分享自己5月到7月的减脂数据和总结：
[污]我的饮食5月完全没控制 那时最胖 内脏脂肪达到了3.0所以腹部赘肉很多 郁闷了好一阵；于是努力锻炼 减了一点点；
[鄙视]6月变化也不是特别明显 调整了一下饮食 运动量比5月少了一些 体重降了一些 内脏脂肪降到了2.5级 腹部瘦了一点 但还不是很明显；
[抱抱]7月份我的生活节奏变得很忙碌 并且我刻意控制了饮食 我的吃饭时间变成早餐5-6点吃 上午10点半左右吃 下午1点-2点吃 4-5点吃 一日四餐 每餐吃得较少
[鼓掌] 7月7日到7月28日 几乎零运动量 纯考饮食 忙碌的工作也让我有所消耗 体重终于降了很多 今早达到了历史最低41.8kg 内脏脂肪为1.5
[冲刺]可是脂肪率还没下降很多 所以腹部还没有完全平坦 内脏脂肪大概要降到1.0级 才能显现出腹肌 还是得努力我深深地体会到了 减脂是真的很难 运动和饮食都重要 但饮食似乎更重要 我一直觉得自己的饮食需要改进 碳水我吃的多了一点 但蛋白质还好吧 一个全蛋 一个蛋白 一些鸡胸肉或牛肉 可是体重降了之后 就提示我蛋白过高 这一点我也没明白 脂肪呢 比如我今早吃的核桃 热量就不低 偶尔吃一个可以 明早就要去掉它 我的晚餐好像多了一点 要在减少点 早餐燕麦蓝莓酸奶只吃了一半 黑咖啡饭后喝 运动前半个小时喝了一些 黑咖啡是我今年7月份才刚开始喝的 以前不碰咖啡 今天写到这。
慢慢努力看看吧

我们总说山顶见山顶见
山顶见真的有那么那么重要吗
在爬山的途中我要去观察山上的树和草
去看看这个山上它有没有奇珍异兽
去感受它的风和它的岩石
去遇见登山的人，去和下山的人讨教经验
顺便再看看山顶的风景，享受大自然
而如果你一路疾行 不顾风景和遇见
一次次摔倒再爬起直到血肉模糊
到山顶的时候你早就面目全非 你不再是你了
山顶见真的重要吗？也还好吧
重要的是陪你登山的那个人以及你在路上的所见所闻所感。

烦心事好多啊 因为我从小就不会以貌取人 所以男生对我来说都还好吧 每个人在意的点不一样吧 因为人的性格就是不一样的 我也很了解我自己 好玩有意思会让我觉得生活更有意思 外貌对于我来说从来不是首选 我更喜欢能让我觉得生活有意思的人 相处是最重要的 我也知道我不小了 我有时候特别讨厌自己的性格和想法 没有发生的事情我都会想很多 劳心劳力的干嘛呢