上上周小王子回家，给他弄了个超级大餐，清蒸鲈鱼和大蒜子红烧肉、凉拌藕片、海带骨头汤，很奈斯[赞]尤其是鱼和肉可以作为当家菜品。首先鲈鱼冷水上锅蒸，蒸之前开花刀，每个花刀里和鱼腮和肚子里放入姜片和葱杆，最后用葱杆将鱼与盘子隔开一小缝，不用放盐和料酒，蒸好后，把碗里的水、葱和姜片倒掉，将新鲜的姜丝、葱丝、辣椒丝盖上，用热油淋上，再马上倒入蒸鱼豉油，出锅。
#努力自律的阿欣#
4.5
DAY3⃣6⃣
饮食
✅早 ：鸡蛋茶/沈小善轻态包/草莓/黄瓜/纯牛奶
✅中 ：番茄/肌肉小王子鸡胸肉蔬菜饼
✅晚 ：沈小善轻态包/凉拌菠菜金针菇/鸡胸肉/生菜
✅加餐：橙子
运动
✅燃脂派对mini014⃣
✅帕梅拉3分钟热身/12分钟欢乐有氧/15分钟复古有氧/6分钟快速拉伸
✅5分钟瘦手臂
✅韩小四5分钟假胯宽
4.5
DAY3⃣6⃣
饮食
✅早 ：鸡蛋茶/沈小善轻态包/草莓/黄瓜/纯牛奶
✅中 ：番茄/肌肉小王子鸡胸肉蔬菜饼
✅晚 ：沈小善轻态包/凉拌菠菜金针菇/鸡胸肉/生菜
✅加餐：橙子
运动
✅燃脂派对mini014⃣
✅帕梅拉3分钟热身/12分钟欢乐有氧/15分钟复古有氧/6分钟快速拉伸
✅5分钟瘦手臂
✅韩小四5分钟假胯宽
#努力自律的阿欣#
3.16
DAY1⃣6⃣
饮食
✅早 ：纯牛奶/鸡蛋茶/紫薯欧包/蛋白2/草莓
✅中 ：糙米饭/耗油生菜/鸡胸肉
✅晚 ：肌肉小王子鸡肉蔬菜饼/蛋白3/鸡胸肉/凉拌黄瓜
✅加餐：草莓（很多）
运动
✅尊巴舞30分钟
✅帕梅拉3分钟热身/5分钟快速拉伸
✅欧阳春晓肩背
✅韩小四8分钟瘦手臂8分钟/站立瘦小腹
✅体态大师小腿外翻3
3.16
DAY1⃣6⃣
饮食
✅早 ：纯牛奶/鸡蛋茶/紫薯欧包/蛋白2/草莓
✅中 ：糙米饭/耗油生菜/鸡胸肉
✅晚 ：肌肉小王子鸡肉蔬菜饼/蛋白3/鸡胸肉/凉拌黄瓜
✅加餐：草莓（很多）
运动
✅尊巴舞30分钟
✅帕梅拉3分钟热身/5分钟快速拉伸
✅欧阳春晓肩背
✅韩小四8分钟瘦手臂8分钟/站立瘦小腹
✅体态大师小腿外翻3
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