【高盐膳食是高血压的高危诱因之一】食盐是日常生活中不可缺少的调味料，也是维持人体正常发育的重要物质。其主要成分是氯化钠，当食盐在人体内形成溶液后，就会分解成为钠离子和氯离子，分别发挥不同的作用。钠离子能维持人体全身血容量和细胞渗透压，维持神经与肌肉的正常兴奋性和应激性，激活人体肌肉收缩等多种功能；氯离子则可帮助调节人体的酸碱平衡，生产胃酸和激活淀粉酶，这些对于生命活动是极为重要的。然而，长期摄入盐过多或口味过咸会增加高血压的患病风险。而高盐膳食是高血压的高危诱因之一。高盐饮食通过增加细胞外液量、血容量增加，引起心输出量增加，使血管平滑肌细胞内钠、水增加而发生肿胀，使管腔变小，增高周围血管阻力，从而升高血压。我们日常摄入的食物，可按含盐量多少分为高盐食物、中盐食物和低盐食物。高盐食物就是指每100克含盐量≥1.5克、每100克含钠量≥0.6克的食物；中盐食物就是指每100克含盐量为0.3-1.5克、每100克含钠量为0.1-0.6克的食物；低盐食物则是指每100克含盐量＜0.3克、每100克含钠量＜0.1克的食物。根据这组数据，大家可以在食品的包装上加以比对，也就是预包装食品标签中的营养成分表。

#serendipity of 2022#

生活中总充满意外和惊喜
伴侣也就是要陪伴着彼此
参与生活中的起伏和变化

上周末，王先生手机丢了
找手机，挂失，报案，无果
第二天伴随着暴雨，陪他补办手机卡，买手机
又陪他一起过了开心的难忘的生日
但，三天后
就接到警方的电话，手机失而复得

​昨天，他不小心扭到脚
​​我一看脚踝处肿得和猪蹄儿一样了
那就哪也不用去，在家窝居
天热，在家里也挺好

​去医院已经很晚了，他自己按摩
说事儿不大，明天应该就好了
​今天一起床，发现已经消肿了

不放心，陪他去家附近的医院
他慢慢走，​我看花拍花
​他说：你这三步一停，走到医院要到中午了
​我说：你这一瘸一拐，我必须慢走等着你啊

看好医生拿好药，路过咖啡店
去喝了咖啡，吃了青苹果芝士小蛋糕
外面的绿茵很好看
俩人笑着说：小意外是生活的调味料

就是这样呀
允许生命中“好”的事情的发生
也接纳那些“不好”的事儿存在
其实，哪有什么好与不好
苦乐同根，福祸相依

把时间拉长一点儿看
也许当时让人抓狂毛燥
口口抱怨着是水逆的事儿
也都是可爱的blessing in disguise呢

很多事情，我们无法掌控
但可以掌控的是面对时的态度
才明白了以前常说的但其实并不懂得的道理：境随心转
​
​

【日本留学生活指南】‬日式调味料
[围观]日本和食的基本调‮料味‬有酱油、醋、味噌、味啉、酒、盐和糖，前五种都‮发为‬酵类调味料，均由‮发曲‬酵而成。
[话筒]和食通常‮会不‬过度调味，其着‮点眼‬在于如何让‮材食‬的本‮得味‬到最大提升，所以容‮给易‬人口味清淡的印象。
#日本留学# #日本留学早知道# #日本文化#