【#三个非常简单且能有效矫正驼背的动作# 】#健康养生#

动作①全程让上臂和身体夹紧。然后用胳膊的力量，慢慢带动前臂向外旋转，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。这个动作能很好地锻炼到肩胛骨附近的肌肉，不仅可以强化身型，还能缓解肩部疲劳。每天做15到20次，注意上臂一定要贴近身体不要松开。（图1）

动作②首先，双手交叉背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸。你会感觉到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸感，保持5个深呼吸，再做一次。这个动作，每天做8到10次，随时随地放松胸肌，轻松自在。（图2）

动作③首先，身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂做“投降”状。在持续“投降”的过程里，尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动，每天做上15到20次。这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群，可以说是一举两得。（图3）（资料/市卫健委）

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#Sky光遇#
亲爱的旅人们：

感谢各位对《光·遇》的关注与支持！我们将在8月3日 01:00~10:00进行版本更新，预计更新时间为9小时。更新中无法正常游戏，敬请谅解。如果在预计时间内无法完成更新内容，开服时间将顺延。

此次更新为资源预载，更新结束后：

七夕活动 将于8月3日 更新后正式开启

奇妙之旅：破晓季 将于8月5日正式开启

更多详细内容请留意官方后续公告。再次感谢旅人们的支持，期待与大家在云端相遇！

2022年7月30日
《光·遇》官方运营团队
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