#21天自律计划#
Day 3 昨晚想到今天要开始上班 有点焦虑蓝过，没想到今天体验感还挺好，跟大家一起连麦开了两个线上会，抬头天都快黑了。
居家办公最幸福的是会有爸妈准备好三餐提醒你按时吃饭，还能一边工作一边喝下午茶，晚上强制运动，督促早睡。不用花钱还领工资，真让人开心。
今天运动有学会翻胯动作 但我做的好搞笑噢，洗完澡又看了会书，规划完明日计划觉得任务量也没有那么大，效率还不错，真开心。（希望这不是个flag）
Day 3 昨晚想到今天要开始上班 有点焦虑蓝过，没想到今天体验感还挺好，跟大家一起连麦开了两个线上会，抬头天都快黑了。
居家办公最幸福的是会有爸妈准备好三餐提醒你按时吃饭，还能一边工作一边喝下午茶，晚上强制运动，督促早睡。不用花钱还领工资，真让人开心。
今天运动有学会翻胯动作 但我做的好搞笑噢，洗完澡又看了会书，规划完明日计划觉得任务量也没有那么大，效率还不错，真开心。（希望这不是个flag）
【居家隔离半月成功自救 快来看这对武汉医生夫妻分享经验！】
王旭是武汉儿童医院的内科主任医师，从事内科临床工作30年。新型冠状病毒肆虐，许多人不幸致病，王旭也因工作感染新冠肺炎。在医院想尽办法为她安排病床入院治疗的时候，她却决定把有限床位让给更需要的病人，选择居家隔离治疗。
从发病到好转，经历半个多月，王旭和丈夫经过两次核酸检测结果均呈阴性，努力终于迎来了好结果。
她将自己的在家隔离自救的经验写下，为病友们提供参考，加油打气！
猝不及防感染防毒
1月15号上班接诊病人后，我感觉异常疲乏，全身肌肉酸痛，浑身乏力，随即感觉寒战发热，自侧体温38度。我暗想可能“流感中招”，于是购买了治疗流感的奥司他韦和退热药布洛芬口服，晚间随即热退，之后坚持服用感冒和解热镇痛药物，未再发热。但浑身乏力肌肉酸痛并没有减退，后来还出现轻咳嗽，脓涕中带少量血丝。我感觉不对劲，流感应该1-2天好转，这种病毒很厉害，侵蚀了我的鼻腔，引起鼻腔黏膜破损出血。1月20号我拍了胸片提示：右下肺炎，左肺轻度肺炎。
1月21号早上8点，我到武汉市一家医院挂号看发热门诊，这时门诊大厅前来看病的病人早已人满为患。两天后拿到检测报告，血常规提示：淋巴细胞降低到正常的一半，我明白这意味着病毒入侵体内，作为抗击病毒的“国防军”已经伤亡过半了。七项检测“甲流、乙流、支原体、衣原体、腺病毒”检测均阴性，排查了流感等常见病毒，肺CT提示：双肺感染，右肺为著，间质性肺炎。
作为一个内科主任医师，看到检测结果，我基本判断自己感染了新型冠状病毒肺炎。接诊医生诊断：病毒性肺炎，新型肺炎疑似病例。当时各大医院肺炎床位均紧张，无法入院治疗，也不能及时做核酸检测，只能在门诊治疗。这样的情况下，我只能选择居家隔离治疗。先生是手术室麻醉医师，作为我的密切接触者，不能继续工作，向医院说明情况后，和我一起居家隔离观察。
夫妻居家联手抗病毒
我们两人都是工作30年的高年资医生，懂得普通肺炎的基本治疗和传染病的消毒隔离措施。先生做好防护措施，出门购买了治疗药物、消毒药水、酒精、口罩和食物等大量生活物质，作为居家隔离治疗期间的储备，开始了我们的居家隔离治疗。家中居住条件比较充分，我们各自住在不同的房间，使用不同的卫生间，不再有直接接触，病情交流和生活需求，都是通过电话和微信交流。
发病初期我基本卧床不起，稍下床活动即感觉有轻微喘气，感觉畏寒、浑身乏力、肌肉酸痛，肠胃不适，这是病毒血症反应，感觉自己好像突然间衰老了几十岁。整天躺在床上，想象着自身的免疫系统对从来没有见过的病毒束手无策，体内的病毒长驱直入，攻城虐地，在肺部安营扎寨。
虽然非常虚弱，但是我告诉自己，要乐观，要好好休息，加强营养，降低氧耗，降低基础代谢率，疾病的过程就是一场自身免疫系统和病毒斗争的过程。于是我放松心态，努力吃好睡好，静待免疫系统发挥作用歼灭病毒。
这期间我的治疗用药：奥斯他维、阿比多尔、干扰素雾化、莫西沙星。奥斯他维服用10天、阿比多尔服用后有消化道副作用，引起腹泻，停用即腹泻好转，药物说明书上提示该药消化道付作用发生率8.6%，所以吃吃停停，出现腹泻即停用，腹泻好转继续使用。干扰素雾化每天两次，每次500万单位。
三种抗病毒药物和一种抗细菌药物，防治继发细菌感染，往往病毒感染在前开路，细菌感染接踵而至，因此我给自己四种药物齐下对抗病毒性肺炎。
此外，我已52周岁，进入更年期，身体内雌激素水平低下，在最艰难时刻，需要补充雌激素，提高体内雌激素水平，调节内分泌平衡，增强免疫功能，所以每天补充一片雌二醇。
先生负责关注我的病情和居家消毒、做饭任务，我则关在自己房间“住院”。在家，我们两人都戴口罩，由于飞沫传播主要通过口、鼻腔吸入带病毒的飞沫颗粒引起，鼻腔是重要的传播途径，需要进行鼻腔黏膜消毒，我们每天一次使用棉签蘸75%的酒精伸入鼻腔轻轻搽拭，及时杀灭鼻腔黏膜病毒。手机是我们每天使用最多的物品，也是接触传播的媒介，我们使用75%的酒精喷洒正反面，不用搽拭，酒精可以自然挥发，每天一次。
先生每天给我准备丰盛营养的三餐，我毫无食欲，只能逼迫自己尽可能多吃来补充营养和高蛋白食物，提高以自身免疫力。
消毒阻断家庭内传染
传染病居家治疗，消毒隔离非常重要，我使用过的碗筷进行高温消毒，并单独存放。所有接触过的地方均为传染病污染区，每天先生戴着橡胶手套，用75%酒精倒入喷壶，在我可能手触及之处喷洒消毒，用“滴露”原液拖地消毒地板。一切消毒隔离措施均参照传染病房标准进行。
传染病的传播方式：飞沫传染、接触传播、气溶胶传播。喷出的飞沫在空气中形成病毒颗粒，通过呼吸可以再吸回到自己的气道形成再感染。作为病人，我是传染源，需要随时注意尽量不要污染周围环境，我用口罩或者多层卫生纸折叠捂住自己的口鼻，尽量不让飞沫飞溅出去污染空气，每次剧烈咳嗽后，需要及时处理污染的纸巾，这时手上脸上也沾有飞沫，需要及时清洗手、脸，把病毒及时清理掉。
把病床让给别人
1月23日，我们等到了核酸检测的机会，我和先生都采集了咽拭子样本做了核酸检测，等待结果。1月25日是立春的日子，一觉醒来，感觉全身肌肉酸痛和乏力有明显好转，自从卧病在床后我就没有洗过头，那天用尽力气把被汗水湿透了无数遍的头发清洗干净后，整个人感觉轻松了许多。
中午我接到医院电话，我们送检的核酸检测结果出来了，我的核酸检测结果为双阳性，先生的为阴性。我为新型冠状病毒肺炎确诊病例，医院正在积极为我联系住院。
我感觉自己病情逐渐好转，可以继续在家隔离和治疗，但如果留在家治疗，又担心感染先生。我征求他的意见，他说：“我们是医生，懂得治疗和消毒隔离，目前我没有感染，加上平时就在锻炼身体，免疫力强，以后也不会感染，你就留在家继续治疗吧。”
这时候已是一床难求，想到许多确诊和疑似的危重病人也在等床位，我们决定把有限床位留给更需要的病人，选择居家隔离治疗。医院尊重我们的选择，并将我作为确诊新型肺炎居家隔离治疗病例上报区疾控中心备案。当天下午区疾控中心打电话给我，详细询问了我的发病经过和检查结果后，按照确诊病例备案。第二天区疾控中心安排消毒工作人员到我家进行了全房屋每个房间喷洒药物消毒，紧闭门窗1小时，然后开窗通风，所在楼道和电梯间、电梯按钮也喷洒药物消毒。经过了这次全面消毒，我也放心和安心了许多。
信心和坚持是康复基础
接下来的日子，也有病情不稳定和反复情况，但总体来说，乏力在减轻，体力也慢慢恢复，我对自己的痊愈更加有信心了。
2月1日，我再次到武汉一家医院复查，血常规提示淋巴细胞升高到正常水平，肺部CT显示，右下肺炎吸收好转，右中叶和左肺新增少许感染病灶，结果仍然是双肺肺炎。我仔细对照两次肺CT片，看到病灶明显吸收好转，和自身体验一样。我确信自己肺炎好转了大半。
为我接诊的医生看到我的检查报告非常激动，一个新冠肺炎的确诊病例，居家治疗居然好转得这么快。他对我说，我的好转给了他对这次战胜疫情的信心，他将继续战斗，努力治疗更多的病例。
我非常理解他的压力，每天那么多的新冠病人等着治疗，医院却没有多余的床位收治病人，核酸检测试剂也供应有限，甚至对这种新型冠状病毒都没有特效药物治疗。看着病人的无助，作为医生，内心是痛苦和无奈的。
今天我的好转，不仅给这位医生继续战斗在一线的勇气和鼓舞，作为患者，我通过自身的体会，内心也对武汉战胜疫情充满了希望。
胜利：核酸结果两次阴性
2月4日，我和先生的核酸检测结果均为阴性。这意味着我们的居家隔离治疗成功。患病者病情好转，照顾患者的“临时医护”也没有感染。
我感到我们最值得借鉴的经验，一方面是情绪和心态稳定，持续观察、持续用药，另一方面是我们做好了家庭内的消毒，扼制了家庭内的传染。
疫情开始后，党和国家举全国之力抽调全国医疗界的精兵强将组建医疗队伍，援持武汉，火速建成了火神山、雷神山、方舱医院，扩建ICU病房，投入大量高端医疗设备，加大力度收治病人，核酸检测也开始逐步满足需求，武汉市针对四类人员的全面排查和收治工作正在逐步走上正轨。我相信，传染源得到控制，我们期待的疫情拐点即将到来！（湖北之声记者刘成璐 通讯员舒茂扬）
王旭是武汉儿童医院的内科主任医师，从事内科临床工作30年。新型冠状病毒肆虐，许多人不幸致病，王旭也因工作感染新冠肺炎。在医院想尽办法为她安排病床入院治疗的时候，她却决定把有限床位让给更需要的病人，选择居家隔离治疗。
从发病到好转，经历半个多月，王旭和丈夫经过两次核酸检测结果均呈阴性，努力终于迎来了好结果。
她将自己的在家隔离自救的经验写下，为病友们提供参考，加油打气！
猝不及防感染防毒
1月15号上班接诊病人后，我感觉异常疲乏，全身肌肉酸痛，浑身乏力，随即感觉寒战发热，自侧体温38度。我暗想可能“流感中招”，于是购买了治疗流感的奥司他韦和退热药布洛芬口服，晚间随即热退，之后坚持服用感冒和解热镇痛药物，未再发热。但浑身乏力肌肉酸痛并没有减退，后来还出现轻咳嗽，脓涕中带少量血丝。我感觉不对劲，流感应该1-2天好转，这种病毒很厉害，侵蚀了我的鼻腔，引起鼻腔黏膜破损出血。1月20号我拍了胸片提示：右下肺炎，左肺轻度肺炎。
1月21号早上8点，我到武汉市一家医院挂号看发热门诊，这时门诊大厅前来看病的病人早已人满为患。两天后拿到检测报告，血常规提示：淋巴细胞降低到正常的一半，我明白这意味着病毒入侵体内，作为抗击病毒的“国防军”已经伤亡过半了。七项检测“甲流、乙流、支原体、衣原体、腺病毒”检测均阴性，排查了流感等常见病毒，肺CT提示：双肺感染，右肺为著，间质性肺炎。
作为一个内科主任医师，看到检测结果，我基本判断自己感染了新型冠状病毒肺炎。接诊医生诊断：病毒性肺炎，新型肺炎疑似病例。当时各大医院肺炎床位均紧张，无法入院治疗，也不能及时做核酸检测，只能在门诊治疗。这样的情况下，我只能选择居家隔离治疗。先生是手术室麻醉医师，作为我的密切接触者，不能继续工作，向医院说明情况后，和我一起居家隔离观察。
夫妻居家联手抗病毒
我们两人都是工作30年的高年资医生，懂得普通肺炎的基本治疗和传染病的消毒隔离措施。先生做好防护措施，出门购买了治疗药物、消毒药水、酒精、口罩和食物等大量生活物质，作为居家隔离治疗期间的储备，开始了我们的居家隔离治疗。家中居住条件比较充分，我们各自住在不同的房间，使用不同的卫生间，不再有直接接触，病情交流和生活需求，都是通过电话和微信交流。
发病初期我基本卧床不起，稍下床活动即感觉有轻微喘气，感觉畏寒、浑身乏力、肌肉酸痛，肠胃不适，这是病毒血症反应，感觉自己好像突然间衰老了几十岁。整天躺在床上，想象着自身的免疫系统对从来没有见过的病毒束手无策，体内的病毒长驱直入，攻城虐地，在肺部安营扎寨。
虽然非常虚弱，但是我告诉自己，要乐观，要好好休息，加强营养，降低氧耗，降低基础代谢率，疾病的过程就是一场自身免疫系统和病毒斗争的过程。于是我放松心态，努力吃好睡好，静待免疫系统发挥作用歼灭病毒。
这期间我的治疗用药：奥斯他维、阿比多尔、干扰素雾化、莫西沙星。奥斯他维服用10天、阿比多尔服用后有消化道副作用，引起腹泻，停用即腹泻好转，药物说明书上提示该药消化道付作用发生率8.6%，所以吃吃停停，出现腹泻即停用，腹泻好转继续使用。干扰素雾化每天两次，每次500万单位。
三种抗病毒药物和一种抗细菌药物，防治继发细菌感染，往往病毒感染在前开路，细菌感染接踵而至，因此我给自己四种药物齐下对抗病毒性肺炎。
此外，我已52周岁，进入更年期，身体内雌激素水平低下，在最艰难时刻，需要补充雌激素，提高体内雌激素水平，调节内分泌平衡，增强免疫功能，所以每天补充一片雌二醇。
先生负责关注我的病情和居家消毒、做饭任务，我则关在自己房间“住院”。在家，我们两人都戴口罩，由于飞沫传播主要通过口、鼻腔吸入带病毒的飞沫颗粒引起，鼻腔是重要的传播途径，需要进行鼻腔黏膜消毒，我们每天一次使用棉签蘸75%的酒精伸入鼻腔轻轻搽拭，及时杀灭鼻腔黏膜病毒。手机是我们每天使用最多的物品，也是接触传播的媒介，我们使用75%的酒精喷洒正反面，不用搽拭，酒精可以自然挥发，每天一次。
先生每天给我准备丰盛营养的三餐，我毫无食欲，只能逼迫自己尽可能多吃来补充营养和高蛋白食物，提高以自身免疫力。
消毒阻断家庭内传染
传染病居家治疗，消毒隔离非常重要，我使用过的碗筷进行高温消毒，并单独存放。所有接触过的地方均为传染病污染区，每天先生戴着橡胶手套，用75%酒精倒入喷壶，在我可能手触及之处喷洒消毒，用“滴露”原液拖地消毒地板。一切消毒隔离措施均参照传染病房标准进行。
传染病的传播方式：飞沫传染、接触传播、气溶胶传播。喷出的飞沫在空气中形成病毒颗粒，通过呼吸可以再吸回到自己的气道形成再感染。作为病人，我是传染源，需要随时注意尽量不要污染周围环境，我用口罩或者多层卫生纸折叠捂住自己的口鼻，尽量不让飞沫飞溅出去污染空气，每次剧烈咳嗽后，需要及时处理污染的纸巾，这时手上脸上也沾有飞沫，需要及时清洗手、脸，把病毒及时清理掉。
把病床让给别人
1月23日，我们等到了核酸检测的机会，我和先生都采集了咽拭子样本做了核酸检测，等待结果。1月25日是立春的日子，一觉醒来，感觉全身肌肉酸痛和乏力有明显好转，自从卧病在床后我就没有洗过头，那天用尽力气把被汗水湿透了无数遍的头发清洗干净后，整个人感觉轻松了许多。
中午我接到医院电话，我们送检的核酸检测结果出来了，我的核酸检测结果为双阳性，先生的为阴性。我为新型冠状病毒肺炎确诊病例，医院正在积极为我联系住院。
我感觉自己病情逐渐好转，可以继续在家隔离和治疗，但如果留在家治疗，又担心感染先生。我征求他的意见，他说：“我们是医生，懂得治疗和消毒隔离，目前我没有感染，加上平时就在锻炼身体，免疫力强，以后也不会感染，你就留在家继续治疗吧。”
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信心和坚持是康复基础
接下来的日子，也有病情不稳定和反复情况，但总体来说，乏力在减轻，体力也慢慢恢复，我对自己的痊愈更加有信心了。
2月1日，我再次到武汉一家医院复查，血常规提示淋巴细胞升高到正常水平，肺部CT显示，右下肺炎吸收好转，右中叶和左肺新增少许感染病灶，结果仍然是双肺肺炎。我仔细对照两次肺CT片，看到病灶明显吸收好转，和自身体验一样。我确信自己肺炎好转了大半。
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我非常理解他的压力，每天那么多的新冠病人等着治疗，医院却没有多余的床位收治病人，核酸检测试剂也供应有限，甚至对这种新型冠状病毒都没有特效药物治疗。看着病人的无助，作为医生，内心是痛苦和无奈的。
今天我的好转，不仅给这位医生继续战斗在一线的勇气和鼓舞，作为患者，我通过自身的体会，内心也对武汉战胜疫情充满了希望。
胜利：核酸结果两次阴性
2月4日，我和先生的核酸检测结果均为阴性。这意味着我们的居家隔离治疗成功。患病者病情好转，照顾患者的“临时医护”也没有感染。
我感到我们最值得借鉴的经验，一方面是情绪和心态稳定，持续观察、持续用药，另一方面是我们做好了家庭内的消毒，扼制了家庭内的传染。
疫情开始后，党和国家举全国之力抽调全国医疗界的精兵强将组建医疗队伍，援持武汉，火速建成了火神山、雷神山、方舱医院，扩建ICU病房，投入大量高端医疗设备，加大力度收治病人，核酸检测也开始逐步满足需求，武汉市针对四类人员的全面排查和收治工作正在逐步走上正轨。我相信，传染源得到控制，我们期待的疫情拐点即将到来！（湖北之声记者刘成璐 通讯员舒茂扬）
【线上买菜攻略来了，武汉市民请查收 为您整理九种线上买菜方式】#武汉，在一起##武汉加油#
（来源：招商武汉）愿广大市民购物无忧，平安渡过疫情攻坚期
01
长江严选
（一）下单平台：“长江严选”微信公众号
（二）操作流程：关注“长江严选”微信公众号——选择所在区进行下单——企业配送——居民收货——分批领取。
（三）下单时间：10:00—18:00。
（四）配送时限：一天到两天。
（五）配送费用：包邮。
（六）配送范围：武汉市中心城区、远城区。
（七）特色：主打社区团购，已经开辟一件发货区域，货源非常充足，包含蔬菜、水果、鸡蛋，价格低，覆盖全武汉。
02
美菜商城
（一）下单平台：美菜商城APP、美菜商城微信小程序
（二）操作流程：
1、下载美菜商城APP，或微信小程序搜索美菜商城；
2、点击“我的”填写用户信息注册商城账号；
3、全部商品清单选择所需商品加入购物车结算；
4、次日关注收货信息。
（三）下单时间：每日8:00开始。
（四）配送时限：次日达。
（五）配送费用：0元/单，300元起送。
（六）配送范围：江汉区/江岸区/硚口区/汉阳区/武昌区/洪山区/东西湖区/江夏区。
（七）特色：商城品种丰富多样，选择性广，价格实惠，性价比高。
03
食享会
（一）下单平台：“食享会”微信小程序或者公众号
（二）操作流程：微信搜索“食享会”小程序或者公众号——选择定位附近的团长——线上下单购买——联系团长后线下到团长处取货。
（三）下单时间：24小时全天。
（四）配送时限：每周二、四、六配送。
（五）配送费用：0元/单。
（六）配送范围：武汉三镇。
（七）特色：社区团购模式，每个社区有团长贴心服务，货品全面，数量足。可以满足居民大部分生活需求。整个购买环节和配送环节有专人负责，运营成熟，配送速度块。
04
中百多点
（一）下单平台：中百多点APP。
（二）操作流程：下载多点APP（安卓：应用市场、苹果：app stroe搜索“多点”下载并安装，或通过微信扫描下方二维码下载、安装）－打开APP－注册账号并登录－定位到收货地址－选购商品－填写收货信息－结账付款。
（三）下单时间：随时下单，如有调整，将在多点页面同步。
（四）配送时限：每日11:00—17:00。
（五）配送费用：4元/单。
（六）配送范围：中百仓储开通多点线上业务门店直线距离3公里内。
（七）特色：
1、专业拣货团队，犹如亲临甄选；
2、线下仓储卖场同品同质，所拣商品量足，绝不少称；
3、疫情期间，无接触配送，19元即可送货到家，方便快捷。
05
饿了么
（一）下单平台：饿了么APP（支付宝、淘宝等均可链接进入）
（二）操作流程：
1、饿了么：打开饿了么APP，选择喜爱的商户和餐品，输入送达地址，确认下单；
2、支付宝、淘宝：打开支付宝或淘宝APP，点击饿了么入口，选择喜爱的商户和餐品，输入送达地址，确认下单。
（三）下单时间：全天
（四）配送时限：最快30分钟送达（特殊时期请多谅解）。
（五）配送费用：符合国家物价核定标准。
（六）配送范围：收餐地址周边0－5公里。
（七）特色：疫情防控期间，安全、贴心服务。
1、“买菜频道”——在社区内设置生鲜蔬菜自提点。“平台下单，家门自提”；
2、“安心专区”——严选数百家品质连锁餐饮，提供安全、健康营养套餐，可集体供餐；
3、“无接触配送”——下单时选择“门把手、前台、物业、电话联系我”，实现安心送达。与餐饮商家联合推出“外卖安心卡”，从出餐到送餐每一个环节都清晰透明。
06
盒马鲜生
（一）下单平台：盒马APP
（二）操作流程：下载APP，支付宝登录后定位小区地址，即可下单购买。
扫一扫安装盒马APP
注：仅盒区范围可配送，就近门店及配送范围详见APP；超区用户可到店购买，门店营业时间9:00-18:30。
（三）下单时间：每天22:00即可预约次日订单。
注：因运力原因线上订单量有限，请准点下单。订单约满无法下单用户可至就近盒马鲜生门店购买，供应充足安心选购。
（四）配送时限：以用户次日预约配送时间为准。
（五）配送费用：5元/单。
（六）配送范围：各门店盒区范围内，详见APP。
（七）特色：
1、有线下实体门店，不受线上运力限制，民生品保障供应充足，店内每日消毒，安全保障放心购买；
2、部分门店有定向社区拼团业务，详询门店小盒。
加小盒方式：打开盒马APP，定位小区后点击下方盒区生活进入页面，加入盒社群，即可@小盒咨询。
07
美团网
（一）下单平台：美团外卖APP、美团APP、大众点评APP、美团外卖微信小程序
（二）操作流程：美团外卖APP、美团APP、大众点评APP、首页点击“送菜上门”进行选择购买商品。
（三）下单时间：8小时，早9点—晚18点（视当地线下实际情况而定）。
（四）配送时限：60分钟。
（五）配送费用：0-6元/单（定价是根据用户下单地址与营业门店距离而定）。
（六）配送范围：武汉三镇（营业门店覆盖半径3公里）。
（七）特色：商户是来自菜市场摊位，菜品新鲜、货品全面、数量足，可以满足居民用户一日三餐需求。配送环节有专人负责、团队成熟、配送稳、快。
08
京东到家
（一）下单平台：京东到家APP、京东到家微信小程序、京东商城APP“京东到家”
（二）操作流程：
1、下载京东到家APP，或者打开京东到家小程序，或者打开京东商城APP首页，点击京东到家；
2、注册京东到家会员，新注册的会员享有一张满29减12元的优惠券，然后登录，浏览自己附近的门店；
3、点击进入一个门店后，浏览商品，将想要购买的商品加入购物车，所需商品都加入购物车后，然后结算付款；
4、结算时，购物金额满了29元，首单即可享受立减12元，付款成功后，等待商品配送上门。
（三）下单时间：随时都可以下单，可以在门店营业时间之内下单，也可以不在门店营业时间之内下单。
（四）配送时限：一般的配送时效都是一个小时。
（五）配送费用：5.5元/单。
（六）配送范围：基于门店2公里以内的配送范围。
（七）特色：京东到家主要是以超市便利、生鲜蔬果、医药健康、鲜花绿植、烘焙蛋糕为主的即时O2O平台，给用户提供1小时配送上门服务。
09
京东友家铺子
（一）下单平台：“友家铺子”微信小程序
（二）操作流程：微信——发现——小程序搜索“友家铺子”——选择定位附近的团长——线上下单购买——线下到指定团长处取货。
（三）下单时间：24小时开团（疫情期9:00~18:00）
（四）配送时限：下单次日达（疫情期截团3天内）
（五）配送费用：0元/单
（六）配送范围：武汉三环内
（七）特色：京东旗下社区团购平台，京东自营及本地供应蔬菜水果、肉禽蛋奶、粮油米面、海鲜特产、日百家纺、海外进口等商品每日开团同城配送定点自提，更有京东商城超20万商家，全品类超4000万种商品快递到家，双模式购物。大平台有保障，商品品质好，性价比高。
（来源：招商武汉）愿广大市民购物无忧，平安渡过疫情攻坚期
01
长江严选
（一）下单平台：“长江严选”微信公众号
（二）操作流程：关注“长江严选”微信公众号——选择所在区进行下单——企业配送——居民收货——分批领取。
（三）下单时间：10:00—18:00。
（四）配送时限：一天到两天。
（五）配送费用：包邮。
（六）配送范围：武汉市中心城区、远城区。
（七）特色：主打社区团购，已经开辟一件发货区域，货源非常充足，包含蔬菜、水果、鸡蛋，价格低，覆盖全武汉。
02
美菜商城
（一）下单平台：美菜商城APP、美菜商城微信小程序
（二）操作流程：
1、下载美菜商城APP，或微信小程序搜索美菜商城；
2、点击“我的”填写用户信息注册商城账号；
3、全部商品清单选择所需商品加入购物车结算；
4、次日关注收货信息。
（三）下单时间：每日8:00开始。
（四）配送时限：次日达。
（五）配送费用：0元/单，300元起送。
（六）配送范围：江汉区/江岸区/硚口区/汉阳区/武昌区/洪山区/东西湖区/江夏区。
（七）特色：商城品种丰富多样，选择性广，价格实惠，性价比高。
03
食享会
（一）下单平台：“食享会”微信小程序或者公众号
（二）操作流程：微信搜索“食享会”小程序或者公众号——选择定位附近的团长——线上下单购买——联系团长后线下到团长处取货。
（三）下单时间：24小时全天。
（四）配送时限：每周二、四、六配送。
（五）配送费用：0元/单。
（六）配送范围：武汉三镇。
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04
中百多点
（一）下单平台：中百多点APP。
（二）操作流程：下载多点APP（安卓：应用市场、苹果：app stroe搜索“多点”下载并安装，或通过微信扫描下方二维码下载、安装）－打开APP－注册账号并登录－定位到收货地址－选购商品－填写收货信息－结账付款。
（三）下单时间：随时下单，如有调整，将在多点页面同步。
（四）配送时限：每日11:00—17:00。
（五）配送费用：4元/单。
（六）配送范围：中百仓储开通多点线上业务门店直线距离3公里内。
（七）特色：
1、专业拣货团队，犹如亲临甄选；
2、线下仓储卖场同品同质，所拣商品量足，绝不少称；
3、疫情期间，无接触配送，19元即可送货到家，方便快捷。
05
饿了么
（一）下单平台：饿了么APP（支付宝、淘宝等均可链接进入）
（二）操作流程：
1、饿了么：打开饿了么APP，选择喜爱的商户和餐品，输入送达地址，确认下单；
2、支付宝、淘宝：打开支付宝或淘宝APP，点击饿了么入口，选择喜爱的商户和餐品，输入送达地址，确认下单。
（三）下单时间：全天
（四）配送时限：最快30分钟送达（特殊时期请多谅解）。
（五）配送费用：符合国家物价核定标准。
（六）配送范围：收餐地址周边0－5公里。
（七）特色：疫情防控期间，安全、贴心服务。
1、“买菜频道”——在社区内设置生鲜蔬菜自提点。“平台下单，家门自提”；
2、“安心专区”——严选数百家品质连锁餐饮，提供安全、健康营养套餐，可集体供餐；
3、“无接触配送”——下单时选择“门把手、前台、物业、电话联系我”，实现安心送达。与餐饮商家联合推出“外卖安心卡”，从出餐到送餐每一个环节都清晰透明。
06
盒马鲜生
（一）下单平台：盒马APP
（二）操作流程：下载APP，支付宝登录后定位小区地址，即可下单购买。
扫一扫安装盒马APP
注：仅盒区范围可配送，就近门店及配送范围详见APP；超区用户可到店购买，门店营业时间9:00-18:30。
（三）下单时间：每天22:00即可预约次日订单。
注：因运力原因线上订单量有限，请准点下单。订单约满无法下单用户可至就近盒马鲜生门店购买，供应充足安心选购。
（四）配送时限：以用户次日预约配送时间为准。
（五）配送费用：5元/单。
（六）配送范围：各门店盒区范围内，详见APP。
（七）特色：
1、有线下实体门店，不受线上运力限制，民生品保障供应充足，店内每日消毒，安全保障放心购买；
2、部分门店有定向社区拼团业务，详询门店小盒。
加小盒方式：打开盒马APP，定位小区后点击下方盒区生活进入页面，加入盒社群，即可@小盒咨询。
07
美团网
（一）下单平台：美团外卖APP、美团APP、大众点评APP、美团外卖微信小程序
（二）操作流程：美团外卖APP、美团APP、大众点评APP、首页点击“送菜上门”进行选择购买商品。
（三）下单时间：8小时，早9点—晚18点（视当地线下实际情况而定）。
（四）配送时限：60分钟。
（五）配送费用：0-6元/单（定价是根据用户下单地址与营业门店距离而定）。
（六）配送范围：武汉三镇（营业门店覆盖半径3公里）。
（七）特色：商户是来自菜市场摊位，菜品新鲜、货品全面、数量足，可以满足居民用户一日三餐需求。配送环节有专人负责、团队成熟、配送稳、快。
08
京东到家
（一）下单平台：京东到家APP、京东到家微信小程序、京东商城APP“京东到家”
（二）操作流程：
1、下载京东到家APP，或者打开京东到家小程序，或者打开京东商城APP首页，点击京东到家；
2、注册京东到家会员，新注册的会员享有一张满29减12元的优惠券，然后登录，浏览自己附近的门店；
3、点击进入一个门店后，浏览商品，将想要购买的商品加入购物车，所需商品都加入购物车后，然后结算付款；
4、结算时，购物金额满了29元，首单即可享受立减12元，付款成功后，等待商品配送上门。
（三）下单时间：随时都可以下单，可以在门店营业时间之内下单，也可以不在门店营业时间之内下单。
（四）配送时限：一般的配送时效都是一个小时。
（五）配送费用：5.5元/单。
（六）配送范围：基于门店2公里以内的配送范围。
（七）特色：京东到家主要是以超市便利、生鲜蔬果、医药健康、鲜花绿植、烘焙蛋糕为主的即时O2O平台，给用户提供1小时配送上门服务。
09
京东友家铺子
（一）下单平台：“友家铺子”微信小程序
（二）操作流程：微信——发现——小程序搜索“友家铺子”——选择定位附近的团长——线上下单购买——线下到指定团长处取货。
（三）下单时间：24小时开团（疫情期9:00~18:00）
（四）配送时限：下单次日达（疫情期截团3天内）
（五）配送费用：0元/单
（六）配送范围：武汉三环内
（七）特色：京东旗下社区团购平台，京东自营及本地供应蔬菜水果、肉禽蛋奶、粮油米面、海鲜特产、日百家纺、海外进口等商品每日开团同城配送定点自提，更有京东商城超20万商家，全品类超4000万种商品快递到家，双模式购物。大平台有保障，商品品质好，性价比高。
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