#电子手帐[超话]#
汤圆团子 | 香梨团子康奈尔笔记本。
2.0款设计，增加目录，章节页和内页样式
汤圆团子系列完结撒花
祝大家国庆快乐！！～～

包含内容：
1. 封面
2.目录
3.章节页x15
4.内页x15

获取方式
关注➕转发里抽3个人分享。
下周一晚上八点抽取。

⭐国庆活动：今天到国庆结束，面包多汤圆团子系列笔记本全部8️⃣折，全家桶5️⃣折。[奥特曼][奥特曼][奥特曼] https://t.cn/A6MfFH18

#周默涵[超话]#
音乐剧伪装者物料

你的狼崽崽明台小可爱突然出现！！！
他大概是想展示一下他的新手表了[喵喵]

[赢牛奶]口罩x50 黑白随机抽
[赢牛奶]随身镜➕吧唧x15 依旧是各种款式随机抽
[赢牛奶]钥匙扣x10 如果能赶得及做出来的话，就留给群里眼熟的小伙伴啦！
[赢牛奶]随机掉落满天星贴纸！！
（以上所有具体成品之后都会放评论区或者编辑重新发！）

领取条件：
关注@周默涵Amos 和#周默涵[超话]#

场次：9/16，18，21，25（9/15，17，26）
当天更新地点，大概率在入场门口or可以入场之后到座位上找我！（纠结了好久终于画完了，欢迎大家来薅[打call]！）

#小李的2021锻炼日记#26课练手臂和肩膀
第1⃣️个超级组
坐姿器械推肩（沉肩手肘朝前）x15➕站姿杠铃推肩x15➕龙门架w杆提拉x15（后六个停顿）x5组
第2⃣️个超级组
坐姿飞鸟 2.5kg 左边五个hold住右边五个 然后一起十个➕前平举左边五个右边五个一起十个x6组
3⃣️斜板附身提拉 全程 15kg8个➕10kg12个x5组
4⃣️w杆弯举 二头
宽距12个下半程➕宅距12个上半程x4组
5⃣️反手杠铃弯举 二头外侧 12x4组
有氧40分钟
ps.这件运动上衣真的绝绝子