睡觉要注意这十个禁忌,睡眠不好的要注意了
1、忌睡前心事、想事情
睡前最好不要考虑问题,静心,才有助于睡眠。
2、忌睡眠老说话
“食不言,寝不语”一些话题很容易影响你的睡眠
3、忌睡时开灯
不过有些朋友怕黑,可以理解,建议黑暗睡觉比较好,有利睡眠
4、忌饮酒饱食
中医说:胃不和则卧不安,睡前不宜饱腹
5、忌蒙面睡
“卧不覆首”蒙面睡容易影响休息
6、忌睡觉风直吹
特别是不要空调直吹自己,容易受风寒外邪
7、忌睡觉张口呼吸
容易受邪风犯肺
8、忌睡中憋二便
经常憋尿对膀胱不好,还伤肾
9、忌晚睡
熬夜耗伤阳气,生物钟乱了,气血不调和
10、忌仰睡
这样睡对呼吸不好,还容易引起打呼噜#忆果缘1971##健康管理##健康睡眠#
1、忌睡前心事、想事情
睡前最好不要考虑问题,静心,才有助于睡眠。
2、忌睡眠老说话
“食不言,寝不语”一些话题很容易影响你的睡眠
3、忌睡时开灯
不过有些朋友怕黑,可以理解,建议黑暗睡觉比较好,有利睡眠
4、忌饮酒饱食
中医说:胃不和则卧不安,睡前不宜饱腹
5、忌蒙面睡
“卧不覆首”蒙面睡容易影响休息
6、忌睡觉风直吹
特别是不要空调直吹自己,容易受风寒外邪
7、忌睡觉张口呼吸
容易受邪风犯肺
8、忌睡中憋二便
经常憋尿对膀胱不好,还伤肾
9、忌晚睡
熬夜耗伤阳气,生物钟乱了,气血不调和
10、忌仰睡
这样睡对呼吸不好,还容易引起打呼噜#忆果缘1971##健康管理##健康睡眠#
古人的睡觉姿势
睡觉姿势无非仰卧、俯卧、侧卧三种,哪种最好?古人有个七字评价:“侧龙卧虎仰瘫尸”。#夏日减脂计划#
也就是说,睡觉侧卧最好,即“坐如钟、卧如弓”,睡觉侧卧如弓,也叫吉祥睡,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上,四肢可以放在较舒适的位置,全身的肌肉也能达到比较满意的放松。#武医张鹏[超话]#
古人的睡觉宜忌
古语云:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念,早晚以时,先睡心,后睡眼。”正确的睡觉之道,讲究“睡心”,也就是说心要静下来,你才能真正休息。
《闲情偶寄》中说:“心不睡而眼睡,犹之未睡也”,心不睡,只有眼睛睡,跟没睡一样。#武医匠[超话]#
此外,还有睡前不进食、睡眠不仰卧等讲究。人睡着了,对周围环境适应力变低,就不要睡在门口、窗户等会灌风的地方,以免着凉。
“食不言寝不语”,睡前说话也会让精神亢奋,思想活跃,从而影响入睡。另外,睡时应闭上嘴巴,是保持元气的最好方法。#中医[超话]#
睡觉姿势无非仰卧、俯卧、侧卧三种,哪种最好?古人有个七字评价:“侧龙卧虎仰瘫尸”。#夏日减脂计划#
也就是说,睡觉侧卧最好,即“坐如钟、卧如弓”,睡觉侧卧如弓,也叫吉祥睡,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上,四肢可以放在较舒适的位置,全身的肌肉也能达到比较满意的放松。#武医张鹏[超话]#
古人的睡觉宜忌
古语云:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念,早晚以时,先睡心,后睡眼。”正确的睡觉之道,讲究“睡心”,也就是说心要静下来,你才能真正休息。
《闲情偶寄》中说:“心不睡而眼睡,犹之未睡也”,心不睡,只有眼睛睡,跟没睡一样。#武医匠[超话]#
此外,还有睡前不进食、睡眠不仰卧等讲究。人睡着了,对周围环境适应力变低,就不要睡在门口、窗户等会灌风的地方,以免着凉。
“食不言寝不语”,睡前说话也会让精神亢奋,思想活跃,从而影响入睡。另外,睡时应闭上嘴巴,是保持元气的最好方法。#中医[超话]#
古人的睡觉姿势
睡觉姿势无非仰卧、俯卧、侧卧三种,哪种最好?古人有个七字评价:“侧龙卧虎仰瘫尸”。
也就是说,睡觉侧卧最好,即“坐如钟、卧如弓”,睡觉侧卧如弓,也叫吉祥睡,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上,四肢可以放在较舒适的位置,全身的肌肉也能达到比较满意的放松。
古人的睡觉宜忌
古语云:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念,早晚以时,先睡心,后睡眼。”正确的睡觉之道,讲究“睡心”,也就是说心要静下来,你才能真正休息。
《闲情偶寄》中说:“心不睡而眼睡,犹之未睡也”,心不睡,只有眼睛睡,跟没睡一样。
此外,还有睡前不进食、睡眠不仰卧等讲究。人睡着了,对周围环境适应力变低,就不要睡在门口、窗户等会灌风的地方,以免着凉。
“食不言寝不语”,睡前说话也会让精神亢奋,思想活跃,从而影响入睡。另外,睡时应闭上嘴巴,是保持元气的最好方法。
#养生# #健康养生# #健康#
睡觉姿势无非仰卧、俯卧、侧卧三种,哪种最好?古人有个七字评价:“侧龙卧虎仰瘫尸”。
也就是说,睡觉侧卧最好,即“坐如钟、卧如弓”,睡觉侧卧如弓,也叫吉祥睡,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上,四肢可以放在较舒适的位置,全身的肌肉也能达到比较满意的放松。
古人的睡觉宜忌
古语云:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念,早晚以时,先睡心,后睡眼。”正确的睡觉之道,讲究“睡心”,也就是说心要静下来,你才能真正休息。
《闲情偶寄》中说:“心不睡而眼睡,犹之未睡也”,心不睡,只有眼睛睡,跟没睡一样。
此外,还有睡前不进食、睡眠不仰卧等讲究。人睡着了,对周围环境适应力变低,就不要睡在门口、窗户等会灌风的地方,以免着凉。
“食不言寝不语”,睡前说话也会让精神亢奋,思想活跃,从而影响入睡。另外,睡时应闭上嘴巴,是保持元气的最好方法。
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