#腰突##腰痛# 【腰突已经不是老年人的专利】
最近听到周围的一些亲戚朋友很多人在说自己腰疼，臀部疼，一根筋抻着疼到脚后跟。核磁检查，显示腰突，压迫了坐骨神经。年龄有20多岁的学生、中年人、准老年人、老年人，每个年龄段都有发生。感觉腰突年轻化进程太快了。

需要引起高度的重视。日常自我保健非常重要。
①电脑前工作的年轻人， 一定要间歇休息，一小时活动几分钟。
②负重需谨慎，尽量不弯腰提重物。
③注意腰部保暖，这点非常重要。受凉后症状加重是立竿见影的。
④坐沙发时靠背一定加个靠背垫，腰部不能悬空。
⑤严重的一定要去看医生，可以适度理疗，如热敷、烤电等，增加局部血压循环。

有人问我饮食吃啥可以治疗腰突，我真的哑口无言，饮食不是万金油[允悲]

24岁女孩突然患上腰椎间盘突出症！这是宁波晚报今天报道的案例。
腰突是常见病，而且呈越来越年轻化趋势。不过，像这么年轻的患者确实不多。骨科医生说这是躺着看手机的结果。
但是，现在人人看手机，各种姿势看手机，为什么大多数人没有出事呢？
其实，这种毛病主要和患者的体质有关系。这种患者一般呈腰以下肥胖体型，腰腿凉甚至浮肿。这是中医所说的寒湿下注，关键在于温阳散寒利水。大家可以尝试甘姜苓术汤预防和自治：干姜、甘草、茯苓、白术、泽泻、牛膝各10克，煮水代茶饮。同时注意保暖。不仅可以预防，治疗效果也非常好！

据卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，男女比例为3:1，腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒....

腰突的发病高峰，基本在40岁左右。但目前腰突正在以惊人的速度年轻化，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。

而健身爱好者作为腰椎间盘突出的高发病人群，如果出现了以下10个症状，一定要当心了...

1.腰腿痛：大多数腰椎间盘突出患者患病后，都会发生腰臀部疼痛反复发作，腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。

2.腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表现在下腰劳累后加重或者较长时期取同一姿势时腰痛亦加重，但休息或卧床后疼痛可减轻。

3.单纯下肢痛、麻：腰椎病中单纯下肢疼痛不适的情况虽较少见，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成为先出现的症状，一部分中老年患者可以因为单纯下肢的麻木、酸胀或板滞前来就诊。

4.肌肉瘫痪：腰椎间盘突出压迫神经根严重时，可出现神经麻痹，肌肉瘫痪，表现为足下垂;症状重，病程长者，多有肌肉萎缩，尤其是小腿部肌肉萎缩更为明显。

5.脊柱运动受限：出现腰椎间盘突出后，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后侧间隙加宽，髓核后移，使突出物的张力加大，同时髓核上移，牵拉神经根而引起疼痛。当腰部后伸时，突出物亦增大，且黄韧带皱褶向前突出，造成前后挤压神经根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活动。

6.下肢放射痛(坐骨神经痛)：疼痛主要沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾开始为钝痛逐渐加重。

7.间歇性跛行：间歇性跛行指的是病人步行时随距离增加而感腰腿痛发作或加重，被迫停步，蹲下休息缓解后再走。

8.大小便障碍：在腰椎病中，部分患者可见大小便失禁或秘结，小便潴留，多见于脊髓损伤及脊髓内病变导致脊髓功能减退及丧失。

9.麻木及感觉异常：可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

10.拇趾及踝关节背伸力减弱：系患肢拇趾长、短伸肌和胫骨前肌的神经支配发生程度不等障碍所致。

“腰椎间盘突出如何康复？”

一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了！”

没错，相信很多人为了康复腰椎间盘突出，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。

卧床：要工作、要养家，没法长期卧床。

牵引：只能起到缓解椎间盘的压力。

针灸：需要常年坚持，费时费力。

按摩：治标不治本，只能起到消炎作用。

其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。