养心即补脑！心脑最爱的“8种”食物，建议可以多吃点

1，鸡蛋——高蛋白低脂肪，推荐“蒜泥拌鸡蛋”好吃还不胖！
2，猪心——加强心肌营养，还能助眠
3，黑木耳——排毒养生，推荐“木耳汤”，浓郁美味！
4，莲子——清心泻火、降血压，煮粥煲汤都可以放一点。
5，红豆——利湿消肿，尤其是夏天多吃一点。
6，菠菜——“营养模范生”凉拌菠菜，清爽又美味。
7，胡萝卜——可补心、活血；推荐菜谱“胡萝卜炒豌豆”。
8，西红柿——降低心脏病、脑梗死的风险；推荐菜谱“西红柿炒鸡蛋”。#忆果缘1971##健康养生#

众所周知，如果经常食用辛辣，刺激性食物，例如辣椒，生姜，胡椒等，就很容易导致上火。另外，天气变化，一不小心也会引起上火。上火的主要表现是眼睛红肿，牙龈肿痛，口舌生疮，喉咙不适等，严重时嘴角会长溃疡或者青春痘。当然，上火时，可以通过简单的食疗达到降火的功效。容易上火怎么办？
1、夏天天气炎热，加上饮食不当容易上火。西瓜是常见的降火消暑的水果，进食之后可以改善上火症状。因为西瓜属于寒性水果，含有较多水分，还有很多维生素，能够起到降火功效。
2、莲藕制作成凉拌也是缓解上火的佳品。莲藕中含有丰富的维生素，蛋白质，淀粉以及矿物质，味道甘，性寒凉。有滋阴降火，生津解渴，消食开胃，止血的功效。另外，莲藕对人体的心脏，脾胃，肝脏等都有补益效果，平时多进食莲藕，还能清热利尿，滋养身体。
3、桑葚是春季比较常见的水果，含有多种有机酸以及丰富的矿物质，例如铁元素和磷元素。桑葚果肉颜色越黑，含铁元素就越多，黑色的桑葚性寒味甘，对于上火患者尤为适用。具有清热利尿，降火滋补，补肝益肾的功效，是适用的降火良品。
4、百合中含有丰富的蛋白质，淀粉以及矿物质，是滋补身体的佳品。在平时可以通过煮百合莲子粥，滋阴降火，清心养神。百合性微寒，可以辅助治疗咳嗽，失眠，尿黄，低热等症状，同时还能够止渴生津，清热解毒。
5、水果中的香梨具有除烦止渴，清热润肺，生津解渴以及止咳化痰的功效，对于上火引发的炎症，有一定的疗效。上火时，通常会出现尿黄咽干，口干舌燥，这时可以通过吃香梨缓解，或者用香梨煮水，都有缓解上火的功效。但是，脾胃虚寒，腹痛腹泻者应该慎吃，以免雪上加霜。
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#阿猫养生#

【中伏宜吃苦】

　　夏主火，火入心。

　　“多吃苦”能清热养心。

　　像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。

　　苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。

　　而且，对于心气虚的人，还能补心气。

　　不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

　　脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。