#健康养生##三伏天# 【三伏天怎么吃更养生?】
2022年三伏天时间:
头伏:2022年7月16日~7月25日(10天)
二伏:2022年7月26日~8月14日(20天)
三伏:2022年8月15日~8月24日(10天)
01
合理搭配,能量充足
荤素搭配,主食的粗细搭配
多瓜果,尤其是水分含量丰富的食物。一般成人,每天可食用生重一斤的蔬菜。
02
水分充足,注意喝汤
足量饮水,少量多次
推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。
03
增酸加苦,精心烹制
中医食养建议,概括就是养心、少吃生冷、多喝水、饮食清淡、增加酸苦。
2022年三伏天时间:
头伏:2022年7月16日~7月25日(10天)
二伏:2022年7月26日~8月14日(20天)
三伏:2022年8月15日~8月24日(10天)
01
合理搭配,能量充足
荤素搭配,主食的粗细搭配
多瓜果,尤其是水分含量丰富的食物。一般成人,每天可食用生重一斤的蔬菜。
02
水分充足,注意喝汤
足量饮水,少量多次
推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。
03
增酸加苦,精心烹制
中医食养建议,概括就是养心、少吃生冷、多喝水、饮食清淡、增加酸苦。
#茶总推荐#
上周在周大福补了几个吊坠,自己买点珍珠串起来,还算好搭配。不过因为线的粗细,珍珠很难找到高品质匹配内径的。[交税]
Ohora的半烤美甲贴,我用的Muji水性底油,大概三天一换,Top选光疗的,囤了三十几盒,真的很便宜,也不需要在店里坐半天。[awsl][awsl]
Sa给offer了新东西,空了拆,真的是个哆啦A梦,能力范围内什么都能给掏出来。介绍去的朋友们也都如愿了。[今日来宠爸][今日来宠爸]
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【#吃麻辣烫的健康比例#】#麻辣烫爆火韩国# 在很多人眼里,麻辣烫是不健康食物的典型代表。其实,吃麻辣烫挑选食材也有健康比例:①按照主食∶蔬菜∶蛋白质类食物≈1:2:1来选择,其中主食最好粗细粮搭配,如荞麦面。②蔬菜中有2/3是绿叶菜,1/3是菌菇类。蛋白质类食物中一半为豆制品,另一半为动物性食物,如鸡胸肉、瘦肉片、鱼片等。③墨鱼花、蟹肉棒、芝士丸等大部分是淀粉制品,盐含量往往较高,尽量不选。
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