隔离第二天：
早餐的面条坨掉了，味道一般般。午餐和晚餐都很好吃，第一次发现原来胡萝卜可以这么好吃！上午起来吃了早餐，然后睡到午餐送来，中间老妈打视频给我，问什么时候回家，今天家里包饺子，我说不知道。还是没有告诉她我在隔离。吃完饭跟朋友打了几局王者，还是挺开心的。拉开窗帘，看到窗外的云，立刻记录下来，却发现没有可以分享的人。生活啊，孤独是常态。 https://t.cn/R2WxQOQ

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异火对于他人来说是得不到的骚动，对于我和你来说却是命运般的邂逅，你我本无缘，异火一线牵，你我二人皆承受他人不可承受的生命之痛，那这一世我便只认定萧炎你一人，你我二人在强者之路上必将越走越远，期待我和你的故事。

今日瑜伽体式--下犬式
‍♀️体式步骤：
从加强前屈伸展式进入，手掌贴地。双腿向后迈，手脚之间的距离约一腿距离。双手分开与肩同宽，双脚分别与胯同款。微屈手肘，启动前臂肌群，做一个旋前的动作。让虎口压实地面，并且第二手指指向正前方。
前臂旋前，大臂外旋，能创造一种拧毛巾般的效果。从而，帮助稳定手臂。再启动肱三头肌，伸直手肘，注意不要超伸。微收下颌，尽量保持头颈部的中立位。
启动斜方肌下束，将肩膀拉离颈部。注意手臂的力量不要丢掉，你的手臂越用力，肩膀就越轻松。启动菱形肌和斜方肌中束，内收肩胛骨。腹部核心收紧，注意肋骨不要外翻。
微屈膝，脚跟离地。收缩髂腰肌，屈髋90°，让坐骨结节向上。手掌有力地推地，并将这股力量传递到背部。再到髋部，让坐骨持续向后向上。收缩股外侧肌和股二头肌，使膝关节稍微旋外，防止膝盖内扣。
在不干扰躯干稳定的情况下，收缩股四头肌，缓慢伸直膝盖。利用交互抑制的原理，使大腿后侧的腘绳肌得到充分伸展。启动大腿内收肌，内收髋关节。同样，收缩胫骨前肌，通过交互抑制作用，使小腿三头肌得到充分伸展，让脚后跟更好地去向地板。保持腿部有力。最终，完成下犬式。
体式益处：不仅可以锻炼全身肌肉，还可以增强双腿、双臂的力量，给躯干创造出空间，缓解肩胛骨区域的僵硬，促进内脏器官更好运行。下犬式是稳定关节并建立身体连接的基础，为头倒立等倒立体式打下了很好的基础。