【买买纷 · 我的健康生活】——运动科普篇

#肌肉为什么会拉伤##肌肉忍到不能忍时容易拉伤#

说到当下最流行的健身方式，飞盘、陆冲一定榜上有名。不过很多玩家都有这样的困惑，明明玩儿的时候状态很好，可是一回家才发现，肌肉已经拉伤了。这是怎么回事？

专家表示，运动对人的刺激，其实有一过性兴奋作用，容易让你高估自己的身体耐力。人有一些代偿能力，肌肉也是一样，当肌肉忍到一定程度，忍受不了的时候，关节就容易扭伤，肌肉也就拉伤了。

#买买纷·我的健康生活# #运动科普站# #运动#

#康复日记# 037 内啡肽
昨晚上完课后，怕练后肌肉酸痛，回家地铁上尽量爬楼梯而不搭扶梯，到了小区楼下也先不上楼，在楼下花园快走几圈。快走的时候晚上十点半了，天气微凉，有风划过脸上，听着soul meets body，在这酷暑和郁期交杂的状态中，突然感受到短暂的愉悦平和感。感觉是运动后产生的内啡肽起作用了。

在长期的药物控制下，我时常感到低落以及麻木，对任何事和任何人都提不起任何兴趣，虽然说昨晚在楼下快走产生的那种愉悦感才十分钟左右，很短暂，但对我来说，在一天里出现这么一个时刻，多一分钟都是赚的，每一分钟对我来说都很珍贵。

昨晚很感动，眼泪当时浮上来了，想分享，但找不到可以分享的人，眼泪又沉下去了，又回到了原来啥都是空空的状态。

回家后大帅比给我发来了课程内容，我跟大帅比约了最后一节课，大帅比看到我这么积极约课说：「难得看到你这么上心，我也很开心的」

我不是上心，我他么直接上瘾。

肌电图检查表明，那些存在肩关节前向不稳的投掷运动员,其肱二头肌的收缩活动明显增强,显示肱二头肌可能有稳定肩关节的作用。有研究认为,肱二头肌长头腱会在下方、前方及后方对肩关节起到稳定作用,长头腱与短头腱一起起到保持肩关节前方稳定的作用。研究表明,对于稳定的肩关节,肱二头肌稳定作用的重要性与冈上肌,冈下肌及小圆肌的水平相当,但对于不稳定的肩关节,肱二头肌的稳定作用则更为显著。
#运动康复[超话]# #肩关节# #医学科普#