【皮肤科专家教你如何防晒黑！】1、避免暴晒，出门前要涂防晒
尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点，尤其是夏天。外出时必须在出门前(包括下班前)20分钟涂抹防晒霜，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，即使打防晒伞也要涂防晒霜，因为紫外线会通过地面反射到脸上。
2、防晒重点部位别忽略
从五官高低上讲，由于上述位置都属于高光区，凸起部位更易吸引紫外线，防晒不足容易形成斑点。所以可适度增加防晒霜倍数，这样就可以避免肤色不匀问题，户外海边选择PA+++才最合适。
另外，嘴角和鼻翼两个地方也是擦防晒时容易被忽略的地方，在全脸擦完防晒后，可以以中指轻轻补按一些防晒霜，防止涂抹不均。
3、防晒一定要补涂
无论多强大的防晒霜，都要进行补涂，即使是防水的防晒霜，也会在游泳的时候，被你擦身的毛巾给抹掉。所以，记得重复擦上防晒。如果在户外活动，环境闷热流汗多，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5-6小时补充一次即可。
4、防水型防晒霜要卸妆
非防水性的防晒霜可以用温水洗掉即可，而对于防水性防晒霜，因为其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最温和地卸除干净。如果不彻底卸妆，很容易堵塞毛孔、引发痘痘。
防晒方法一
1、多层防晒最重要
为了让皮肤不晒黑，你可以在身上涂2-3层防晒产品，10分钟等待干后，并且每20分钟要涂抹一次，这样可以缓解皮肤晒黑、晒伤的危险。
2、注意全身防晒
当你擦上防晒产品时，有时肉肉之间的折痕会让产品失去效果，所以应该应从下往上涂抹，先在你的脚和腿上涂上防晒产品，然后慢慢向身体上方涂抹，大约2分钟可以干，然后你可以再喷上一层防晒喷雾。
3、用油性产品来延长防晒
你可以在洗浴过后或者洗脸后用上温和的婴儿油，因为油状物可以让你的皮肤滋润的同时，还能让水分不易流失，同时油状物也可以轻松洗掉皮肤上的防晒产品。
4、尽量保持肌肤的光滑
当你在洗澡的时候，你可以使用一些去死皮的产品，特别是像手肘、膝盖、脚踝和脚跟等皮肤粗糙的地方，需要擦干身体，因为水回组织防晒产品的吸收效果，同时尽量让皮肤保持无油的状态。
防晒方法二
夏季天气炎热，肌肤水分流失的很快。如果只单纯防护紫外线，却疏忽保湿工作，肌肤还会变得黯哑粗糙，形成细纹，更容易沉积黑色素。因此，防晒的同时要加强保湿，使肌肤保持盈润状态。当肌底细胞有了健康水润的环境，防晒品中的有效成分也能更好地被肌肤吃进去啦。
室外高倍数防晒是王道
肌肤处在不同的环境下，要使用不同程度的防晒产品。尤其当自己在室外工作或娱乐时，皮肤受到太阳的直接照射会形成色斑、皱纹、 松弛，然而这些仅是我们肉眼所能见到的。由于阳光中UVA会渗透皮肤，破坏DNA，导致皮肤光老化，严重的还会引起皮肤疾病。因此，在日常室外活动时应该换用一些如SPF50+高倍数防晒品。若你不喜欢黏腻的肤感，可以选用轻透度较高的水质防晒露，海外U分销的时候也有推荐过，这样就不会造成肌肤过多的负担。
全面防晒是关键
MM们不仅有一瓶防晒全身用的情况，还可能出现“只涂一回走一天”的错误做法。若出门前只涂一次防晒，一天下来其实是无法全面防护肌肤的。因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱，只有适时适量补充防晒霜，才可为肌肤提供最好保护。
提前防晒才是真的好
防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，出门前才涂防晒产品，没有完全起到防晒效果。在出门前30分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在身体暴露于阳光的部位上。
防晒方法三
1.出门前半个小时，将防晒乳液均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少，别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。
2.一般来说，只要你的脸蛋不是太大，包含脸部及颈子，大约每次要搽上牙膏管挤出约3公分左右的量最为适当。
3.针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。
4.防晒产品应该在护肤品之后涂抹，因为保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。因此，防晒产品应该在护肤品之后涂抹。
尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点，尤其是夏天。外出时必须在出门前(包括下班前)20分钟涂抹防晒霜，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，即使打防晒伞也要涂防晒霜，因为紫外线会通过地面反射到脸上。
2、防晒重点部位别忽略
从五官高低上讲，由于上述位置都属于高光区，凸起部位更易吸引紫外线，防晒不足容易形成斑点。所以可适度增加防晒霜倍数，这样就可以避免肤色不匀问题，户外海边选择PA+++才最合适。
另外，嘴角和鼻翼两个地方也是擦防晒时容易被忽略的地方，在全脸擦完防晒后，可以以中指轻轻补按一些防晒霜，防止涂抹不均。
3、防晒一定要补涂
无论多强大的防晒霜，都要进行补涂，即使是防水的防晒霜，也会在游泳的时候，被你擦身的毛巾给抹掉。所以，记得重复擦上防晒。如果在户外活动，环境闷热流汗多，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5-6小时补充一次即可。
4、防水型防晒霜要卸妆
非防水性的防晒霜可以用温水洗掉即可，而对于防水性防晒霜，因为其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最温和地卸除干净。如果不彻底卸妆，很容易堵塞毛孔、引发痘痘。
防晒方法一
1、多层防晒最重要
为了让皮肤不晒黑，你可以在身上涂2-3层防晒产品，10分钟等待干后，并且每20分钟要涂抹一次，这样可以缓解皮肤晒黑、晒伤的危险。
2、注意全身防晒
当你擦上防晒产品时，有时肉肉之间的折痕会让产品失去效果，所以应该应从下往上涂抹，先在你的脚和腿上涂上防晒产品，然后慢慢向身体上方涂抹，大约2分钟可以干，然后你可以再喷上一层防晒喷雾。
3、用油性产品来延长防晒
你可以在洗浴过后或者洗脸后用上温和的婴儿油，因为油状物可以让你的皮肤滋润的同时，还能让水分不易流失，同时油状物也可以轻松洗掉皮肤上的防晒产品。
4、尽量保持肌肤的光滑
当你在洗澡的时候，你可以使用一些去死皮的产品，特别是像手肘、膝盖、脚踝和脚跟等皮肤粗糙的地方，需要擦干身体，因为水回组织防晒产品的吸收效果，同时尽量让皮肤保持无油的状态。
防晒方法二
夏季天气炎热，肌肤水分流失的很快。如果只单纯防护紫外线，却疏忽保湿工作，肌肤还会变得黯哑粗糙，形成细纹，更容易沉积黑色素。因此，防晒的同时要加强保湿，使肌肤保持盈润状态。当肌底细胞有了健康水润的环境，防晒品中的有效成分也能更好地被肌肤吃进去啦。
室外高倍数防晒是王道
肌肤处在不同的环境下，要使用不同程度的防晒产品。尤其当自己在室外工作或娱乐时，皮肤受到太阳的直接照射会形成色斑、皱纹、 松弛，然而这些仅是我们肉眼所能见到的。由于阳光中UVA会渗透皮肤，破坏DNA，导致皮肤光老化，严重的还会引起皮肤疾病。因此，在日常室外活动时应该换用一些如SPF50+高倍数防晒品。若你不喜欢黏腻的肤感，可以选用轻透度较高的水质防晒露，海外U分销的时候也有推荐过，这样就不会造成肌肤过多的负担。
全面防晒是关键
MM们不仅有一瓶防晒全身用的情况，还可能出现“只涂一回走一天”的错误做法。若出门前只涂一次防晒，一天下来其实是无法全面防护肌肤的。因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱，只有适时适量补充防晒霜，才可为肌肤提供最好保护。
提前防晒才是真的好
防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，出门前才涂防晒产品，没有完全起到防晒效果。在出门前30分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在身体暴露于阳光的部位上。
防晒方法三
1.出门前半个小时，将防晒乳液均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少，别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。
2.一般来说，只要你的脸蛋不是太大，包含脸部及颈子，大约每次要搽上牙膏管挤出约3公分左右的量最为适当。
3.针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。
4.防晒产品应该在护肤品之后涂抹，因为保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。因此，防晒产品应该在护肤品之后涂抹。
这俩礼拜真心要被Senior Management搞死。回家睡不着了。想起之前PT说这种情况你不如运动一下跳跳舞都行，压缩一点睡眠时间换质量。
我不想再4点睡了。之前吃了@抱香子_桃源久住不能归 老师的安利来着，于是我点开了第二个ISU视频=。=
跳了20分钟，刚有点累，听到教练他记不清楚到底做了几个intermission，然后从一数到八，还能把六给跳过去了…………如假包换的教练本练，我笑到忘记了疲惫=。=
到30分钟，教练说，你先做deadlift然后直起身来，就像一根……芦笋，我要一根非常，非常爽脆的芦笋~
我特么震惊于有人能讲出这么不着边际但这么形象的形容，再次忘了关。
第40分钟了，我这次真有点累刚想关，教练像看准了一样掐在这个时间说，我知道你想偷偷放弃哦，不可以哦，现在是Push的时候，有一天你会谢谢我的哦
我：……Fuck you Stephane（并默默的老实站回去接着做丑哭了的Grand Plie）
我不知道是教练知道对面有素人呢，还是他对谁就都这么细致认真，提踵时重量放在哪里都要教，抬手重心在哪里都要教，怎么起来怎么落下用手指带动动作，从头碎碎念到尾，念完我连Jumping Lunge都老老实实做完了…………………………
诚意推荐，可以当meditation来用，专业关闭逻辑思维能力【。。。我现在瘫沙发上，琢磨着今晚能睡着了。然后傻笑。
以及。教练在视频里面喘，我躺在我家地板上喘。一点也不性感，两个社畜【。。 。
我不想再4点睡了。之前吃了@抱香子_桃源久住不能归 老师的安利来着，于是我点开了第二个ISU视频=。=
跳了20分钟，刚有点累，听到教练他记不清楚到底做了几个intermission，然后从一数到八，还能把六给跳过去了…………如假包换的教练本练，我笑到忘记了疲惫=。=
到30分钟，教练说，你先做deadlift然后直起身来，就像一根……芦笋，我要一根非常，非常爽脆的芦笋~
我特么震惊于有人能讲出这么不着边际但这么形象的形容，再次忘了关。
第40分钟了，我这次真有点累刚想关，教练像看准了一样掐在这个时间说，我知道你想偷偷放弃哦，不可以哦，现在是Push的时候，有一天你会谢谢我的哦
我：……Fuck you Stephane（并默默的老实站回去接着做丑哭了的Grand Plie）
我不知道是教练知道对面有素人呢，还是他对谁就都这么细致认真，提踵时重量放在哪里都要教，抬手重心在哪里都要教，怎么起来怎么落下用手指带动动作，从头碎碎念到尾，念完我连Jumping Lunge都老老实实做完了…………………………
诚意推荐，可以当meditation来用，专业关闭逻辑思维能力【。。。我现在瘫沙发上，琢磨着今晚能睡着了。然后傻笑。
以及。教练在视频里面喘，我躺在我家地板上喘。一点也不性感，两个社畜【。。 。
从2021到2022的大环境里
好像只在去年的Q2维持了一小段疫情的平静
其余时间都被各种魔性的大事件笼罩
好在赶在那一段时间里抽空调休去了趟苏州
都说三生万物
在一起的第三个年头里，开始经历各种全新的开始
换了新的工作，也因为出差走南闯北
经历了许久的教资也顺利通过了各项笔试面试
经历过年回不去的疫情，第一次一起准备了年夜饭，在冻得手冷脚冷的朝北客厅里，盘算着用哪个快递寄取暖器能到得更快
个人的担心就是额头上愈发明显的抬头纹，和两个人有增有减 减完又增的体重
去年连生日那天的朋友圈都没发过，但是也忘不了海底捞里跟我Say 的Hi Hi
马上要迎来的30岁 在自己刚成年时完全是不可想象的一个阶段
就像大学那会往自己脸上拍粉 也从没想过卡粉这事儿有天也会成为我的烦恼一样
说了很多的自己
恭喜你被录取，开启了美好未来
谢谢你的温柔温暖呵护，让我探索自己 且自信做自己
你很搞笑 你很奇怪 你头发很乱[微风]
第三年
好像只在去年的Q2维持了一小段疫情的平静
其余时间都被各种魔性的大事件笼罩
好在赶在那一段时间里抽空调休去了趟苏州
都说三生万物
在一起的第三个年头里，开始经历各种全新的开始
换了新的工作，也因为出差走南闯北
经历了许久的教资也顺利通过了各项笔试面试
经历过年回不去的疫情，第一次一起准备了年夜饭，在冻得手冷脚冷的朝北客厅里，盘算着用哪个快递寄取暖器能到得更快
个人的担心就是额头上愈发明显的抬头纹，和两个人有增有减 减完又增的体重
去年连生日那天的朋友圈都没发过，但是也忘不了海底捞里跟我Say 的Hi Hi
马上要迎来的30岁 在自己刚成年时完全是不可想象的一个阶段
就像大学那会往自己脸上拍粉 也从没想过卡粉这事儿有天也会成为我的烦恼一样
说了很多的自己
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谢谢你的温柔温暖呵护，让我探索自己 且自信做自己
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