相信很多喜欢运动的朋友都有这样的困扰
就是平常跑步或者户外运动要不要携带东西
像手机，钥匙之类的携带又非常不方便
不带也比较麻烦，可能好朋友就联系不上你了
错过了什么消息。或者一些需要使用到物品又没有携带
所以推荐这款适合平常运动的腰包
购买链接：https://t.cn/Aie3qoco
这款是多口设计，每个口可以放置各种物品，比如可以避免钥匙之类的和手机放一起刮花了手机的屏幕。
这个腰包也采用了防水面料，可以避免运动出汗或者水溅打湿了物品的困扰。前面同时也有带反光警示条，可以在你夜跑的时候起到警示，夜跑的时候更加安全。
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一：自制冰糖橘子罐头
材料：橘子1000g，冰糖适量，清水适量
做法：
1、材料准备，新鲜带着绿叶的柑橘，直接食用也是果汁超多。将柑橘掰开后分成小瓣，再用小刀刮去表层的橘络，左边的是未去除橘络的，右边的是刮好的。想吃好的橘子罐头.就必须耐心点哟。去除橘柑络一是为了美观，二是减少橘子的苦涩。如果喜苦口味可以不剔除
2、有果核的将果核挑出。弄好后将橘肉清洗一下，沥干水分，锅中加入适量清水，放入冰糖，开始加热。冰糖的分量按个人口味调整.喜欢甜口多加点冰糖.喜欢酸口少加点.多加点冰糖的好处可以保存很久.
3、一边煮冰糖一边用筷子搅动，让冰糖完全消融，中火煮开，倒入新鲜的柑橘，不时的翻动一下，让受热均匀。大火烧开后转小火.煮至沸腾，不时的翻一下面，煮15至20分钟后关火。打开后用叉子或者牙签扎破一些橘子.让汤汁流出一点.让色泽更鲜艳.味道更味入点.然后盖上盖子闷个十分钟.还有一点不管橘子多少？只要煮时水没过橘子就好.
4、柑橘罐头就做好咯，如果一次做大量的，煮好后可以趁热将橘子肉入罐，罐头盒子最好选用玻璃的.这样容易保存.玻璃盒子装橘肉前一定一定要清理干净.拧上盖子后倒置，放凉后就可以放入冰箱保存了。趁时节制作柑橘罐头.放凉或者冰冰在食用.热的吃起来比较酸口.看个人口味食用哟.
二：手工橘子软糖
材料：橘子汁200ml，苹果胶7克，麦芽糖浆45克，白糖150克

做法：
1、剥橘子榨汁，苹果胶和20克白糖混合，称好45克麦芽糖浆以及130克白糖，橘子汁火上加热至四十度，加入苹果胶与白糖的混合，搅拌加热至沸腾。
2、沸腾后转小火，倒入麦芽糖浆和剩下的白糖，边搅拌边熬以免糊锅。混合糖浆继续小火加热至粘稠，倒入垫了保鲜膜或者油纸的饭盒。
3、一到两小时后糖浆凝固，倒出凝固后的糖浆切块裹糖（最好为细砂糖，我没有直接裹普通白糖）。
三：开胃橘子皮
材料：橘子皮，植物油，红泡椒，小米椒，大蒜子，豆豉，盐，糖

做法：
1、把积攒下来的橘子皮用烧开的水泡两遍，去苦。泡到两遍开水都冷下来然后用力拧干水分，装在一个干净的没有生水的的容器里。然后，在等橘子皮泡好的时候可以做其他工作。所有的配料洗干净，然后擦干水。擦干净水的缘故就是尽量不要有生水，这样可以存放好久不会坏。
2、红泡椒，小米椒，大蒜子切碎，切碎后一起装进用于搅拌橘子皮的大容器里。(这些配料用量自己决定，我们家里人和朋友都喜欢料多点，所以我用的大蒜子和辣椒很多。吃不了辣的只用红泡椒就好。)
3、加入豆豉，盐、糖、油。盐和糖的比例大概是1：1。然后搅拌均匀，静置，接下来就等橘子皮泡好就行。最后一步，拧干水的橘子皮切成细条，往容器里到然后搅拌均匀。大概放半小时，再次搅拌尝尝味道，觉得甜了加点盐，咸了加点糖，干了倒点油。全部做好之后装进玻璃瓶，封一层保鲜膜盖紧，第二天尝会更好吃。
有话要说：橘子皮最好是那种厚的橘子皮，这样口感会更好，也会更清香。但现在大多是小橘子皮，也可以做， 油多倒点，这样橘子皮能腌的更入味。我自己做大概是搅拌完橘子皮之后底层能看见一层跟我们炒菜时倒的一层油就差不多了。之前教朋友做，她对放糖很不能理解，喜欢做饭的朋友应该都知道糖的提鲜作用。我只能说放了糖绝对不会后悔。橘子皮很配稀饭和面，也适合当开胃小菜，另外蒸水蒸蛋在蛋快熟的时候放一些也非常好吃，还有就是有些人会把它当做炒菜的配料加到菜里。总之，橘子皮是万能调料。喜欢吃芝麻油的朋友，不妨加入一些芝麻油，更香。

四：烤橘子
材料：小橘子6个
做法：
1、取出6个小橘子，备用，用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，去除表皮残留农药，取纸巾或者干净的布，来擦橘子，把橘子表面的水，擦干
2、依次把所有的橘子擦干，锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热
3、用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可
五：橘子酥饼
材料：派皮，无盐黄油35克，糖粉25克，蛋黄1个，香草精2-3滴，低筋面粉60克，橘子皮（切碎）60克，焦糖牛轧糖，无盐黄油15克，砂糖15克，蜂蜜10克，鲜奶油10克，杏仁片30克

做法：
1、制作派皮，将软化的黄油和糖粉用打蛋器稍微混合，再加入蛋黄和香草精，混合均匀，将低筋面粉过筛后加入，用刮刀搅拌混合，边按压边揉成一团，装入塑料袋中压平，放入冰箱冷藏一小时以上使其松弛。松弛后的面团能防止烤后回缩，而且容易擀压成型。
2、取出派皮将半量面团撒上面粉（分量外），用擀面杖擀成直径14cm的薄饼，盖在模具上，用手指按压使其紧贴，侧面有1cm的高度即可，用叉子在底部扎洞，撒上橘子皮摊平，放入冰箱冷藏
3、将剩下的派皮擀成13cm薄饼，盖在3上面，用手指按压边缘使其紧贴，用叉子在全体扎洞，覆盖保鲜膜后放入冰箱冷藏1小时，使其松弛，放入预热至180度的烤箱，烘焙15分钟左右，使整体出现8分程度的烤色（铺了牛轧糖后，酥饼就不容易再烤透，所以前期一定要烤到8分左右）
4、在烘焙过程中制作焦糖牛轧糖。将黄油、砂糖、蜂蜜、鲜奶油放入锅中，开中火，用勺子搅拌加热至全体出现但茶色，加入杏仁片混合，将7趁热放在烘烤好的6上，用叉子背面摊平。如果黏在叉子上，就将叉子蘸水后再用
5、放入预热至180度的烤箱烘焙15-20分钟，烤至全体出现烤色，放置数分钟，待表面不黏粘后，倒扣在网架上从模具中取出。趁热切成八等分，翻至正面冷却
材料：橘子1000g，冰糖适量，清水适量
做法：
1、材料准备，新鲜带着绿叶的柑橘，直接食用也是果汁超多。将柑橘掰开后分成小瓣，再用小刀刮去表层的橘络，左边的是未去除橘络的，右边的是刮好的。想吃好的橘子罐头.就必须耐心点哟。去除橘柑络一是为了美观，二是减少橘子的苦涩。如果喜苦口味可以不剔除
2、有果核的将果核挑出。弄好后将橘肉清洗一下，沥干水分，锅中加入适量清水，放入冰糖，开始加热。冰糖的分量按个人口味调整.喜欢甜口多加点冰糖.喜欢酸口少加点.多加点冰糖的好处可以保存很久.
3、一边煮冰糖一边用筷子搅动，让冰糖完全消融，中火煮开，倒入新鲜的柑橘，不时的翻动一下，让受热均匀。大火烧开后转小火.煮至沸腾，不时的翻一下面，煮15至20分钟后关火。打开后用叉子或者牙签扎破一些橘子.让汤汁流出一点.让色泽更鲜艳.味道更味入点.然后盖上盖子闷个十分钟.还有一点不管橘子多少？只要煮时水没过橘子就好.
4、柑橘罐头就做好咯，如果一次做大量的，煮好后可以趁热将橘子肉入罐，罐头盒子最好选用玻璃的.这样容易保存.玻璃盒子装橘肉前一定一定要清理干净.拧上盖子后倒置，放凉后就可以放入冰箱保存了。趁时节制作柑橘罐头.放凉或者冰冰在食用.热的吃起来比较酸口.看个人口味食用哟.
二：手工橘子软糖
材料：橘子汁200ml，苹果胶7克，麦芽糖浆45克，白糖150克

做法：
1、剥橘子榨汁，苹果胶和20克白糖混合，称好45克麦芽糖浆以及130克白糖，橘子汁火上加热至四十度，加入苹果胶与白糖的混合，搅拌加热至沸腾。
2、沸腾后转小火，倒入麦芽糖浆和剩下的白糖，边搅拌边熬以免糊锅。混合糖浆继续小火加热至粘稠，倒入垫了保鲜膜或者油纸的饭盒。
3、一到两小时后糖浆凝固，倒出凝固后的糖浆切块裹糖（最好为细砂糖，我没有直接裹普通白糖）。
三：开胃橘子皮
材料：橘子皮，植物油，红泡椒，小米椒，大蒜子，豆豉，盐，糖

做法：
1、把积攒下来的橘子皮用烧开的水泡两遍，去苦。泡到两遍开水都冷下来然后用力拧干水分，装在一个干净的没有生水的的容器里。然后，在等橘子皮泡好的时候可以做其他工作。所有的配料洗干净，然后擦干水。擦干净水的缘故就是尽量不要有生水，这样可以存放好久不会坏。
2、红泡椒，小米椒，大蒜子切碎，切碎后一起装进用于搅拌橘子皮的大容器里。(这些配料用量自己决定，我们家里人和朋友都喜欢料多点，所以我用的大蒜子和辣椒很多。吃不了辣的只用红泡椒就好。)
3、加入豆豉，盐、糖、油。盐和糖的比例大概是1：1。然后搅拌均匀，静置，接下来就等橘子皮泡好就行。最后一步，拧干水的橘子皮切成细条，往容器里到然后搅拌均匀。大概放半小时，再次搅拌尝尝味道，觉得甜了加点盐，咸了加点糖，干了倒点油。全部做好之后装进玻璃瓶，封一层保鲜膜盖紧，第二天尝会更好吃。
有话要说：橘子皮最好是那种厚的橘子皮，这样口感会更好，也会更清香。但现在大多是小橘子皮，也可以做， 油多倒点，这样橘子皮能腌的更入味。我自己做大概是搅拌完橘子皮之后底层能看见一层跟我们炒菜时倒的一层油就差不多了。之前教朋友做，她对放糖很不能理解，喜欢做饭的朋友应该都知道糖的提鲜作用。我只能说放了糖绝对不会后悔。橘子皮很配稀饭和面，也适合当开胃小菜，另外蒸水蒸蛋在蛋快熟的时候放一些也非常好吃，还有就是有些人会把它当做炒菜的配料加到菜里。总之，橘子皮是万能调料。喜欢吃芝麻油的朋友，不妨加入一些芝麻油，更香。

四：烤橘子
材料：小橘子6个
做法：
1、取出6个小橘子，备用，用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，去除表皮残留农药，取纸巾或者干净的布，来擦橘子，把橘子表面的水，擦干
2、依次把所有的橘子擦干，锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热
3、用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可
五：橘子酥饼
材料：派皮，无盐黄油35克，糖粉25克，蛋黄1个，香草精2-3滴，低筋面粉60克，橘子皮（切碎）60克，焦糖牛轧糖，无盐黄油15克，砂糖15克，蜂蜜10克，鲜奶油10克，杏仁片30克

做法：
1、制作派皮，将软化的黄油和糖粉用打蛋器稍微混合，再加入蛋黄和香草精，混合均匀，将低筋面粉过筛后加入，用刮刀搅拌混合，边按压边揉成一团，装入塑料袋中压平，放入冰箱冷藏一小时以上使其松弛。松弛后的面团能防止烤后回缩，而且容易擀压成型。
2、取出派皮将半量面团撒上面粉（分量外），用擀面杖擀成直径14cm的薄饼，盖在模具上，用手指按压使其紧贴，侧面有1cm的高度即可，用叉子在底部扎洞，撒上橘子皮摊平，放入冰箱冷藏
3、将剩下的派皮擀成13cm薄饼，盖在3上面，用手指按压边缘使其紧贴，用叉子在全体扎洞，覆盖保鲜膜后放入冰箱冷藏1小时，使其松弛，放入预热至180度的烤箱，烘焙15分钟左右，使整体出现8分程度的烤色（铺了牛轧糖后，酥饼就不容易再烤透，所以前期一定要烤到8分左右）
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5、放入预热至180度的烤箱烘焙15-20分钟，烤至全体出现烤色，放置数分钟，待表面不黏粘后，倒扣在网架上从模具中取出。趁热切成八等分，翻至正面冷却
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《“狼”来了，家居生活如何预防？》
2020，这个鼠年春节，我们沉默着过，大街上安静得有些可怕。“新冠”病毒，这只大灰“狼”，它来了，它悄无声息地来了。它改变了我们的认知，改变了我们的生活，无情地将我们统统关进了家门内。
“新冠”时期，我们居家生活该如何预防？
第一 “新冠”病毒进入体内的四个重点部位：眼睛、鼻子、口、破损的皮肤（如青春痘、痤疮），这些部位我们要重点保护，不给病毒入侵的可乘之机。
第二 不出家门、不出家门、不出家门，重要的事情说三遍！
第三 倘若必须外出购物，最好选阳光充足的天气，阴雨天、雾天尽量不要外出。
第四 出门一定要戴口罩遮严口鼻，尽量不要去密闭的超市等空间，去开放的小超市，空气中病毒的浓度也会更小。
第五 购物付费不要使用现金交易，用微信或支付宝支付。因为你不知道哪一张钞票上附有病毒。
第六 外出归来首先取下口罩，放垃圾袋密封置门外；其次将手机，钥匙等消毒处理；然后消毒手，将外套脱下放置窗口通风。
第七 不与家人之外的任何人聚餐，因为你不知道他、不知道他的家人是否接触过携带病毒的人。
第八 家庭消毒 可用来苏、含氯消毒剂、巴士消毒液消毒。阳光充足的天气开窗通风，阴天雾天少开窗通风。皮肤消毒可用75%的酒精、手消液消毒，或用肥皂流动水反复冲洗15秒。
每每看到部分确诊患者的一连串行动轨迹，因他被隔离的那一连串无辜的人，真是痛心。这部分不停行走的患者，不但给家人、给他人带来了痛苦，同时也给政府的调查摸排造成了很大的困难和麻烦。一些抵抗能力强的人可能一直都不发病，却让家人、他人暴露在病毒感染的风险之下。
虽然目前形势严峻，我们知道传播途径和预防方法，严格执行可以有效预防。就怕我们麻痹大意，不以为然。因为每个人体质不同、免疫力不同，谁都不知道自己对“新冠”病毒的抵抗力如何，不要盲目自信。科学防范、管住自己、积极配合祖国，疫情的拐点一定会尽早出现，我们一定会尽早取得这场战役的胜利。
祝福祖国、祝福最美逆行者早日平安归来！
祝福柳云龙导演：你若安好、便是晴天！@柳云龙微博
祝福龙友们2020平安健康、吉祥如意！
《“狼”来了，家居生活如何预防？》
2020，这个鼠年春节，我们沉默着过，大街上安静得有些可怕。“新冠”病毒，这只大灰“狼”，它来了，它悄无声息地来了。它改变了我们的认知，改变了我们的生活，无情地将我们统统关进了家门内。
“新冠”时期，我们居家生活该如何预防？
第一 “新冠”病毒进入体内的四个重点部位：眼睛、鼻子、口、破损的皮肤（如青春痘、痤疮），这些部位我们要重点保护，不给病毒入侵的可乘之机。
第二 不出家门、不出家门、不出家门，重要的事情说三遍！
第三 倘若必须外出购物，最好选阳光充足的天气，阴雨天、雾天尽量不要外出。
第四 出门一定要戴口罩遮严口鼻，尽量不要去密闭的超市等空间，去开放的小超市，空气中病毒的浓度也会更小。
第五 购物付费不要使用现金交易，用微信或支付宝支付。因为你不知道哪一张钞票上附有病毒。
第六 外出归来首先取下口罩，放垃圾袋密封置门外；其次将手机，钥匙等消毒处理；然后消毒手，将外套脱下放置窗口通风。
第七 不与家人之外的任何人聚餐，因为你不知道他、不知道他的家人是否接触过携带病毒的人。
第八 家庭消毒 可用来苏、含氯消毒剂、巴士消毒液消毒。阳光充足的天气开窗通风，阴天雾天少开窗通风。皮肤消毒可用75%的酒精、手消液消毒，或用肥皂流动水反复冲洗15秒。
每每看到部分确诊患者的一连串行动轨迹，因他被隔离的那一连串无辜的人，真是痛心。这部分不停行走的患者，不但给家人、给他人带来了痛苦，同时也给政府的调查摸排造成了很大的困难和麻烦。一些抵抗能力强的人可能一直都不发病，却让家人、他人暴露在病毒感染的风险之下。
虽然目前形势严峻，我们知道传播途径和预防方法，严格执行可以有效预防。就怕我们麻痹大意，不以为然。因为每个人体质不同、免疫力不同，谁都不知道自己对“新冠”病毒的抵抗力如何，不要盲目自信。科学防范、管住自己、积极配合祖国，疫情的拐点一定会尽早出现，我们一定会尽早取得这场战役的胜利。
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