关于产后盆底肌恢复，最常见的5大误区一定要避开！

01产后盆底肌会自愈，不用干预

在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，虽然说盆底肌能够自我修复，但是在短期内是无法自然恢复的，且不能恢复到孕前状态。✨

盆底功能的损伤是很难够自愈的，如果妈妈们不做任何盆底修复训练，分娩后遗症（漏尿、子宫脱垂等）迟早会找上来，等到上了年纪之后，就不是单纯做盆底肌修复这么简单了，要面对的就是手术台。

所以为了避免分娩后遗症加重，妈妈们一定要尽早做盆底肌修复。

02盆底肌恢复只能用医疗器械做

盆底修复不只是用器械做产后修复
因为压迫盆底肌造成松弛的宝妈，也可以在家做做凯格尔训练，但前提是一定要做对，不然会起反作用。而且要长期坚持，否则也是没有效果的。可以在手机上安装应用G动，跟着做打卡锻炼，一天三次早唤醒，午加强，晚巩固，可以增强盆底肌肌力，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿，脱垂，膨出等产后后遗症。❤️
专业盆底肌修复+日常家庭训练，更能保持盆底肌年轻态！

03剖腹产没必要做盆底肌恢复

其实并不是这样的！盆底肌并不是在分娩那一刻才受到损伤，而是在怀孕期间就已经备受“压力”了。⚠️

随着宝宝的长大，腹腔的压力也会越来越大，巨大的子宫长达十个月重压着盆底肌群，导致盆底肌慢慢失去弹性、变得松弛无力。

产后，产妇部分韧带会松裂，无法固定器官在正常位置，也会慢慢出现盆底肌功障碍。

04超过恢复黄金期，就不能修复了

在产后的42天到六个月之内是盆底肌修复的黄金时期
很多妈妈由于了解时间晚或者因事错过了黄金期和理想时期，那盆底修复还有必要吗？

当然有！✈️

其实盆底肌的修复是一个循序渐进的过程，就算在产后三年、五年、十年，再去做盆底肌修复也是有一定效果的。
晚做就需要增加运动，效果来得慢一些，仅此而已。

05上了年纪，没必要再做盆底肌修复

很多上了年纪的女性都认为自己已经一把年纪了，再怎么做修复都没有用了，这样的说法是很不科学的。

为了提升中老年的生活质量，进行盆底肌修复更有必要！就算不能够完全修复也能够有一定好转。

现实生活中，有很多老年人都需要垫着尿不湿才能出门，但是通过专业的盆底肌修复，能够有效地改善漏尿的情况。
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你很棒 谢谢你的坚持
从小就只有你的妈妈带着你到处跑剧组 看遍了世间冷暖 懂事 敬业 坚持自己热爱的事 走正确的路 愿意为别人打伞 你永远真诚和清醒 你有好多优秀的品质 你也有很多拿得出手的作品 过去的点点滴滴都记录着你如何成功的 所有人都会看到 不做比较 但是很难不说你就是综合最优秀的那一个 从外在到内在 从小到大 从过去到现在 无疑的
“我们甘福将至 所有苦难皆成过往”
属于吴磊的时代要来了[心] #吴磊#

前几天去看了门诊心理咨询和李主任
陈BB：①其实你之前约过那么久的庄医生，继续约他做心理咨询的话对你来说会节省很多精力
②这件事对你来说很难，那别人做它的时候又是什么状态呢？
③想一下你为什么要做这件事，不做会怎样，往回去寻找根源可能会有用，门诊时间太短了，没有办法了解到你和背后的故事，还是要约长一些时间的咨询
④降低预期，不要对自己有太多不切实际的要求
⑤一定要保证有段时间完全属于自己，不可以把自己的全部时间都交出去
李主任：减了半颗喹硫平，再次重申一定要降低预期，降低期待值，可以摸摸鱼！！！！
去办公室预约庄医生，刚好遇到本尊，已经是两年前接触了居然听到名字还能记得我，小庄真不错哈哈，就是预约时间要排到下个月了，排队号12，只能慢慢等电话和先预约门诊～
休假结束前去运动打架子鼓和做了个手机壳，很是解压和治愈，特别是做手机壳，真好玩，抹底层颜料的时候觉得像在画油画一样，才25块钱买到了快乐，可以一个月做一个手机壳哈哈哈～之后也想找个地方玩一玩油画，真不错
给自己列了个找回掌控感的清单，不要老是被太多突发事情占据太多时间，让生活回到掌控中，从小事开始做起[开学季][开学季][开学季][开学季]