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每͓̽日͓̽打͓̽卡͓̽

#封城日记#
☑️睡眠：8h
运动：【姨妈期休息】
☑️拉伸：【肩颈30ᴍɪɴ】【瑜伽40ᴍɪɴ】
☑️饮食
☀️ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ：曲奇
☁️ʟᴜɴᴄʜ：全麦鸡蛋饼
ᴅɪɴɴᴇʀ：家常菜
零食：松子➕麦片饼干➕酸奶
┈┈┈┈┈ ❤︎ ┈┈┈┈┈

☓☓封城第27天☓☓❤️[武汉加油]武汉加油[武汉加油]❤️
☺︎ 平平安安健健康康 ☺︎

【用了新买的大鸡腿做了新奥尔良风味烤翅[炸鸡腿][炸鸡腿]空气炸锅真心好用[good]】
【最近超想喝酸奶可是都不送武汉，只能自己做啦[嘻嘻]做完把乳清全部过滤器掉就剩下浓稠的希腊酸奶啦！假装在吃奶油吧[doge]】
【做了点全麦苏打饼干[good]和好面才想起来忘记给给盐了[跪了]算了就蘸着酸奶吃好了】

#日常[超话]##一日一食一记##二妹自律集中营##生活碎片##好好吃饭##唯有美食不可辜负#

#小葡萄自律日记#
我们会越来越好的 对吧[羞嗒嗒]
2020.2.18
一日三餐
• 黑咖啡➕美耐施膳食纤维粉
• 无油煎鸡翅➕带鱼➕猕猴桃
• 烤肠➕来甘多小饼

‍♀️运动
✔️骑行4.8km
✔️练臀瘦大腿Day3⃣️2⃣️
【Pamela 梨形身材必备】2.42-7.40 2组
臀桥/蚌式开合/弹力带髋外展 1组

(个数不限 做到pp酸
✔️瘦腰动作 左右50
✔️体态大师气场女王Day2⃣️7⃣️
✔️滚泡沫轴➕女团腿

[微风]碎碎念
今天脖子巨僵硬 怎么拉伸揉捏都好硬
有点bm 喝了膳食纤维粉不管用[泪]
今天在钱包里发现忘记的五百块巨开心[嘻嘻]
这个晚安图好可爱[可爱](先发出来嘻嘻
再次回味下年前和弟弟吃的汉堡王

#日常[超话]#

打卡day5#破吹沙的自律日记#

睡觉起床✔️
Dictation1✔️   
四篇阅读理解✔️
修订昨天的writing&积累句型 ✔️
10杯水✔️

周六野美背瘦背 ✔️  周六野瘦小腿（早2）✔️
女团小腿肚拉伸（早1）✔️ Keep马甲线养成✔️

一字马竖叉✔️ Keep HIIT燃脂全身初级✔️
天鹅臂✔️周六野斜方肌✔️

周六野瘦小腿（晚2）✔️
女团小腿肚拉伸（晚1）✔️
林芊妤20min快瘦大腿操✔️

天鹅臂和林大腿要累死个仙人[跪了][跪了][跪了]，运动量过大真的过于缺水，我每天喝十杯水嘴皮都多干，每次做的过程喉咙巨干，明天就换大杯子喝水[吃瓜][吃瓜][吃瓜]