#健康小贴士# 【#夏天喝薏米粥有3个好处#】有时候治愈夏天没胃口，可能只需要一碗薏米粥。营养师指出，喝薏米粥带来几个好处：①消肿利湿。薏米富含有助利尿的钾，非常适合易水肿的人。搭配红豆效果更好。②保护心脏。夏季是心血管疾病的高发季，薏米中的不饱和脂肪酸含量较高，可以帮助保护心血管。③补充多种营养素。夏季出汗量增加，导致营养素和水分大量流失。需要提醒的是，薏米性寒，虚寒体质人群和孕妇不适合长期食用哦[挤眼]（生命时报）
【圣晟通健康分享】白鸽莲子薏米粥
材料：白鸽1只、去芯莲子50g、茯苓50g、薏米30g、粳米50g。
做法：
1、白鸽去毛及内脏，用盐稍腌制片刻。淮山去皮后切成小块备用，粳米淘洗干净；
2、连同上述材料一起加水2000ml，煮开。再改用小火煮约1小时后下盐调味，即可食用。
小贴士：薏米最好炒后再用。
功效：去湿热，是方攻而不竣，对面上较多青春痘、口干失眠而容易乏力者较为合适。
材料：白鸽1只、去芯莲子50g、茯苓50g、薏米30g、粳米50g。
做法：
1、白鸽去毛及内脏，用盐稍腌制片刻。淮山去皮后切成小块备用，粳米淘洗干净；
2、连同上述材料一起加水2000ml，煮开。再改用小火煮约1小时后下盐调味，即可食用。
小贴士：薏米最好炒后再用。
功效：去湿热，是方攻而不竣，对面上较多青春痘、口干失眠而容易乏力者较为合适。
[爱心]每日一课|健康小妙招
【一天一个养生小妙招】
♨♨大暑，
来碗莲子薏米粥清热除湿
✅可以适当多食新鲜的莲子。
▲莲子属于甘淡之品，可以健脾利湿;
▲莲子芯，可以清泄心火。
✔️大暑节气，多食莲子以清心除烦、养神安眠。
✔️也可以用莲子、薏米、绿豆、新鲜荷叶、小米一起煲粥(5味食材各取适量)。
▲薏米，健脾渗湿效果很好;绿豆，清热解毒还消暑;
▲小米，最益脾胃。鲜荷叶切成丝，等粥快熟时放上一小把，既可以调色，也能增加清暑的效果。
大暑时节多喝这碗粥，清热除湿，还可以很好地预防暑热之邪和湿邪来犯，以达到护脾养胃的效果。
【一天一个养生小妙招】
♨♨大暑，
来碗莲子薏米粥清热除湿
✅可以适当多食新鲜的莲子。
▲莲子属于甘淡之品，可以健脾利湿;
▲莲子芯，可以清泄心火。
✔️大暑节气，多食莲子以清心除烦、养神安眠。
✔️也可以用莲子、薏米、绿豆、新鲜荷叶、小米一起煲粥(5味食材各取适量)。
▲薏米，健脾渗湿效果很好;绿豆，清热解毒还消暑;
▲小米，最益脾胃。鲜荷叶切成丝，等粥快熟时放上一小把，既可以调色，也能增加清暑的效果。
大暑时节多喝这碗粥，清热除湿，还可以很好地预防暑热之邪和湿邪来犯，以达到护脾养胃的效果。
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