比起“财务自由”，我更想实现“时间自由”丨心理学好书《时间内卷》

02 三个步骤，重新规划时间

我接下来要分享的内容，适合想要快速了解并判断《时间内卷》里的方法是否适合自己，从而决定是否需要把书买回家继续阅读的朋友。

我所概括的步骤都是经过简化的，如果你感兴趣的话，书中都会有更详细的举例，和更生动的讲解。

第一步：将时间可视化

时间管理的第一步，是去彻底清查你当下使用时间的现状，你每天所剩时间的余额。如何去做呢？作者提供的方法是【将时间可视化】——用白纸或者电子表格的形式，按照每30分钟为单位，记录自己每个小时都在干什么。

这样的时间统计法，或许大家曾经听过或者使用过。但作者的方法的独特亮点在于：在记录完时间以后，最关键的一步，是要给我们每一段时间的用途作出一个评价，从而衡量它是否能给我们带来满足感。

衡量一天是否有价值，不在于我们空闲时间的多少，也不在于完成琐事的数量，而是我们对于所做的事情是否感到满足，我们愿不愿意把这样的一天重复过上一辈子。

第二步：做减法

在完成了第一步的基础上，我们开始【做减法】。只有当我们通过把现有的时间流程好好地了解清楚了，并通过画○△×的方式，更清楚了喜欢做什么、不喜欢做什么，才能锁定到那些持续困扰着我们、占据了太多时间与精力、却又不能带来满足感的事情上面。

找到了这些事以后，就要开启头脑风暴模式，想办法把它们处理掉，或者变成有意义的时间。

如果不清楚怎么样处理掉这些事情，我们还可以多与身边的家人朋友们交流，听听他们的建议，看看这些事情可不可以找别人帮我们做、提前在不忙的时间做，或者干脆就不再做了。

第三步：做加法

当然，像换工作这样的解决办法，不是说换就能换的，而是需要长期的规划与努力。这就是作者的第三步：【做加法】。

大家一定不能贸然地先做加法，而是要按照第一步和第二步的顺序，踏踏实实地摸清了自己的情况与喜好以后，再去做加法。我们要根据自己的痛点与需要，去针对性地解决，然后把为了解决这个问题所需要花的时间，加在自己的日程表里。

成年人的时间表里，实在没有那么多可以探索和试错的时间，每一个新加的事项，都要用在刀刃上，都要给我们本就繁忙的生活带来肉眼可见的改善。否则，盲目地给自己增加各式各样心血来潮的小目标，就像不顾自己的实际情况冲动地买课报班，不仅很容易半途而废，而且即使达成了，我们也不确定它一定能给我们的生活质量带来很大的改变。

因此，我们按照作者所建议的顺序，可能要花上一周甚至更久的时间，才能到达做加法的这一步。我希望大家不要急于求成地去跳过步骤，否则这套时间管理的方法也就失去了意义。

在不做减法的基础上做加法，只会让自己越来越焦虑，越来越疲惫不堪。时间管理的本质，不是让我们越来越忙，而是要越来越不忙，还能够每天过得健康，充实又开心。

️预警

7.14刚好收到了xdf的消息。想了想... ...
如果是17年的7.14，可能我在核对着学员信息表；
如果是19年的7.14，或许这是一个忙碌了一天的day1，才开始梳理今日校区汇报；
今天是22年的7.14，却是教培难民身份上岸的第150天。

想过xdf带给过我什么?大学的寒暑假多数都是在那里的紧张和忙碌中度过，然后就是19年12月4日，拿到了学院的长期假条，就正式开始了北漂。有重重的焦虑，也是最后决定离开的原因。也会有收获，相处虽然短暂但持续至今的宝贵情意，还有一些工作思维方面的转变，即使换了行业，却也依旧让我受益。

是被毒打不轻呀~但也都过去啦！

真人电影《侧耳倾听》正式预告公开 10月14日上映意大利与日本，成长与矛盾，以及发现的重要东西。两人的故事开始了，全日本又再次陷入恋爱。电影预告优酷视频云《侧耳倾听》是日本家柊葵创作的，1995年时由吉卜力工作室改编为电影动画。讲述初中女生月岛雫与天泽的爱情故事。初中女生月岛雫爱好阅读，一天她在所借的几本图书的图书卡上留意到一个总比她早借得该书阅读的人─天泽圣司。她与天泽本人遇上的经历，是在一次跟踪胖猫阿月的结缘下到达天泽在半山山丘的家，从此展开了月岛与天泽的一段感情与相互鼓励的物语。电影演员表月岛雫：清野菜名天泽圣司：松坂桃李月岛雫（中学时）：安原琉那天泽圣司（中学时）：中川翼杉村：山田裕贵夕子：内田理央杉村（中学时）：荒木飞羽夕子（中学时）：住友沙来雫工作的出版社部长：音尾琢真前辈：松本真理香后辈：中田圭祐雫担当的作家・园村：田中圭雫的父亲：小林隆雫的母亲：森口瑤子圣司的祖父·地球屋的店主：近藤正臣视频截图