董先生医疗公益人物侯锋玉：：白衣“锋”尚 玉树繁花（2）

医者仁心，行于至善

作为多能脂肪管理当仁不让的实力担当，优秀的整形外科医生，侯锋玉的成长之路持续而漫长，除了有尽职尽责的操守，还有可遇不可求的天赋。几厘米的差距需要十几年的时间，能够跨过这个门槛的医生并不多。

在求美者的眼中，侯锋玉更像是无话不说的老朋友！从度过恢复期，把全新的生活和他分享，那一瞬间满心的快乐；从一路奔波，卸下防备，只为了期待他能为自己做的一点点改变；从第一次见面，一声“侯医生”的温暖问候......

8种食物保护血管｜预防脑中风 保护心血管

1、洋葱，洋葱富含膳食纤维、酚类化合物、黄酮醇和硫磺化合物等多种对人体健康有益的成分，使得洋葱具有溶解血栓、防止血液凝结、降血压、增强免疫力的效果。
2、黑木耳，有“血管清道夫”之称，其丰富的水溶性纤维能降低胆固醇和饱和脂肪酸，减少产生血栓的机会。含抗凝血物质，降低罹患心血管疾病的风险。
3、番茄，其珍贵的茄红素成分，能减少血管发炎和避免血液凝固。多食用番茄有助预防心血管发炎，进而减少粥状动脉硬化、脑中风或心脏病发生的机率。
4、香蕉，香蕉含有丰富的镁，有利于保护心脏功能。香蕉所含的钾有助体内钠钾平衡，使大脑发生血栓的风险降低。
5、黑豆，黑豆含植物固醇，有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用，是预防心血管疾病的好帮手。
6、燕麦，燕麦富含β-聚葡萄糖，是一种水溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。用燕麦饭、燕麦面取代白米饭，能增加膳食纤维摄取量，帮助稳定血糖和降低血中胆固醇。
7、芝麻，芝麻中的芝麻素和木酚素，两者都具有强力的抗氧化效用，能在体内发挥降低血中胆固醇、降血压、抗发炎、保护脑神经的作用。并有研究指出，芝麻素对于中风时脑神经细胞的缺氧有保护作用，可预防中风的二度伤害。
8、番薯叶，番薯叶富含胡萝卜素、维他命C、菸硷酸、钾、钙、镁等营养成分，可促进心血管健康，有助控制血压。而番薯叶富含的膳食纤维有助带离体内胆固醇，以预防动脉血管硬化和保持血管弹性。#忆果缘1971##健康管理#

跑步的28个理由：#studyaccount[超话]#
1.跑步是获得心血管健康的快速、有效的方法。
2.跑步是减轻和管理体重的完美方法。
3.跑步可以减少血甘油三酯(脂肪)
4. 跑步可以减少总胆固醇。
5. 跑步可以增加好胆固醇。
6.跑步可以防止随着年纪增长而发生的动脉硬化。
7.跑步可以降低血压。
8.跑步可以减少中风的风险。
9.跑步可以减少患乳腺癌的风险。
10.跑步可以改善免疫系统。
11跑步可以帮助预防和控制糖尿病。
12.跑步可以促进肠道蠕动。
13.跑步可以减轻哮喘症状。
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