#情绪调频日记#

秋冬季对于抑郁症真的是巨大的挑战。
最近全国都在降温，坐标深圳也冷得特别明显。
情绪也状态也跌入谷底，决定重拾自用有效的一个调频方法——六分钟魔法日记（有本同名的书，详细介绍了方法的）。

我自己自用的是这个模板，写上一段时间，把日常频率调节到“感恩”“幸福”上来。一起加油❤️

Day1

今日概况
没有早起
下午去书店看书
晚上直播输入和去超市采购

晨间书写
❤️我很感恩......
1、有独立的房间，在城市的冬日有个安乐窝
2、起床有cobe仔仔陪我
3、出门没有拖延，迅速洗漱，决策
4、身体健康

⭐️我要让这一天变得很棒的方法：
1、冥想
2、要跟人链接

正向自我肯定：
我脑海里的念头只是念头，跟我的存在，能力，拥有都没有关系。此刻的我，已然安全和富足。

晚间书写：
我今天做的好事：
1、和si吃下午茶，聊天
2、愉快地关顾超市阿姨做特价的云吞
3、回家，yan陪我吃晚饭，我陪她加班
4、尊重合租舍友的需求，不过分敏感和计较

我要如何改善：
1、多做事，少思考
2、感受心流：与人链接，做事

我今天经历的美好/幸福时刻：
1、在书店睡了一觉
2、收到三位好朋友的鼓励，她们真诚，真心关心我
3、看自己喜欢的书，电视剧。
4、看润宇老师直播

其他
健康：肩颈有一点酸痛
情绪：起伏，下午严重，睡前平静
睡眠：5h

#学管君share#
管管今天给西瓜籽们推荐一本好书：《时间简史》

史蒂芬・霍金的《时间简史》自1988年首版以来的岁月里，已成为全球科学著作的里程碑。它被翻译成40种文字，销售了近1000万册，成为国际出版史上的奇观。该书内容是关于宇宙本性的最前沿知识，但是从那以后无论在微观还是宏观宇宙世界的观测技术方面都有了非凡的进展。这些观测证实了霍金教授在该书第一版中的许多理论预言，其中包括宇宙背景探险者卫星（COBE）的最近发现，它在时间上回溯探测到离宇宙创生的30万年之内，并显露了他所计算的在时空结构中的涟漪。

#日常[超话]#
-生活的不完全观察-

第四十一期 ⸜(๑◡̈๑)⸝

① 有圣诞气息啦！
②看到一个让我想起磁器口的店
③薅到的麦当劳但是不好吃 薯条好吃
④这个薄薄的饼干太好吃了简直 就是吃多了想呕
⑤喜欢坐在这样的位置看外面
⑥想起cobe了[失望] 喜欢吃香蕉酥的大狗狗
⑦楼下的凉菜超级棒！
⑧面试路上买的猫耳朵 很脆很香
⑨韩式辣酱炸鸡 每个口味都要吃过一遍了…

十二月顺利！[打call]