#【旭日】膳食新指南，健康常相伴# Day4
图一 准则1 食物多样，合理搭配 ✔️
●坚持谷类为主的平衡膳食模式。
●每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

图二 准则6 规律进餐，足量饮水 ✔️
●合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。
●推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

图三 准则3 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆 ✔️
●蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。
●天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

快乐阅读一小时 开心进步每一天

阅读是一种文化的传递，为推广全民阅读，进一步提高辖区居民的阅读兴趣，丰富他们的想象力，5月9日下午，太平村社区在核酸采集点开展“快乐阅读一小时 开心进步每一天”主题活动。

活动现场志愿者手持带有“快乐阅读一小时 开心进步每一天”的手持牌，向前来采集核酸的居民宣传阅读的相关常识，倡导大家通过图书、手机、电脑等多种途径进行阅读，每天坚持阅读一小时，让阅读相伴每一天，并呼吁大家带动自己的家人朋友一起多多参加阅读活动，积极营造健康向上的阅读氛围。期间有居民问社区的图书馆什么时候开放，志愿者详细的给他说时间地点，并加了他微信，拉到小区阅读群里，以便能及时了解社区开展的阅读活动。居民说：“现在阅读的方式虽然很多，但我觉得还是读书比较有感觉。”通过此次宣传，让更多的居民走进阅读的世界，充分享受阅读的快乐，让小部分的人带动大多数人一起参与阅读。
（来源：太平村社区新时代文明实践站

审核人：余桂芳 汪陶 发布人： 刘云）

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