好喜欢这个发色我淦，估计啥时候头脑发热就去搞一下子，可惜理智尚存
不难看出，最近姐出去运动了，因为买了运动服还办了卡，本人也觉得不可思议
痘痘求你别反复折磨我了，真没惹你，但是自己素颜出门运动好像有点脱敏了没那么care这群痘了[揣手][揣手]就是很烦经常要给别人解释我的脸怎么了，，，虽然是关心吧可能，，

【运动过量得不偿失，建议如何运动？】

近日，#女生每天跳操2小时致肌肉溶解# 的新闻上了热搜。浙江绍兴的小朱因工作期间经常久坐，于是回家后长时间运动，每天跳操时间长达2个小时，长期大量的运动反而影响了健康。

很多人看了这条新闻以后表示都不敢运动了，其实并不用担心，运动还是要坚持的，只是别太大量运动就好，具体应该如何运动，运动多久为好呢？

根据《中国居民膳食指南》的建议：每周至少5天中等强度的运动，累计150分钟以上，行走6000步。

有氧运动建议每天都要做，每次15~20分钟，比如快走、跳操、慢跑、骑车等；无氧运动每周2～3次，隔天进行，每次8～10个动作，每个动作做3组，每组动作8～15次，比如哑铃、弹力带、沙袋等，但不要每天都做，避免肌肉疲劳或损伤。

另外，还建议适当做一些柔韧性运动，比如太极拳、瑜伽等。那你平时都做哪些运动呀？

#微博健康公开课# #健康美好生活计划#

额头干瘪且痘印较多的，早年家庭出身条件不是很好，面部或身上起痘多是体内内分泌失调造成的，最好的方法就是先从饮食起居方面开始调养，更要经常运动。眉毛有纹眉的痕迹，就不做详解了。右眼下方泪痣的，主生活也多累，又有耳朵轮廓不明显且耳反的，生活中会因为性格问题而与人相处的不融洽，运势也容易不稳定，所以无论是工作还是感情，在早期都很难有好的结果。