《70岁，我老朽了》
老年人单位时间比年轻人处理的信息量大，那是在以前的经验基础上。这些经验大多数是过去时。日新月累势如洪水的新的政治、经济、科技和生活设施的内容丰富，更新快捷。相比年轻人差别很大的老年人就是在老“经验”上的较真时，成了骗子们的“最爱”。
我，老朽了。凭“经验”，我会像小孩子一样学的乖巧。如果有人让座，真心的感谢。如果，非常拥挤，不好意思别人让座 就把伸缩式登山杖收起装进双肩包里。
我现在不是废物，确确实实老了，确确实实比我在北大读书时朽了。
社会不会因为我改变，那么，我就改变自己去适应社会。
几十年就是这样走过来的呀。
有句话怎么说来的？噢！达尔文：适者生存。
——平学凡

来自朋友圈的截屏

在体育锻炼中塑胶跑道的作用

体育锻炼方法中塑胶跑道的作用：体育锻炼方法，是指针对人体形态结构、生理功能和疾病情况，制订行之有效的锻炼计划、内容、时间和运动负荷，使人体在一定时累积效应的锻炼方法随着人类社会的展，特别是科技日新月昇的发展，体育锻炼方法可谓百花齐放，百家争鸣。从大范畴来说，体育锻炼方法可分为徒手体育锻炼方法和器械体育锻炼方法两大类；从人体生理机能活动能力变化规律和疾病状况来说，体育锻炼方法可分为健身锻炼方法和康复锻炼方法两大类：

（1）徒手体育锻炼方法包括徒手保健体操、各种健美体操、体育舞蹈和散步、慢跑、太极拳、长拳、在塑胶跑道跑步、游泳等）器械体育锻炼方法包括健身房（室）內各种健身器械、各种球类、各种武术器械、器械体操等。

（2）健身体育锻炼方法包括速度、耐力、力量和协调与柔韧性锻炼方法，以增强內脏、器官与生理功能和强肌健美的锻炼方法。

（3）康复体育锻炼方法包括恢复生理功能和防治慢性疾病的锻炼方法不管哪—种体育锻炼方法，都要从爰好、年龄、性别、工作性质、季节与气候、健康和疾病等具体情况，讲究科学性和针对性。做到对症下药、有的放矢，提高体育锻炼的实效，促进身心健康。例如，20岁以下的青少年要选择一些运动负荷较小速度和跳跃项目，进行全面锻炼，促进全面发展；20~30岁的青年人要选择一定重量器械，进行快速、重复锻炼，增强肌肉力量和耐力；30~40岁的中年人，要选择些运动负荷较大的项目，进行较长的时间锻炼，巩固开态结构与生理功能，加强新陈代谢、健肌减肥，防止退行性病变；40~60岁的中老年人，要多选择一些协调性、灵敏性和负荷较小、时间短的趣味性项目锻炼，延缓衰退，保持身心健康。60岁以上的老年人，要选择一些轻松项目锻炼，改善心脑血管功能，雏持基本活动。

1）从工作性质方面，就要针对不同职业选择不同的体育锻炼方法。例如，长期坐得多动得少的公务员、财务人员、司机等，在工作15~2个小时后要做一些徒手体操，活动全身，促进血液循环，保持工作活力；长期从事脑力芳动的知识分子，就要选择一些轻快、活泼的项目，如体育舞蹈、太极拳、慢跑、散步….使脑力与体力交替活动。

2）从季节与气候方面，就要在适时选择项目锻炼。例如，春天是散步、在塑胶跑道慢跑和郊游的***季节；夏天，游泳昰适宜的锻炼项目；秋天，各种球类项目是***选择；冬天，慢长跑、滑冰、太极拳的锻炼效果

3）从健康或疾病状况方面，—可以根据医嘱选择合适项目锻炼，二可以根据自我感觉选择项目锻炼。女性必须根据自身生理、心理特点，采用适量负荷的协调、柔韧性项目进行锻炼，增强盆腔、腰腹的生理玏能；选择各种球类、健美操、体育舞蹈、跳渑等项囯锻炼，健肌减肥，保持优美体型。

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