HAPPY BIRTHDAY KIRA

各位守護者們今天是AngelRus成員Kira的生日
請大家祝賀Kira的生日快樂
Kira生日快樂

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Maye Musk关于饮食这一块解决了我的一些疑惑。她的一天的饮食里有牛奶还有人工糖，她没有戒乳制品，她也没有一点不吃糖，我看到有人说戒糖甚至要戒水果，我就是很有疑问，我自己也没有戒糖、每天沙拉里必有一勺糖。

她一天的饮食食材很丰富，有植物蛋白，欧米茄3丰富的鱼，有蔬菜，水果，坚果。我注意到她没有精致碳水，她吃全麦面包和野米。

她的健康的“秘诀”是吃真食物-蔬菜水果，全谷物，豆类，乳制品，享受你的食物，只在饿的时候吃少量的食物。她是典型的少食多餐型。

所以最健康的饮食就是“在饿的时候吃正确的量的正确的食物”。在这个基础上就没有严格的“少油少盐戒糖戒碳水戒麩质戒乳制品”。最近一个妹妹和我分享说采取生酮饮食法瘦了一些，但是睡眠和掉头发加重，这个肯定就是不适合她身体的方法，必须立刻停下来。还有人为了减肥吃“水煮菜”，这能坚持多久呢？反正我肯定吃不下去，我从没吃过水煮菜。

靠意志力减肥是不会长久，你必须要真正的享受你吃的食物，这样才可以坚持下去。我通过三年时间摸索出的吃法现在让我不再要担心体重，今天早上称82斤。你们以为我不馋吗？我很馋，但即使馋我也只吃健康的食物，这就让我的体重不会有很大浮动。

最近要求加入“吃出健康吃出美丽”群的人越来越多，第二班准备近期开始，最多20人，30天饮食计划改变，99元，30天后如果想继续，可以续费进入另外一个群。

想加入的小伙伴们请找我缴费进群。

Maye Musk给单身女性的话，“you can be happy in love, and you can be happy on your own.” 关于这一点作为一个单身了十几年的47岁的我，我非常同意她的话。

最近由于16岁女儿的失恋，她时常和我一起探讨恋爱关系。当她冷静下来思考，她觉得她早就该和EX分手。作为“男”朋友，不再送花不再给惊喜，不再发自内心的赞美你，不再把你当做special，不再把你放在首位，甚至还RUA你不要是个物质女孩。那这个“男朋友”就是“普通朋友”，滚的越远越好，越早越好。我们女生要的就是这种感觉。

回到我自己，我仍然保持着很高的标准。好在在澳洲没有人因为你是高龄单身女，因为你是单亲妈妈，有人对你的生活指指点点，孩子也不会因为这个受到歧视。

现在的我活的自由自在，丰富多彩，我有着清晰的人生使命和目标，A woman is making a plan.