# 【今日#立冬#！！！】
今天是立冬，四季中最寒冷的季节，终于来了。
立冬是农历二十四节气中的第十九个，太阳到达黄经225°度。水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于拆。
《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”此时，雁声入梦凉，山月各苍茫。
立冬，冬三月之始。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”立，建始也，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
♣立冬养生
▶【温补为主】
注意保暖
冬季到来，要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。可适当多吃一些羊肉、牛肉、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物。
▶【注意保暖】
立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。艾灸是对阳气最好的保养方法。
▶【适当锻炼】
冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
▶【冬夜睡眠为第一大补】
遵循《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则，冬为阴中之阴，冬夜为阴中之阴。冬日要“早睡晚起，必待日光”。“药补不如食补，食补不如睡补。”俗话说，睡眠是第一大补。立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。
▶【立冬后忌夜跑，严重伤阴】
夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。有人说为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。
今天是立冬，四季中最寒冷的季节，终于来了。
立冬是农历二十四节气中的第十九个，太阳到达黄经225°度。水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于拆。
《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”此时，雁声入梦凉，山月各苍茫。
立冬，冬三月之始。《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”立，建始也，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
♣立冬养生
▶【温补为主】
注意保暖
冬季到来，要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。可适当多吃一些羊肉、牛肉、鸽、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物。
▶【注意保暖】
立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。艾灸是对阳气最好的保养方法。
▶【适当锻炼】
冬季不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
▶【冬夜睡眠为第一大补】
遵循《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则，冬为阴中之阴，冬夜为阴中之阴。冬日要“早睡晚起，必待日光”。“药补不如食补，食补不如睡补。”俗话说，睡眠是第一大补。立冬后尤忌熬夜，小孩子冬夜不宜晚于21点入眠。
▶【立冬后忌夜跑，严重伤阴】
夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴。有人说为啥每次跑完都觉得很精神呢？你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。
#周深新手驾到# [心]#周深我是你的谁#
今晚去姐姐们那玩的挺开心的吧
我们只是听你唱歌又有一点点馋live了[失望][失望]
好想去演唱会呀
每次美图一收一大把的时候都日常感叹有小室真好[兔子]
只是你学车是不是有点晒黑了鸭[污]要注意防晒哦[兔子]
晚安深深
借清秋的夜，揽一池星河入梦
还有你哦@卡布叻_周深
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晚安深深
借清秋的夜，揽一池星河入梦
还有你哦@卡布叻_周深
#商务印书馆新书早知道# 《星水微茫驼铃远》
在远去的风景中追寻沈从文、卞之琳、李健吾、梁宗岱、方令孺、萧乾的文化轨迹和心灵踪迹
【编辑推荐】：本书以作者2013年在《收获》杂志开设的专栏“星水微茫”为基础，此次结集，作者对文字有修订、增补，并就相关细节做了扩充和补写，形成一本更为完整的著作。专栏名取自卞之琳先生的一篇文章《星水微茫忆〈水星〉》，文章中讲到20世纪30年代，他们一批小说家、诗人、学者朋友在北海五龙亭对着白塔，看水面星水微茫，议论创办《水星》杂志的事情。专栏通过那一代文人书信、日记等史料的整理和解读，来追寻老一辈文人文化轨迹和心灵踪迹，尽管那是远去的风景，但是今天看来仍然富有魅力，也大有启示。作者采用的史料有很多未被人注意，在一个个个性鲜明的人生细节中，也构筑出一代知识分子的精神群像。
【内容简介】：本书以沈从文、卞之琳、李健吾、梁宗岱、方令孺、萧乾等六位作家、学者的人生重要片断、思想发展的轨迹为经，以他们和中国二十世纪历史之间的联系为纬，旁及巴金、郑振铎、沉樱等朋友间的交游和精神唱和，借此观照五四之后新文学作家的精神风貌以及他们与时代间的契合、摩擦与冲撞，反思一代文人所走过的道路，并以此为观照，探寻当代知识分子的精神之路。
【作者简介】：周立民，辽宁省庄河人。复旦大学中国现当代文学专业博士，现为巴金故居常务副馆长、巴金研究会常务副会长。系中国作协会员、辽宁省作协特聘签约作家。著有《世俗生活与精神超越》《闲花有声——当代文学研读札记》《巴金画传》《〈随想录〉论稿》《〈随想录〉版本摭谈》《躺着读书》《槐香入梦》等评论集、专著、散文随笔集二十余部，主编各类研究丛书和文献资料丛书多种。
【目 录】
沈从文：失去方向的风筝
一、印象重叠，不免惘然许久
二、有你们在，我一定会来
三、只发现游离四散的破碎
四、没有人知道我是干什么的
五、这样子下去，那能支持多久
卞之琳：骆驼铃远了
一、“风度翩翩”的“精神贵族”
二、一个“很安静”的小院儿
三、向老师的墓上交了卷
四、不得践行的十年约会
五、青山青，白云白
六、海统一着一切
七、“苍老”与“寂寞”
八、自以为改变了许多，其实还不够
九、多少个院落，多少块蓝天
李健吾：不散场的戏
一、黑漆漆的夜，沉重的脚步
二、我是一个书生
三、不喜欢批评带着恶意
四、他的心有光彩
梁宗岱、沉樱：纵浪大化中
一、在飘飘迷离的晚风里
二、难忘的夏天，我们的海
三、到现在亦只好这样了
四、一夜乡心五处同
五、最好景还在后头
方令孺：沉重的飞翔
一、她被充军到尘世来
二、它只默然/严守着它的静穆
三、她弹起五弦琴，低声吟唱起来
四、不知何故心里常常难受
萧 乾：未带地图的旅人
一、漂泊的心需要一个“家”
二、爬到工农兵中去
三、总算有一张书桌
《星水微茫驼铃远》【摘要 书评 试读】- 京东图书 https://t.cn/A6URTYHf
在远去的风景中追寻沈从文、卞之琳、李健吾、梁宗岱、方令孺、萧乾的文化轨迹和心灵踪迹
【编辑推荐】：本书以作者2013年在《收获》杂志开设的专栏“星水微茫”为基础，此次结集，作者对文字有修订、增补，并就相关细节做了扩充和补写，形成一本更为完整的著作。专栏名取自卞之琳先生的一篇文章《星水微茫忆〈水星〉》，文章中讲到20世纪30年代，他们一批小说家、诗人、学者朋友在北海五龙亭对着白塔，看水面星水微茫，议论创办《水星》杂志的事情。专栏通过那一代文人书信、日记等史料的整理和解读，来追寻老一辈文人文化轨迹和心灵踪迹，尽管那是远去的风景，但是今天看来仍然富有魅力，也大有启示。作者采用的史料有很多未被人注意，在一个个个性鲜明的人生细节中，也构筑出一代知识分子的精神群像。
【内容简介】：本书以沈从文、卞之琳、李健吾、梁宗岱、方令孺、萧乾等六位作家、学者的人生重要片断、思想发展的轨迹为经，以他们和中国二十世纪历史之间的联系为纬，旁及巴金、郑振铎、沉樱等朋友间的交游和精神唱和，借此观照五四之后新文学作家的精神风貌以及他们与时代间的契合、摩擦与冲撞，反思一代文人所走过的道路，并以此为观照，探寻当代知识分子的精神之路。
【作者简介】：周立民，辽宁省庄河人。复旦大学中国现当代文学专业博士，现为巴金故居常务副馆长、巴金研究会常务副会长。系中国作协会员、辽宁省作协特聘签约作家。著有《世俗生活与精神超越》《闲花有声——当代文学研读札记》《巴金画传》《〈随想录〉论稿》《〈随想录〉版本摭谈》《躺着读书》《槐香入梦》等评论集、专著、散文随笔集二十余部，主编各类研究丛书和文献资料丛书多种。
【目 录】
沈从文：失去方向的风筝
一、印象重叠，不免惘然许久
二、有你们在，我一定会来
三、只发现游离四散的破碎
四、没有人知道我是干什么的
五、这样子下去，那能支持多久
卞之琳：骆驼铃远了
一、“风度翩翩”的“精神贵族”
二、一个“很安静”的小院儿
三、向老师的墓上交了卷
四、不得践行的十年约会
五、青山青，白云白
六、海统一着一切
七、“苍老”与“寂寞”
八、自以为改变了许多，其实还不够
九、多少个院落，多少块蓝天
李健吾：不散场的戏
一、黑漆漆的夜，沉重的脚步
二、我是一个书生
三、不喜欢批评带着恶意
四、他的心有光彩
梁宗岱、沉樱：纵浪大化中
一、在飘飘迷离的晚风里
二、难忘的夏天，我们的海
三、到现在亦只好这样了
四、一夜乡心五处同
五、最好景还在后头
方令孺：沉重的飞翔
一、她被充军到尘世来
二、它只默然/严守着它的静穆
三、她弹起五弦琴，低声吟唱起来
四、不知何故心里常常难受
萧 乾：未带地图的旅人
一、漂泊的心需要一个“家”
二、爬到工农兵中去
三、总算有一张书桌
《星水微茫驼铃远》【摘要 书评 试读】- 京东图书 https://t.cn/A6URTYHf
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