【#三个非常简单且能有效矫正驼背的动作# 】
动作①全程让上臂和身体夹紧。然后用胳膊的力量，慢慢带动前臂向外旋转，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。这个动作能很好地锻炼到肩胛骨附近的肌肉，不仅可以强化身型，还能缓解肩部疲劳。每天做15到20次，注意上臂一定要贴近身体不要松开。（图1）
动作②首先，双手交叉背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸。你会感觉到胸部、肩膀、脖子都得到了很好的拉伸感，保持5个深呼吸，再做一次。这个动作，每天做8到10次，随时随地放松胸肌，轻松自在。（图2）
动作③首先，身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂做“投降”状。在持续“投降”的过程里，尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动，每天做上15到20次。这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群，可以说是一举两得。（图3）
[来源：桐庐县卫健局]

其实出差我根本帮不上忙
你不想让我陪你去，让我在家等你
坚持要去
原始林没有路，你怕我受伤，不给我上去
有路的山头，你说太晒了，让我不要上去
开车也是你一个人开，9个小时的路……
说着说着怎么感觉我像个娇妻[黑线]
但是陪着你就很好了，我知道有我在你会感觉舒服很多，毕竟，你说我是你最好的朋友。

很认同这样一句谚语：“一怒之下踢石头，只会痛着脚趾头。”

遇到烂事，越纠缠事就越多，最终拖累你的步伐，使你难以脱身。

只有不予理睬，你才能避免被那些破事的影响，从而轻装前行。

漫画家几米有句话，说得很好：

不要在一件别扭的事上纠缠太久，纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累。

到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去，所以无论多别扭，你都要学会抽身而退。
面对他人的污蔑、指责或伤害，别去较劲，及时远离，把时间和精力留给自己。

正所谓：“建大事者，不忌小怨。”

一滴墨汁落在杯中，则黑色晕染一片；若融在海里，大海仍万里澄清。

当你眼界足够广阔，你会发现，那些烂事，都只是你来时路上毫不起眼的石子。

与其在不可理喻的人事中消耗自己，不如低下头来，专心赶路。