#梅颜科普# 什么是光敏性食物？对人体有什么影响？

光敏性食物是经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会进入皮肤，促进皮肤吸收光，如果遇到光的照射强度比较大的时候，会产生日光反应，皮肤发生日光性皮炎，出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

常见的光敏性蔬菜（呋喃双香豆素，又称补骨脂素）有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等。

海鲜类光敏性食物：一些蚌类，螺类，尤其是泥螺，是光敏性食物的代表之一。

这些光敏性食物，本身都有各自的营养价值，只要少吃或者外出前少吃，或者尽量安排在晚上吃这类食物，都是可以的，没有必要完全不吃。

#微博健康护肤月##健康美好生活计划#

【高台县宣化镇：日光温室成为农民增收“聚宝棚”】
夏季时节的宣化大地，田间地头绿荫一片、景色如画，温室拱棚内，成熟的蜜瓜、金黄的人参果、翠绿的辣椒、鲜嫩的茄子等各种果蔬长势喜人，丰收在望。设施农业将成为宣化镇农户增收致富的新引擎。
时下，走进宣化镇站南村人参果产业发展基地，一栋栋日光温室整齐排列，一座座大棚在阳光的照射下熠熠生辉，大棚里处处是满目玲琅“金果果”，诱人的人参果果实挂满枝蔓，长势旺盛。在村民裴建隆的温室大棚里，人参果主蔓已高高吊起，子蔓上待采摘的熟果随处可见，整栋大棚里散发着诱人的清香，让人垂涎欲滴。走进东庄村村民方得军家的日光温室内，映入眼帘的是一片绿油油的瓜藤，方得军正忙着检查蜜瓜的长势，“我种植的温室蜜瓜这几天正是上市的最佳时期，错峰上市后能卖出更好的价钱，刚开始发展温室蜜瓜产业，没有经验，后来通过邀请县农业专家、乡镇技术员来实地指导，解决了种植中遇到的水、肥、病、虫等诸多难题。目前，蜜瓜长势喜人，今年的温室蜜瓜收入预计在2.5万元左右。”方得军信心满满的说。
乡村振兴，产业先行。如今的宣化镇，已经有越来越多的像裴建隆和方得军这样的农户在发展设施农业，也让他们走上了增收致富的“快车道”。宣化镇不断依托资源优势和农业基础，抢抓丝路寒旱农业发展机遇，大力挖掘戈壁农业资源，积极借鉴省内戈壁设施农业成功经验，不断优化农业产业结构，按照“统一规划、统一设计、统一种植”建设模式，大力推进日光温室产业向特色、高效发展。下一步，宣化镇将立足实际，抓住产业结构调整的有利时机，因地制宜、因村施策，将温室种植产业作为加快乡村振兴、增加农民收入的切入点，持续优化产业布局，通过政策、技术、资金帮扶等措施，积极引导农民发展温室产业，以高台县站南农业发展有限公司50座日光温室为依托，辐射带动周边镇种植人参果500棚以上，实现年产值2500万的特色农业产业规模，有力推动全县人参果产业健康发展，推动设施农业提质增效，推动种植农户致富增收，让温室大棚成为群众增收致富的“聚宝棚”，为全面推进乡村振兴注入新动能和新活力。
（高台县宣化镇：韩 鑫）

#宝宝如何正确晒太阳# #萌娃出行指南# #微博亲子季#

【宝宝什么时间晒太阳比较合适呢？】
一方面是需要皮肤暴露在日光紫外线下，才能使得储存于皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，再在体内生成活性维生素D而发挥作用；另一方面宝宝皮肤娇嫩，又要注意适当防晒，尽量避免在阳光下直晒。因此晒太阳的时间就需要把握好。晒太阳的时间应考虑到不同季节、气候、地区、海拔及宝宝的年龄、身体特点等因素。

例如，在北方的夏季，建议避免在上午10点到下午4点之间晒太阳，可在上午9～10点或下午4～5点到户外晒太阳。日光照射较强烈时，应在树荫下晒太阳。需要提醒的是，在室内隔着玻璃晒太阳，虽能感受到阳光的照射与温暖，但合成维生素D所需的中波紫外线是不能透过玻璃的，如果条件允许，最好还是要打开窗户，让阳光能够直接照到皮肤才更有效。

小宝宝到户外晒太阳的时间长短应根据季节、天气和宝宝的年龄、适应程度而定，可从最开始的每次5～10分钟逐渐延长到每天1～2小时。一般夏季天气较炎热时，建议控制在每次30分钟以内，并根据情况少量多次饮水。