感动不是下雨的时候你给我撑伞而是和我一起去自在运动健身房一起撸铁:

我好想有个她，

带着留恋我离开了家

背起了运动包去健身房

为了健康拼命的锻炼

心中的梦想何时才能实现

一个人生活了那么多年

每天都在撸铁中度过

没人心疼也没人安慰

我要得幸福何时才能出现

好想有个家好想有个她

撸铁的时候可以依靠

好几次你和我擦肩而过

难道这辈子注定一个人撸铁

好想有个家好想有个她

撸铁累的时候可以回家

有个人为我擦去汗水

来温暖我这颗爱运动的心!
下雨天，不用考虑去哪里嗨皮，拿起运动包，来自在运动吧，我们在等你，我们在等你，…… https://t.cn/R2W6ch9

■■ #微运动○大健康# 【坚持锻炼一百天】第⑥轮2017.1.17.Day59.【每天坚持1万步Day13】。（卷腹、俯卧撑、蹬腿、腰旋转、高抬腿）2×30，拔筋2×60秒，快走慢跑1.0330万步（7.8km)

@ 坚持锻炼一百天 ■■

粮谷类食品应在避光、通风、阴凉和干燥环境中储存。辣椒中含有丰富的硒、铁和锌，营养价值较高。胡萝卜素含量以南瓜、番茄和辣椒为最高。Vc含量以辣椒、苦瓜较高。胡萝卜中含胡萝卜素最高，4130ug/100g。硒含量以大蒜、芋头、洋葱、马铃薯最高。鲜豆类胡萝卜素含量均较高，200ug/100g。畜禽肉碳水化合物主要以糖原形式存在于肌肉和肝脏。

亲，你今天吃纳豆了没？ 【纳豆中富含活性维生素K2（870ug/100g），是其他食品的数百倍。据专家介绍，日本儿童没有一般地区儿童普遍存在的生长痛，就是因为从小吃纳豆，使儿童的骨密度高、骨骼强壮健康。】

■■ #微运动○大健康# 【坚持锻炼一百天】第⑥轮2017.1.12.Day54.【每天坚持1万步Day8】。（卷腹、俯卧撑、蹬腿、腰旋转、高抬腿）2×30，拔筋2×60秒，快走慢跑1.0601万步（7.9km)

@ 坚持锻炼一百天 ■■

水果中含有各种矿物质，如钙、磷、铁、硫、镁、钾、钠、碘、铜等。水果中因含有多种有机酸而具有酸味，有机酸中柠檬酸、苹果酸、酒石酸含量较多，还有少量的苯甲酸、水杨酸、琥珀酸和草酸等。水果中除了丰富的维生素和矿物质外，尚含有众多生物活性物质，如单宁和多酚类化合物。其他还有色素物质，主要有、类胡萝卜素、花青素以及抗坏血酸氧化酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶、淀粉酶、果胶酶、蛋白质分解酶等。

亲，你今天吃纳豆了没？ 【纳豆中富含活性维生素K2（870ug/100g），是其他食品的数百倍。据专家介绍，日本儿童没有一般地区儿童普遍存在的生长痛，就是因为从小吃纳豆，使儿童的骨密度高、骨骼强壮健康。】