早上好ﾉ☀，朋友们[心]

今日份薄荷家早餐～南瓜发糕，煎蛋&脆肠，可可牛奶，西瓜

今天牛奶喝的可可味，还是记忆中的味道，跟高乐高味道很像，说起高乐高，小时候有干吃过吗[偷笑]，还有麦乳精，我也干吃过呢[偷笑]

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补个晚餐吧？大家都饿了吧……@微博美食 香煎带鱼超简单不破技巧在最后！

早晨喝了胡辣汤，没怎么吃菜。晚上感觉有必要做的丰富些～弥补早晨的菜量不足～[太开心]16样主要食材，包括优质蛋白和各种谷物蔬菜。

什锦素咖喱：口蘑、胡萝卜、土豆、西葫芦、黄彩椒、红彩椒、西兰花、面筋

熊猫饭团：海苔、三色藜麦、大米

香煎带鱼：带鱼、苦菊

荔枝

可可奶：可可粉、牛奶

小朋友帮我装饰了熊猫头，又建议也搞个带鱼熊猫出来。可想而知，那个珍贵的带鱼熊猫，是最后一个进他肚子里的。[偷笑][偷笑][偷笑]

你小时候也会这样吗？把最好的留在最后才吃～其实……我也是。[笑cry]

最后！我来说说香煎带鱼超简单不破小技巧！就是！带鱼腌好后，装在袋子里，再放点儿面粉，不用太多，扎好口袋，空气多一些，晃晃晃～面粉就自然的薄薄裹了一层，还不脏手～是不是很棒？[太开心][太开心][太开心]待油热了，就开始煎吧～新手记得要用不粘锅～[爱你]
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【奥利奥纸杯小蛋糕】
超级快手的一款纸杯蛋糕， 添加了奥利奥碎的饼干，口感更加丰富多彩~

使用材料：鸡蛋3个、低筋粉60克、玉米油30克、水40克、奥利奥碎30克、细砂糖40克。

制作步骤：
① 30克玉米油和40克水混合到完全乳化，筛入60克低筋粉。

② Z字型搅拌均匀后，加入3个蛋黄，搅拌均匀。

③蛋白加入厨师机桶中，选择最高档打发，糖分三次加入到蛋白中，两分半就可以打好，打好的蛋白会有一个小尖尖。

④三分之一的蛋白加入到蛋黄糊中翻拌均匀，再倒入蛋白中翻拌均匀，再加入奥利奥碎，翻拌均匀。

⑤模具中倒入蛋糕糊，8分满，然后在表面放入一块奥利奥，烤箱180度预热。

⑥烤箱155度烤30分钟即可出炉。

绵软香甜的戚风蛋糕加上可口的奥利奥，吃一口根本停不下来~

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