#【气象与生活】# 晴热天气紫外线强烈 如何正确防晒？
强烈的紫外线对皮肤和眼睛都可能造成损伤，在光化学反应的作用下，紫外线可以引起细胞内一些核蛋白和酶变性，被紫外线照射后，经过6~8小时的潜伏期后会出现一系列不适症状，包括肤色变黑、皮肤干痛、表皮皱缩、起疱脱落等。那么，我们该如何正确防晒？
　　1、涂抹防晒霜
　　要时刻注意防晒，即使是在阴天和室内，紫外线都是存在的，尤其是对紫外线过敏或有日光性皮炎的患者更要做好防晒措施。出门前半个小时就应在皮肤裸露部分涂抹防晒霜，如果是去户外运动或自身出汗较多，要选择具有防水防汗功效的防晒霜，同时还要记得隔几个小时补涂一次。
　　2、做好物理防晒
　　可以通过戴帽子、打遮阳伞、穿防晒衣等物理方式进行全方位防晒，这样可以避免皮肤被长时间高强度暴晒。
　　3、佩戴防紫外线的眼镜
　　人的眼睛长时间面对强烈紫外线，可能会引发白内障等其他眼疾。因此，建议外出佩戴能防紫外线的眼镜，做好眼睛防护。
　　4、外出尽量避开紫外线最强时段
　　上午10点到下午3点之间，是一天中光照最充足，也是紫外线最强烈的时段。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、沥青和水泥马路都会反射紫外线，使紫外线指数升高，建议外出尽量避免这段时间。

从未有人教我怎么做妈妈，自然而然就成了妈妈，一夜夜熬着，熬过一夜又一夜，不知道从什么时候开始，晚上成为了一天中最害怕的时候，也是当了妈妈之后才知道，熬过生孩子的痛，还有乳头皲裂的痛，就这样慢慢慢慢熬， ​​​在无人问津的日子里，自我安慰，自我治愈，唯一支撑下去的理由就是这个小可爱吧，他那么小、那么软、那么肉、那么可爱，又给了我一点快乐。

和尚通常闻钟而起，闻鼓而眠，
一天中最大的事情就是——
冥想打坐、思考人生哲理。
和尚怕是中国最早的极简主义者吧
和尚作息规律简单，饮食起居极简，
早起早睡，素食斋饭。
最佩服的就是和尚极简到化缘谋生，
以天为被以地为席以星汉为烛。
当然，极简主要以每个人的舒适度为落脚点，
毕竟极简不是极端，
减少小的不必要的欲望，
有更多的时间打造自己理想的生活，
只要热爱生活，一切都充满生机和乐趣。