#全国老年健康宣传周#
平衡膳食准则三——多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
1.蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。
2.餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
3.天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
4.吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。
5.经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。

#天津体育学院[超话]##健康小tips# 夏季养生小知识：多吃蔬菜 清淡食物
夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多
吃如 蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂
厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如小米海参粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等。既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防 道病。

☀️大暑来袭，高温、高湿的天气是大暑的主旋律，在潮湿闷热的环境下，娇嫩的宝宝更容易出现食欲不振，晒伤等问题，如何给宝宝防暑降温，成了宝爸宝妈们的首要任务，来看看#专业润护说#消夏避暑秘籍吧～

清淡饮食
夏季宝宝应以清淡、易于消化的食物为主，多吃新鲜的蔬果，可以很好地补充所需的水分、维生素及矿物质，增强体质，度过苦夏

充足睡眠
让宝宝保持充足的睡眠，可使身心放松，增强免疫力，此外，宝宝应当在睡前保持心情平静，可以更好达到降温、尽快入睡的效果

晒后修护
宝宝肌肤发育不完善，大暑时节容易出现的蚊虫叮咬，户外晒伤，干燥缺水等肌肤问题都需要引起家长们的重视，艾惟诺黄金夏日CP，“双管齐下”帮助宝宝远离夏日危“肌”。

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