#医专小课间#
无论哪种瓜子,都不要吃过量,普通成人平均每周吃50~70克坚果比较适宜,按平均每天10克算,相当于每天吃带壳葵花子20~25克(约1把半的量)。如果吃多了,应相应减少饮食中其他油脂的摄入量,肥胖的人更要注意。吃瓜子后要多喝白开水,或者喝一些清淡的茶水(如绿茶、菊花茶)。除此之外,推荐一个瓜子的健康吃法:将其加入凉拌菜中,同时注意少用或不用烹调油,或者和大豆一起打成豆浆。
无论哪种瓜子,都不要吃过量,普通成人平均每周吃50~70克坚果比较适宜,按平均每天10克算,相当于每天吃带壳葵花子20~25克(约1把半的量)。如果吃多了,应相应减少饮食中其他油脂的摄入量,肥胖的人更要注意。吃瓜子后要多喝白开水,或者喝一些清淡的茶水(如绿茶、菊花茶)。除此之外,推荐一个瓜子的健康吃法:将其加入凉拌菜中,同时注意少用或不用烹调油,或者和大豆一起打成豆浆。
#生活资讯#【#瓜子吃多少算过量#?】无论哪种瓜子,都不要吃过量,普通成人平均每周吃50~70克坚果比较适宜,按平均每天10克算,相当于每天吃带壳葵花子20~25克(约1把半的量)。如果吃多了,应相应减少饮食中其他油脂的摄入量,肥胖的人更要注意。吃瓜子后要多喝白开水,或者喝一些清淡的茶水(如绿茶、菊花茶)。除此之外,推荐一个瓜子的健康吃法:将其加入凉拌菜中,同时注意少用或不用烹调油,或者和大豆一起打成豆浆。(生命时报)
【#瓜子吃多少算过量#?】无论哪种瓜子,都不要吃过量,普通成人平均每周吃50~70克坚果比较适宜,按平均每天10克算,相当于每天吃带壳葵花子20~25克(约1把半的量)。如果吃多了,应相应减少饮食中其他油脂的摄入量,肥胖的人更要注意。吃瓜子后要多喝白开水,或者喝一些清淡的茶水(如绿茶、菊花茶)。除此之外,推荐一个瓜子的健康吃法:将其加入凉拌菜中,同时注意少用或不用烹调油,或者和大豆一起打成豆浆。#每天吃瓜子可以预防老年痴呆#Via生命时报
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