【海南坡鹿数量增多 种群逐渐稳定｜La población de ciervos de Ela de Hainan aumenta y se estabiliza gradualmente】Una vez al borde de la extinción, el ciervo de Eld es una de las especies de ciervos más raras de China. Después de cuatro décadas de conservación y protección, han registrado un aumento de su población. Muchos han regresado a la naturaleza para vivir por su cuenta en la Reserva Natural Nacional de Datian en la provincia de Hainan, en el sur de China. Cada año, por el mes de septiembre, los ciervos de Eld entran en su temporada de apareamiento. Más: https://t.cn/A64idwsc

#颈椎病怎么办[超话]#抗阻训练对健康有哪些益处?

抗阻训练是一种以提高个体体能水平、健康和运动表现为目的的训练方法，在这种训练中，个体要对抗各种阻力负荷(如自身体重、重量训练器械、自由重量、弹力带)。在一项有大量文件记载的研究中，负责在昆西大学指导训练计划以及开展健身研究的WayneL.Westcott博士，总结出了基于事实的抗阻训练对健康的好处。Westcott博士提交了确凿的证据表明，有规律的、渐进挑战性的抗阻训练能够提高骨骼密度、体脂百分比、静止代谢、肌肉质量、血糖控制、血压、血脂、身体机能和心理健康。与此相关的是，Borde等人指出，最近的研究支持-种新兴假设，即终生抗阻训练可能是一种重要的非药物干预手段，可以减缓甚至抵消与年龄相关的神经肌肉功能的丧失。此外，在生命的第5和第6个十年中，抗阻训练对于控制和帮助逆转与年龄相关的肌肉尺寸的损失尤为重要。抗阻训练的三个重要好处，包括在骨密度、体脂和血糖控制方面的改善。#交感型颈椎病##健康[超话]##颈椎病[超话]##健康#

早餐：牛排包、、
午餐：鸡肉龙利鱼色拉、、
晚餐：、猪脚、西芹炒百合
运动：‍♀️哈他基础1h、pump it up 30min、Pamela south of the borde 10min

清蒸童子鸡
材料：童子鸡1只、盐、葱、姜
操作步骤：
1、将童子鸡洗净，拿出内脏
2、在鸡的表面和里面均匀的抹上盐，然后将葱打结和姜片塞入鸡肚子里，大火蒸30min即可