#肉的健身记录# 书

图一
第一本凑单买的 跟健身无关
下面两本都是不错的书 阅读时间3小时内可以看完两本 第一本很适合减脂前补充基础的知识 第二本很适合增肌的时候看
书里面都有动作解析还有饮食和运动的各种方案参考
全部的减肥方式的认真理论对比也有 却完全不会枯燥
看完就可以带着脑子去开始了 不过仅适合纯小白 如果是对饮食和运动比较熟悉的人还是不太适合这些入门的知识

后面图二的书还可以 就是针对具体的动作 不同的器械练同一个地方 适合不会选动作对动作不理解的拿来安排自己计划的时候参考

图三适合有的时候想拉伸某个地方了可以找到动作做得更准确 除了几个常做的拉伸动作可以补充一些盲区

图四适合了解一些平时运动中会出现的问题 提升动作标准的认知和意识 防止受伤或者影响体态 比较详细专业

八月

希望你

要早点起床6:00/6:30

无论多晚睡。
要考完科二科三科四 顺利拿到驾照。
要坚持去健身

不到万不得已不翘课。
要把八月的阅读书单认真仔细地看完 。
要去学会一些适合通勤的发型跟穿搭。
要时不时偷偷摸摸更新一下公众号推文。
要学会收敛自己的脾气跟小情绪 别老吃亏。

难得轻松可以自由安排的一个月

希望你开心[心]

为了回国要努力锻炼身体，降低igm值。近期的疫苗，验血，胸透通通安排上，希望可以拿到绿码。说来惭愧，一年过去大半，健身记录却只有20天，搬砖毁身体，什么时候可以过上健身，喝茶，旅行，阅读自由而悠闲的生活呀，什么时候才可以跟工作say goodbye？！～一名想退休而不得的青年～ https://t.cn/A6tkPAVu