【欧国联#葡萄牙VS捷克# 前瞻：C罗带队战捷克】
比赛时间：6月10日（周五）02:45
直播地址：https://t.cn/A6XBL9XN
明日凌晨，欧国联第3轮就将拉开帷幕，葡萄牙队继续坐镇里斯本主场，迎来捷克队的挑战。作为卫冕冠军，葡萄牙在去年的欧洲杯上表现得并不尽如人意。在完胜匈牙利之后，葡萄牙在法国和德国两大强队的身上都未能全取三分。即使以成绩较好的小组第三的身份出线，葡萄牙还是在1/8决赛中被比利时一剑封喉，草草地结束了欧洲杯的征程。
回到世欧预，葡萄牙的状态出现了明显的好转。面对阿塞拜疆、卢森堡等弱旅，葡萄牙接连轰出大比分，豪取五连胜。然而在最后一场小组赛中，葡萄牙以1-2惜败于直接竞争对手塞尔维亚，米特罗维奇的绝杀让C罗和他的队友们不得不落入附加赛。对阵土耳其，奥塔维奥传射建功，帮助葡萄牙有惊无险地晋级；对阵北马其顿，布鲁诺-费尔南德斯梅开二度，让葡萄牙没有重蹈意大利的覆辙，如愿以偿地拿到了2022年卡塔尔世界杯的入场券。
在本季欧国联的前两场比赛中，葡萄牙以1-1战平西班牙，以4-0挑落瑞士，暂列小组第一，势头正盛。在葡萄牙阵中，C罗是当之无愧的核心，欧洲杯4场5球1助攻、世欧预10场7球1助攻的数据足以说明37岁高龄的他仍有一战之力。伯纳多-席尔瓦、坎塞洛等人在攻防两端有着不俗的表现，同样不可小觑。
虽然从世界排名来看，第33位的捷克和第8位的葡萄牙存在一定的差距，但是“东欧铁骑”的名号并非虚传。相较于葡萄牙，捷克甚至在2020年欧洲杯上取得了更好的成绩。同样是以小组第三出线的他们击败荷兰挺进八强，爆出了当届赛会的一大冷门。
不过在世欧预中，捷克的命运显然不如葡萄牙顺利。附加赛半决赛，捷克与瑞典狭路相逢。经过120分钟的鏖战，捷克最终一球告负。
在本季欧国联的前两场比赛中，捷克先是以2-1小胜瑞士，收获开门红；后是以2-2逼平西班牙，展现了强大的韧性。单从阵容来看，主教练希尔哈维几乎没有王牌可用，效力于西汉姆联的绍切克和曹法尔已经属于捷克的明星级选手。尽管如此，捷克依然可以游刃有余地应对大场面。
在历史上，葡萄牙与捷克仅有三次交手记录，均发生在欧洲杯上。1996年英格兰欧洲杯，捷克凭借曼联旧将波博斯基的制胜进球将葡萄牙淘汰在四强门外，最终他们一路过关斩将，荣获亚军。2008年奥地利-瑞士欧洲杯，葡萄牙回敬了捷克一场3-1，德科、C罗和夸雷斯马各入一球。2012年波兰-乌克兰欧洲杯，两队再次碰面，笑到最后的还是葡萄牙。#欧国联#
比赛时间：6月10日（周五）02:45
直播地址：https://t.cn/A6XBL9XN
明日凌晨，欧国联第3轮就将拉开帷幕，葡萄牙队继续坐镇里斯本主场，迎来捷克队的挑战。作为卫冕冠军，葡萄牙在去年的欧洲杯上表现得并不尽如人意。在完胜匈牙利之后，葡萄牙在法国和德国两大强队的身上都未能全取三分。即使以成绩较好的小组第三的身份出线，葡萄牙还是在1/8决赛中被比利时一剑封喉，草草地结束了欧洲杯的征程。
回到世欧预，葡萄牙的状态出现了明显的好转。面对阿塞拜疆、卢森堡等弱旅，葡萄牙接连轰出大比分，豪取五连胜。然而在最后一场小组赛中，葡萄牙以1-2惜败于直接竞争对手塞尔维亚，米特罗维奇的绝杀让C罗和他的队友们不得不落入附加赛。对阵土耳其，奥塔维奥传射建功，帮助葡萄牙有惊无险地晋级；对阵北马其顿，布鲁诺-费尔南德斯梅开二度，让葡萄牙没有重蹈意大利的覆辙，如愿以偿地拿到了2022年卡塔尔世界杯的入场券。
在本季欧国联的前两场比赛中，葡萄牙以1-1战平西班牙，以4-0挑落瑞士，暂列小组第一，势头正盛。在葡萄牙阵中，C罗是当之无愧的核心，欧洲杯4场5球1助攻、世欧预10场7球1助攻的数据足以说明37岁高龄的他仍有一战之力。伯纳多-席尔瓦、坎塞洛等人在攻防两端有着不俗的表现，同样不可小觑。
虽然从世界排名来看，第33位的捷克和第8位的葡萄牙存在一定的差距，但是“东欧铁骑”的名号并非虚传。相较于葡萄牙，捷克甚至在2020年欧洲杯上取得了更好的成绩。同样是以小组第三出线的他们击败荷兰挺进八强，爆出了当届赛会的一大冷门。
不过在世欧预中，捷克的命运显然不如葡萄牙顺利。附加赛半决赛，捷克与瑞典狭路相逢。经过120分钟的鏖战，捷克最终一球告负。
在本季欧国联的前两场比赛中，捷克先是以2-1小胜瑞士，收获开门红；后是以2-2逼平西班牙，展现了强大的韧性。单从阵容来看，主教练希尔哈维几乎没有王牌可用，效力于西汉姆联的绍切克和曹法尔已经属于捷克的明星级选手。尽管如此，捷克依然可以游刃有余地应对大场面。
在历史上，葡萄牙与捷克仅有三次交手记录，均发生在欧洲杯上。1996年英格兰欧洲杯，捷克凭借曼联旧将波博斯基的制胜进球将葡萄牙淘汰在四强门外，最终他们一路过关斩将，荣获亚军。2008年奥地利-瑞士欧洲杯，葡萄牙回敬了捷克一场3-1，德科、C罗和夸雷斯马各入一球。2012年波兰-乌克兰欧洲杯，两队再次碰面，笑到最后的还是葡萄牙。#欧国联#
【#加拿大国家队集体罢赛# 要求足协确保男女足同工同酬】
近日，已经入围世界杯的加拿大国家队集体发表声明，要求加拿大足协彻查转播赞助合同问题，并为女足提供与男足同工同酬的待遇。而作为抗议手段之一，加拿大国家队已经拒绝了参加原定于上周日进行的与巴拿马之间的友谊赛。
加拿大国家队与足协存在的矛盾近来被激化，国脚们集体罢工并表示拒绝参加同巴拿马的热身赛。在本场比赛开球前不到两个小时，加拿大国家队方面确认比赛被迫取消，大量加拿大球迷不得不失望地离开球场，而实际上加拿大男足在罢赛前已经拒绝了参加球队在上周五和上周六的训练。
加拿大球员们于当地时间上周日下午正式发布罢赛声明宣布：“现在，是我们要为加拿大足球的未来挺身而出的时刻。我们希望与我们的足协一同合作，但是多年以来双方的关系持续紧张。如今，加拿大足协并不尊重我们的团队，并将我们为提高水平进行的努力置于危险的境地。”
从今年3月起，加拿大球员与足协之间就展开了谈判，但球员表示足协方面一直在拖慢谈判的进度。他们希望足协能够提高透明度、更换领导层、并提高对世界杯参赛的奖励，其中包括40%的奖金和为球员的朋友家人准备的福利。
此外，球员们还提出了两大诉求——其一是加拿大足协需要回顾2019年与加拿大足球商业公司所签署的合同并将协议透明化；其二则是希望男女足国家队能够实现“同工同酬”，同时发展女足的国内联赛。
近日，已经入围世界杯的加拿大国家队集体发表声明，要求加拿大足协彻查转播赞助合同问题，并为女足提供与男足同工同酬的待遇。而作为抗议手段之一，加拿大国家队已经拒绝了参加原定于上周日进行的与巴拿马之间的友谊赛。
加拿大国家队与足协存在的矛盾近来被激化，国脚们集体罢工并表示拒绝参加同巴拿马的热身赛。在本场比赛开球前不到两个小时，加拿大国家队方面确认比赛被迫取消，大量加拿大球迷不得不失望地离开球场，而实际上加拿大男足在罢赛前已经拒绝了参加球队在上周五和上周六的训练。
加拿大球员们于当地时间上周日下午正式发布罢赛声明宣布：“现在，是我们要为加拿大足球的未来挺身而出的时刻。我们希望与我们的足协一同合作，但是多年以来双方的关系持续紧张。如今，加拿大足协并不尊重我们的团队，并将我们为提高水平进行的努力置于危险的境地。”
从今年3月起，加拿大球员与足协之间就展开了谈判，但球员表示足协方面一直在拖慢谈判的进度。他们希望足协能够提高透明度、更换领导层、并提高对世界杯参赛的奖励，其中包括40%的奖金和为球员的朋友家人准备的福利。
此外，球员们还提出了两大诉求——其一是加拿大足协需要回顾2019年与加拿大足球商业公司所签署的合同并将协议透明化；其二则是希望男女足国家队能够实现“同工同酬”，同时发展女足的国内联赛。
#篮球魅力/篮球热身不能少～～～学会这些动作，打篮球时就能做到收放自如
在日常生活中，篮球是很受欢迎的一种球类运动，很多人都会经常打篮球，尤其是男性朋友
那打篮球有什么好处呢?具有提神身体机能、锻炼反应能力等。
那打篮球前需要做哪些热身运动呢?下面我们一起来看看吧。
打篮球的好处
1、提升体力和耐力 一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。
2、锻炼反应能力，篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球，怎么能进球。
而且这是一个团队运动，也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。
3、身体灵活度增加，篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。
4、排毒养颜，在打篮球的时候，体温会慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球还能起到养颜的效果。
5、有助于长高，打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。
而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。
6、改善视力，在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的。
虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以刺激视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。
这一运动让你的大脑和眼睛反应一致，能够让你的视力变得敏锐，经常这样做会让视力慢慢改善。
打篮球前的热身运动
慢跑热身
在进行篮球运动之前，选择慢跑几分钟，可以较快的使自己的身体投入状态。可以围着篮球场慢跑几圈，让身体微微出汗即可。
拉伸运动
在打篮球时手腕、脚腕、膝关节等关节部位是用到最多的部位，所以在运动之前需要进行充分的热身。
而身体其他部位也是需要进行适当的拉伸来使得肌肉、韧带活动开。
1、颈部拉伸
将颈部充分地前后弯曲，向前要达到胸部，向后让头部与地面平行。然后在向左右两侧交替拉伸颈部，让它的侧面肌能够充分得到伸展。
2、肩部拉伸
双脚分开，与肩同宽，一只手与肩同高的位置穿过胸前向另一侧伸直，而另外一只手按住被拉伸的肘部向身体靠拢。
3、扩胸运动
两脚分开与肩同宽，两手屈臂向后振动或两臂张开后向后振动。
4、腰部环绕
两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直，双手叉腰，前后左右的做环绕运动，活动髋关节和腰部。
5、踝关节环绕
两脚分开与肩同宽，一只脚脚尖点地，做正反绕圈运动，同时两只手相互交叉，绕小圈活动手腕。然后换成另一只脚重复动作。
6、膝关节环绕
屈膝，双手放在膝盖上面，先向左边做环绕，然后再向右边做环绕，来回的绕小圈。
7、下蹲运动
下蹲运动可以使得膝盖产生一种神经压迫的感觉，可以活动到膝关节，减少打篮球时膝盖受伤的几率。
在日常生活中，篮球是很受欢迎的一种球类运动，很多人都会经常打篮球，尤其是男性朋友
那打篮球有什么好处呢?具有提神身体机能、锻炼反应能力等。
那打篮球前需要做哪些热身运动呢?下面我们一起来看看吧。
打篮球的好处
1、提升体力和耐力 一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。
2、锻炼反应能力，篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球，怎么能进球。
而且这是一个团队运动，也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。
3、身体灵活度增加，篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。
4、排毒养颜，在打篮球的时候，体温会慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球还能起到养颜的效果。
5、有助于长高，打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。
而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。
6、改善视力，在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的。
虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以刺激视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。
这一运动让你的大脑和眼睛反应一致，能够让你的视力变得敏锐，经常这样做会让视力慢慢改善。
打篮球前的热身运动
慢跑热身
在进行篮球运动之前，选择慢跑几分钟，可以较快的使自己的身体投入状态。可以围着篮球场慢跑几圈，让身体微微出汗即可。
拉伸运动
在打篮球时手腕、脚腕、膝关节等关节部位是用到最多的部位，所以在运动之前需要进行充分的热身。
而身体其他部位也是需要进行适当的拉伸来使得肌肉、韧带活动开。
1、颈部拉伸
将颈部充分地前后弯曲，向前要达到胸部，向后让头部与地面平行。然后在向左右两侧交替拉伸颈部，让它的侧面肌能够充分得到伸展。
2、肩部拉伸
双脚分开，与肩同宽，一只手与肩同高的位置穿过胸前向另一侧伸直，而另外一只手按住被拉伸的肘部向身体靠拢。
3、扩胸运动
两脚分开与肩同宽，两手屈臂向后振动或两臂张开后向后振动。
4、腰部环绕
两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直，双手叉腰，前后左右的做环绕运动，活动髋关节和腰部。
5、踝关节环绕
两脚分开与肩同宽，一只脚脚尖点地，做正反绕圈运动，同时两只手相互交叉，绕小圈活动手腕。然后换成另一只脚重复动作。
6、膝关节环绕
屈膝，双手放在膝盖上面，先向左边做环绕，然后再向右边做环绕，来回的绕小圈。
7、下蹲运动
下蹲运动可以使得膝盖产生一种神经压迫的感觉，可以活动到膝关节，减少打篮球时膝盖受伤的几率。
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